Estas técnicas naturales muy efectivas te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo para siempre de la nicotina

Jul 08, 2018 by apost team

Según el Centro para la Prevención y Control de Enfermedades (Center for Disease Control and Prevention, CDC), la nicotina es la sustancia que más causa adicción en todo el planeta. Al igual que otras sustancias adictivas, la nicotina presente en el tabaco puede causar graves síntomas de abstinencia cuando intentas dejarla. Estos síntomas pueden incluir tos, aumento de peso, estrés, pesadillas y trastornos emocionales. Dejar de fumar es un proceso diferente para cada persona que lo intenta. Algunas personas pueden abandonarlo a la primera. Otras lo dejan una y otra vez hasta que finalmente lo logran. El truco es hacerlo de la manera correcta. Es difícil, pero con cuidado y mucha paciencia es posible, y es posible hacerlo con naturalidad.

El agua filtrada es el método natural de tu cuerpo de sacar todo lo que no necesita a través del sistema digestivo. En lugar de encender un cigarrillo, bebe un poco de agua cada vez que sientas que te vienen las ganas. Bebe al menos 2 litros de agua diarios para que puedes sacar la nicotina y también para mantener tu apetito bajo control. Consigue una botella grande reusable que puedas llenar durante el día, para que sea más fácil recordar seguir bebiendo.

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Consumir grandes cantidades de frutas y vegetales no solo mantiene a raya el aumento de peso, también te ayuda a consumir todos los nutrientes que necesitas para desintoxicar tu cuerpo. Cuando vayas a consumir vegetales, prefiere los verdes oscuros, como brócoli y espinaca. Tienen muchos nutrientes. Y todavía mejor, puedes cocinarlos de una forma que te hace olvidar que estás consumiendo comida saludable.

Siempre deberías hacer 30 minutos de ejercicio todos los días, pero esto es el doble de importante cuando estás abandonando el hábito de la nicotina. El ejercicio es una excelente forma de relajar el estrés de la abstinencia. También es una excelente forma de lidiar con los frecuentes deseos intensos de fumar cuando te estás desintoxicando. El ejercicio libera endorfinas, lo que ayuda a generar un buen humor. Esto es esencial cuando estás dejando atrás cualquier adicción. Los episodios de ira o tristeza pueden llevarte a recaer. En cambio, ve al gimnasio o sal a caminar. Te ayudará a mejorar tu humor.

Tu cuerpo se desintoxicará naturalmente una vez que hayas dejado de consumir nicotina, pero eso no significa que no la desearás. Estas ansias pueden ser tan fuertes como las que experimentan los usuarios de drogas duras. Cuando las ansias se tornan tan intensas, algunas veces lo mejor es distraerte. Haz algo que realmente requiera tu atención. Mira tu programa favorito (eso sí, si ninguno de los personajes fuma). Adelanta algo de trabajo. Practica tu actividad favorita. Darle algo que hacer a tu cerebro te da tiempo para superar las ansias más intensas.

El Mindfulness es una herramienta usada en la meditación que ha sido adoptada por profesionales de la salud mental. Es esencialmente el acto de vivir en el momento sin incorporar valores buenos o malos a tus pensamientos y sentimientos. Es simplemente dejar que las cosas sean como son sin etiquetarlas. Imagínate que estás observando estos pensamientos y sentimientos desde la distancia, como un observador que no está involucrado. Invierte de 15 a 20 minutos diarios en esta práctica para que puedas utilizarla cuando aparezcan las ansias.

Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles y más beneficiosas que harás por ti. ¿Tienes algún otro consejo para abandonar este hábito? Muestra esto a un amigo que necesite aliento y déjanos saber todo sobre tu travesía y experiencias.

Nuestro contenido está creado a partir de nuestros mejores conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y de ninguna manera puede sustituir una consulta con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!