El plan de comidas de 7 días más sencillo para ayudarte a perder peso rápidamente
May 07, 2018 by apost team
Si intentas ponerte las pilas y hacer un régimen de pérdida de peso y no sabes dónde empezar, o si tu cuerpo está estancado en una meseta y necesita un impulso metabólico, ¡esta sencilla dieta del pepino puede ser perfecta para ti!
Con este sencillo plan de comidas, todo lo que necesitas es 7-10 días para ver resultados y los ingredientes son bastante baratos y sencillos.
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Los pepinos son el alimento perfecto para incorporar en tu dieta, ya que puedes comerlos a cualquier hora y casi en cualquier cantidad. Son perfectos para calmar tus ansias de comer y son un tentempié delicioso y satisfactorio. También te ayudan a cumplir con la meta de ingesta de agua y, ¡oh, son tan baratos!
El beneficio de comer pepino
Mejora la digestión
Limpia el colon
Desintoxica el cuerpo
Ayuda a perder peso
Potencia el metabolismo
Limpia la piel
Combate el acné
Los pepinos pueden no parecer gran cosa, ¡pero tienen un elevado número de nutrientes! Esta planta está cargada de potasio, vitaminas del grupo B, vitamina K, vitamina C, cobre y manganeso. ¡Casi de todo lo que tu cuerpo necesita!
Plan de comida de 7 días
Para conseguir el máximo resultado, asegúrate de hacer al menos 20-30 minutos de ejercicio diario, además del plan de comidas.
Desayuno
Añade 1 taza de pepinos a un yogur bajo en grasa o griego natural. A este sencillo desayuno le puedes añadir una manzana o dos melocotones si es demasiado poco para ti.
Comida
Opción de comida 1
Combina verduras mixtas con tomates y pepinos, usa un aderezo ligero y cómelo con una rodaja de pan integral.
Opción de comida 2
Para cambiar las cosas y mantener el metabolismo a tope, prueba la receta siguiente:
1 pepino
1 taza de fruta
2 patatas
1 rodaja de pan integral
Té sin azúcar añadida
Instrucciones:
Hierve u hornea las patatas y aderézalas ligeramente con sal y pimienta. Cómelas acompañadas de unas rodajas de pepino y otra de pan integral. Como tentempié, trocea o mezcla frutas para hacer una macedonia y disfrútalas con una taza de té.
Opción de comida 3
¡Para otra comida diferente, prueba la siguiente receta!
Necesitarás:
1 pepino
½ taza de atún
2 huevos
2 patatas
3 rodajas de pan integral
Instrucciones:
Hierve u hornea las patatas y aderézalas ligeramente con sal y pimienta. Luego, cuece los huevos y córtalos en trozos. Cubre las patatas con los huevos, el atún y las rodajas de pepino. Acompáñalo con las rodajas de pan.
Tentempié de batido de pepino
Puedes prepararte este sabroso batido de pepino para ayudarte cuando tengas ansias de comer entre comidas. ¡Este es el tipo de batido que puedes tomarte sin sentirte culpable! Puedes beber todos los vasos que quieras hasta que te sientas satisfecha
Necesitarás:
1 pepino
1 manzana
Un puñado de espinacas
1 taza de leche de soja o de almendras
1 cucharadita de jengibre
1 cucharadita de nueces o almendras
Instrucciones:
Licúa el pepino, las espinacas y la manzana con una taza de leche de soja o de almendras. Puede que tengas que añadir ¼ más de taza para conseguir una consistencia bebible. Asegúrate de que el pepino esté picado finamente y añádelo a la mezcla, vuelve a licuar. Pica los frutos secos pequeñitos y añádelos a la bebida como un adorno.
Cena
Tu comida nocturna es súper sencilla. Elige tus frutas preferidas y come una macedonia de frutas. Asegúrate de no comer más de una taza y media de frutas.
Esta dieta es bastante rigurosa, pero totalmente eficaz. Tu cuerpo recibirá el impulso que necesita para ponerse en marcha y quemar grasa.
¿Crees que vas a probarla? ¡Muéstrales este artículo a tus familiares y amigos para ver si se animan y se unen a ti en este plan de 7 días!
Nuestro contenido está hecho conforme a nuestro leal saber y entender, no obstante es algo general y no puede sustituir de ninguna manera a una visita individual al médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!