8 señales de burnout (y cómo superarlo)

Ago 25, 2018 by apost team

Aveces la vida empieza a dar vueltas sin control y es duro mantenerse en pie. Las cosas que una vez parecieron insignificantes, de pronto nos molestan y nos encontramos a nosotros mismos siendo agresivos con otros, incluso si no han hecho nada malo. Esto puede ser el resultado del agotamiento mental y emocional, e identificar las señales claves de advertencia pueden ayudarte a decidir si necesitas detenerte, descansar y recargarte.

¡Mantente leyendo para descubrir si estás sufriendo de burnout!

apost.com

1. Te falta motivación

Te es cada vez más y más difícil hacer tu trabajo. Simples tareas repentinamente parecen proyectos enormes y te falta la creatividad para completar cualquier cosa con éxito. El trabajo que en algún momento te pareció estimulante ahora se siente como una obligación.

Es tiempo de descansar y dejar que las ideas regresen a ti. Intenta no presionarte demasiado para mejorar la productividad. ¡La inspiración te llegará cuando menos lo esperes!

2. Te molestas con facilidad

Puede que estés empezando a sentir como si no hay esperanza, así que cualquier comentario o pregunta puede molestarte con facilidad. Preferirías evitar el contacto con el mundo exterior.

Si es posible, tómate un par de días libres para pasar tiempo a solas. Unos días sin contacto con otras personas pueden ser exactamente lo que necesitas para recargarte.

3. No puedes dormir

Si tus pensamientos no te dejan dormir de noche, entonces es definitivamente hora de tomarse un descanso. La falta de sueño puede hacer que tus días se sientan peor y peor. Intenta viajar durante un fin de semana lejos del ambiente que te hace sentir tanto cansancio.

4. Estás teniendo ataques de ansiedad

Si estás teniendo problemas para dormir y te estás sintiendo cada día más irritable y que no puedes lidiar con las cosas, entonces no es una sorpresa que estés experimentando ataques de ansiedad.

No te avergüences por sentir tanto estrés. Haz algo que disfrutes solo para ayudarte a mantenerte en calma.

5. Las pequeñas cosas pueden molestarte

Puede que experimentes un aumento de sensibilidad, por lo que comentarios inofensivos o la crítica constructiva puede molestarte. Si encuentras desgarradores este tipo de comentarios, entonces es tiempo de tomar un descanso.

6. Sientes necesidad de llorar

Si se te hace muy complicado cumplir con tus actividades cotidianas debido al estrés o la ansiedad, entonces puede que estés en un estado de hipersensibilidad. Vivir cada día al borde de las lagrimas significa que tus emociones han alcanzado su pico y necesitas alejarte de las situaciones que te están estresando para que puedas retomar el control de tu vida.

7. Sientes mareos y nauseas

Unas de las grandes señales de advertencia en cuanto a agotamiento mental son el mareo y las náuseas. Los ataques de nervios y el agotamiento le hacen daño a tu cuerpo. Esto no debería ignorarse, así que descansa y relájate todo lo que necesites para regresar tu cuerpo a un estado normal.

8. Sientes una desconexión

Si sientes que te has vuelto indiferente o insensible al mundo que te rodea, entonces es absolutamente necesario que te tomes un descanso. Puedes superar cualquier cosa que la vida te arroje, incluso esto. Tómate algún tiempo para ti para rejuvenecer.

¿Has notado alguna de estas señales? Muéstrales este artículo a las personas que parezcan estresadas para que puedan conseguir la ayuda que necesitan :)