Este truco militar puede ayudarte a quedarte dormido en 2 minutos

Oct 10, 2018 by apost team

Después de trabajar todo el día, no hay mejor sensación que el acostarte en tu cama y dormir. Es algo que muchas personas esperan con ansías durante todo el día.

Pero no siempre es fácil para algunos el lograr conciliar el sueño, no importa los cansados que estén. Mientras no deseas nada más que quedarte dormido, te la pasas dando vueltas en tu cama sin poder lograrlo.

Los militares conocen esta sensación más que nadie. Son valientes y luchan por nosotros. No es fácil para ellos conciliar el sueño. Hay veces que tienen la suerte de dormir dos horas en la noche. La falta de sueño fue un error muy grave que muchos soldados cometieron durante la Segunda Guerra Mundial.

Después de esto, los militares han encontrado un truco que los ayuda a dormirse en tan solo dos minutos.

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La U.S. Navy Pre Flight School descubrió un método científico que ayuda a quedarse dormido en una variedad de circunstancias. Puede ser en medio de la noche o durante el día.

Duermen cuando pueden. Hicieron seis semanas de entrenamiento. Después del estudio, esta academia descubrió que el 96% de los participantes tuvieron éxito al conciliar el sueño de manera rápida con este método. Solo consta de 4 pasos.

La mayoría de las personas prefieren dormir acostadas, pero esta no siempre es una opción para los pilotos. No pueden acostarse cuando están en un vuelo. Debido a esto, están entrenados para dormir en una silla cuando no se necesita de su ayuda en el vuelo.

Usan estos sencillos trucos para quedarse dormidos.El secreto está en dejar tus pies bien puestos en el piso y poner tus manos en tu regazo. Después relajas los músculos de tu rostro. Asegúrate de mantener los ojos cerrados.

Después de que tus músculos están relajados, deja que tus hombros se relajen y bájalos. Mantén tu postura para que no te despiertes rígido y adolorido. Respira hondo varias veces y libera cualquier tensión que tengas.

Deja que tus brazos se relajen, comenzando con tu brazo dominante. Un brazo a la vez. Comienza primero con tu bíceps y sigue con tu antebrazo, tus manos y tus dedos. Cuando hayas terminado, sigue con el otro brazo.

Una vez que hayas relajado tus brazos y la parte superior de tu cuerpo, sigue con tus piernas. Justo como lo hiciste con tus brazos, una pierna a la vez. Comienza relajando tus muslos.

Luego sigue con los músculos de la pantorrilla y al tobillo y el pie. Una vez que hayas terminado con una pierna, sigue con la otra. Todo tu cuerpo debe ahora estar relajado.

Ahora sigue con el último paso. Este es el más difícil para la mayoría de las personas. Necesitas despejar tu mente. Por 10 segundos, trata de olvidarte de lo que pasó en el día, no importa lo bueno o malo que haya sido.

Olvida el estrés. Si no despejas tu mente, tus músculos podrían empezar a contraerse involuntariamente. Esto hará que te muevas aunque no quieras.

Si no puedes despejar tu mente, el autor Lloyd Bud sugiere que te imagines como si estuvieras en una canoa en un lago. O imagina que estás acurrucado en una hamaca de terciopelo en una habitación muy oscura. Incluso puedes empezar a decir "No pienses en nada" una y otra vez.

Después de que hayas despejado tu mente, vas a ser capaz de quedarte dormido muy pronto.

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Ahora, ¿qué esperas? ¡Prueba este truco y cuéntanos cómo te fue!

Comparte esto con tus amigos y familiares también; con todo los estímulos que tenemos en la actualidad, es muy probable que muchas personas tengan problemas para dormir. Ayúdalas mostrándoles este sencillo método.

Nuestro contenido es creado con nuestros mejores conocimientos; sin embargo, son de naturaleza general y no pueden sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!