9 razones no tan obvias por las cuales despertarse temprano es una buena idea

Jun 26, 2018 by apost team

Más allá de escuchar el canto de los pájaros por la mañana, despertarse temprano puede tener muchos efectos positivos en tu vida.

Aquí hay algunas formas para madrugar que pueden ayudar a mejorar tu vida:

Nuestro ritmo circadiano natural funciona mejor cuando nuestro horario de sueño está alineado con el día. Nuestros cuerpos quieren que estemos despiertos cuando el sol está afuera. Por lo tanto, cuando ajustas tu horario de sueño para despertarte con el sol, puede que sea más fácil levantarte. En lugar de usar cortinas oscuras y una alarma, deja que el sol entre y empieza tu día con naturalidad.

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Ya que estarás trabajando con tu ritmo circadiano, tendrás más energía durante el día. Esto te ayudará a tener mayor productividad. Todos sabemos que trabajamos con mayor efectividad y aprendemos mejor sobre cosas nuevas cuando estamos despiertos. Sin embargo, intentamos dormir la mayor cantidad de tiempo posible antes de ir al trabajo. Esto puede ser contraproducente porque nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan tiempo para despertarse. Por lo tanto, levantarte temprano y despertarte lentamente por la mañana puede hacerte estar más despierto/a, en lugar de levantarte y de una vez salir por la puerta.

Madrugar puede ayudar a mejorar nuestra salud mental. Los psiquiatras y los terapeutas suelen recomendar levantarse temprano, pues es una herramienta natural y útil para mejorar el bienestar mental. Un estudio reciente encontró evidencia de que las mujeres que tendían a levantarse más temprano para hacer turnos en la mañana tenían menores probabilidades de experimentar depresión a largo plazo.

Además, cuando comienzas tu día más temprano, completarás tus tareas más temprano en el día. Más allá de si tienes que lidiar con ansiedad crónica y depresión, sentir que estás en una carrera para cumplir con tu lista de quehaceres es un factor común de estrés para todos nosotros, algo estresante que simplemente con pararse más temprano se puede evitar.

Despertarse temprano puede ayudarte a combatir los malos hábitos. Si estás tratando de beber menos o quieres dejar de perder el tiempo viendo tu programa favorito, levantarse temprano puede ayudar. Solemos sucumbir a nuestros vicios por las noches con mayor facilidad. Cuando te despiertas temprano tienes menos energía al final del día, por lo que estos vicios serán menos atractivos. Además, hacer cambios drásticos a tu horario diario puede ser la sacudida que tu mente necesita para acabar con un mal hábito.

Incluso si empiezas tu día con una ducha fría y una taza de café caliente, puede que sea difícil que ya te hayas despertado al momento de salir por la puerta. Esta inercia del sueño dura de 2 a 4 horas, por lo que levantarte temprano les dará a tu memoria, tu atención y tus reacciones más tiempo para arrancar.

Estudios han demostrado que aquellos que se despiertan temprano tienen un sueño de mejor calidad que aquellos que duermen por un rato más. Los que les gusta dormir más son más propensos a tener un trastorno del sueño , y quedarse en la cama por más tiempo no implica que tienes una mejor calidad de sueño.

Suspender constantemente la alarma despertadora hace daño a tu metabolismo, lo que podría generar obesidad. En lugar de dormir esos 5 minutos extra la próxima vez, prueba a salir de la cama y hacer unos rápidos estiramientos para poner tu cuerpo en movimiento.

Estudios han demostrado que las personas tienden a posponer las cosas que necesitan hacer hasta la noche. Las personas que se despiertan temprano usan las mañanas para cumplir con sus tareas y las noches quedan reservadas para dormir.

Los madrugadores obtienen mejores resultados cuando estudian. Los científicos descubrieron que despertarse temprano hace más fácil ir a la escuela o al trabajo y llegar a tiempo, y tu cerebro ya está alerta y listo para aprender.

Aquí en APost creemos que despertarse más temprano es la mejor manera de aumentar tu productividad y mantener un estilo de vida saludable. Para ser un cambio tan pequeño, levantarte temprano puede marcar una gran diferencia. ¿Tienes algún truco sencillo que haya mejorado drásticamente tu vida? ¡Comparte este artículo y déjanos saber qué piensas!

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