9 señales de advertencia de que tu cuerpo tiene poca cantidad de vitamina C

Oct 22, 2018 by apost team

El ácido ascórbico, o vitamina C, es un nutriente esencial del que muchas personas no obtienen la suficiente cantidad en sus dietas diarias. Desde su inexistencia en la comida rápida, pasando por la destrucción del nutriente durante los procesos de mezcla y cocción, es fácil que la vitamina C se pierda. Sin suficiente vitamina C, el cuerpo no puede protegerse adecuadamente del daño de las toxinas, los gérmenes, la histamina y los virus.

¿Te estás preguntando si tienes una deficiencia de vitamina C? Existen algunas señales tempranas que te advierten de que tu cuerpo puede no estar recibiendo suficiente vitamina C.

Tu cabello puede estar seco, con las puntas abiertas y creciendo lentamente. Podrías, incluso, notar pérdida de cabello después de períodos prolongados de deficiencia de vitamina C. Tu cuerpo utiliza la vitamina C para los órganos y tejidos esenciales en primer lugar. Lo que quiere decir que tu cabello está en el último lugar de la cola para obtener la vitamina cuando los suministros no son suficientes. Los bajos niveles de vitamina C también interfieren con la absorción del hierro, y la deficiencia de hierro significa que no produces suficiente hemoglobina para apoyar al crecimiento y aportar fuerza al cabello.

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La vitamina C es esencial para la salud de las encías y los dientes. Fortalece el tejido epitelial de las encías para que sirva como barrera contra las bacterias dañinas que pueden causar enfermedades dentales como la periodontitis. Cuando los niveles de vitamina C son bajos, las encías a menudo se retraen y adelgazan. Masticar y cepillarse los dientes, entre otras cosas, hace que el tejido se inflame y sangre.

La piel puede verse áspera, roja y seca debido a la falta de vitamina C. El ácido ascórbico sintetiza el colágeno. Pueden aparecer manchas ásperas y piel enrojecida y con comezón en la parte superior de los brazos, los glúteos, las mejillas o los muslos, debido a una afección conocida como queratosis pilaris, que es también causada comúnmente por la deficiencia de vitamina C.

La nariz está recubierta de pequeños vasos sanguíneos capilares que también dependen de la vitamina C. Estos ya son muy sensibles y frágiles, pero sin las cantidades adecuadas de vitamina C puedes experimentar sangrados nasales frecuentes. Las hemorragias nasales son, en realidad, uno de los síntomas primarios de una enfermedad severa por deficiencia de vitamina C llamada escorbuto.

Si notas la aparición de muchos moratones inexplicables e injustificados y no está tomando un medicamento anticoagulante, entonces podrías estar padeciendo de una deficiencia de vitamina C. Una vez más, los capilares son más débiles y se lesionan más fácilmente sin el apoyo de la vitamina C.

La cicatrización de heridas tiene que ver con el papel de la vitamina C en la reparación y la regeneración de los tejidos. Sin suficiente vitamina C, incluso la herida más pequeña puede tardar más semanas de lo normal en sanar. Las potentes propiedades antimicrobianas también sirven como protección contra la infección de las heridas.

Si tienes más tendencia a los resfriados y a la gripe, o te toma más tiempo del común para superar el resfriado y la gripe, y no padeces de una enfermedad que reduzca tus defensas, entonces es muy probable que tus niveles de vitamina C sean bajos. La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir los resfriados y la gripe, a disminuir su impacto en tu cuerpo y que ayuda a combatirlos con mayor rapidez. La vitamina C ayuda a la producción de glóbulos blancos cuando el sistema inmunológico detecta un virus o bacteria.

Algunas investigaciones relacionan la vitamina C con la mejora de los trastornos del estado de ánimo y del estrés psicológico. Uno de estos estudios, de la Universidad McGill de Canadá consistió en dar 500 mg de vitamina C a un grupo de estudio durante 10 días. Los investigadores usaron el termómetro de angustia y las pruebas Mood States-B para determinar que se reducían los trastornos del estado del ánimo en un 71% y la angustia psicológica en un 51% en aquellos que consumían la vitamina. Si te fatigas fácilmente y parece que padeces cambios en tu estado de ánimo, entonces deberías considerar la posibilidad de tomar suplementos de vitamina C o aumentar tu ingesta de diaria de alimentos que la contengan.

No obtener suficiente vitamina C es malo para la salud de las articulaciones y de los huesos. La vitamina C protege el cartílago de las articulaciones al actuar como cofactor en la síntesis del colágeno y como combatiente contra la infección e inflamación de las articulaciones, que puede conducir a ciertos tipos de artritis. Algunos estudios han demostrado que las personas con bajos niveles de vitamina C tienen tres veces más probabilidades de desarrollar artritis reumatoide que las que tienen los niveles adecuados.

Si has detectado alguna de estas nueve señales que indican de una posible deficiencia de vitamina C, deberías considerar aumentar su consumo a través de la ingesta de frutas y verduras frescas. Si tienes alguna pregunta, idea o conoces alguna otra señal que indique una deficiencia de vitamina C ¡entonces, por favor, comparte este artículo!

Nuestro contenido ha sido creado en base a nuestro mejor conocimiento, pero es de carácter general y no puede sustituir, en modo alguno, una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud nos importa!