Estos 10 inusuales síntomas quieren decir que careces de vitamina D

Sep 24, 2018 by apost team

Como hoy día la gente pasa gran parte de su tiempo adentro, se sufre más de la falta de vitamina D que nunca antes. Esta llamada vitamina del sol suele ser sintetizada por nuestros cuerpos cuando nuestra piel está expuesta al sol. La investigación muestra que alrededor del 50% de las personas carecen de la sana vitamina D . ¿Eres una de ellas? Estos 10 inusuales síntomas pueden significar que debes salir más o comenzar a tomar suplementos.

Si duermes lo suficiente por la noche pero sientes agotamiento y fatiga durante el día, el problema podría radicar en los bajos niveles de vitamina D. Cuando tienes suficiente en tu cuerpo, ésta estimula la producción de energía a nivel celular.

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Son muchas las vitaminas y minerales que sustentan a un cuerpo sano, pero la vitamina D es una de las más importantes. Aumenta las respuestas inmunitarias para ayudar a combatir los gérmenes y evitar que enfermes. Come más alimentos ricos en vitamina D o toma un suplemento. Salir al aire libre y tomar el sol puede ayudarte a sentirte mejor incluso si ya está enfermo.

Todo el mundo suda cuando la temperatura es alta, pero si te encuentras transpirando cuando todo el mundo está bien, es posible que necesites más vitamina D para ayudar a regular la respuesta del cuerpo. Esto también puede ser una señal de otros problemas de salud, así que es mejor preguntarle a tu médico.

¿Recuerdas haber bebido leche reforzada con vitamina D cuando eras niño? La razón es que la vitamina D ayuda a mantener los huesos y las articulaciones saludables. Estudios han demostrado un efecto real sobre el dolor de espalda dependiendo de los niveles de vitamina D en el cuerpo de una persona. Es mejor asegurarse de que tienes los niveles adecuados en tu torrente sanguíneo antes de que el dolor y la rigidez comiencen. Habla con tu médico para asegurarte de que el problema no es otra cosa.

Es normal sentirse triste a veces, pero la depresión continua es una señal de que hormonas en tu cerebro, como la serotonina, no están funcionando adecuadamente. Los receptores de vitamina D están físicamente cerca de la zona de depresión en el cerebro. Las investigaciones han demostrado que aumentar los niveles de esta saludable vitamina puede ayudar a aliviar algunos síntomas en las personas que sufren de depresión y otros trastornos del estado de ánimo.

La edad y otros factores contribuyen a la pérdida de cabello, pero puedes evitar la calvicie y mejorar el crecimiento con la vitamina del sol. Los dermatólogos revelan que las deficiencias de vitamina D y de hierro están relacionadas, a menudo, con el cabello poco saludable. Aunque un simple suplemento o tiempo al sol no hará que vuelva a crecer una cabellera muy llena, puede ayudarte a desarrollar mechones más gruesos y saludables y a mantenerlos por más tiempo.

Los bajos niveles de este importante nutriente no sólo están asociados con el dolor en los huesos y el cansancio. También puede hacer que te sientas muy débil, hasta el punto de que llevar la compra o recoger a tu niño pequeño sea una lucha. Esta debilidad también podría indicar un problema con la absorción de calcio, así que una visita al médico es una buena idea.

Nuestros cuerpos pueden producir toda la cantidad de vitamina D necesaria siempre y cuando salgas al exterior con la piel expuesta durante algún tiempo cada día. Con todos los beneficios para la salud asociados con los niveles adecuados de esta vitamina, tiene sentido tomarse un tiempo fuera de tu apretada agenda. Además, ¿quién no se siente más feliz al ver una mañana brillante bajo el sol? Incluso sentarse junto a una ventana abierta puede ayudar.

Los médicos han recomendado durante mucho tiempo el uso de bloqueador solar para ayudar a prevenir el cáncer de piel, y sigue siendo una práctica de salud importante. Sin embargo, el uso demasiado frecuente puede impedir que los rayos UV desencadenen la producción de vitamina D en la piel. Afortunadamente, solo unos pocos minutos al día sin protección pueden marcar la diferencia.

Aunque nadie puede saber a ciencia cierta que no está absorbiendo la vitamina D y otras cosas apropiadamente, padecer de múltiples síntomas es una buena señal. Primero, obtén algo de luz solar y complementa o cambia tu dieta. Luego, si estas cosas no hacen que los síntomas desaparezcan, es hora de una cita con su médico. En caso de duda, pregunta al experto y no dejes tu salud al azar.

¿Qué opinas? ¿Te falta vitamina D? ¡Danos tu opinión en los comentarios y muéstrales esto a tus amigos y familiares para ver si ellos también están sufriendo de esta carencia!

Nuestro contenido está creado en base a nuestro mejor conocimiento, pero es de naturaleza general y no puede sustituir, en modo alguno, la consulta individual con tu médico. ¡Tu salud nos importa!