6 razones por las cuales deberías dormir en una habitación más fría (pero NUNCA usar un ventilador)

Ago 12, 2018 by apost team

Por alguna razón, la mayoría de nosotros somos bastante peculiares en la forma en que dormimos. De lado, boca arriba, bocabajo; pregunta a quien quieras y te dirá su posición preferida para dormir.

Tal vez tengas una tía que solo duerme en lugares con total oscuridad o un mejor amigo que solo puede dormir si pone a reproducir sonidos de lluvia de fondo.

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Y con seguridad conoces a alguien que está convencido de que solo puede dormir con el ventilador encendido. De hecho, puede que esta persona seas tú. Pero, ¿por qué es que queremos tanto al ventilador? ¿Es el sonido? ¿La constante corriente de aire en nuestro rostro? ¿O es por el hecho de que nos mantiene frescos durante la noche?

Sin importar cuál sea tu razón, antes de que te asegures de que tú o tus seres queridos tengan un ventilador que usar por las noches, considera la siguiente información.

Según The Sleep Advisor, existen algunas cosas que deberías considerar antes de encender tu ventilador:

1. Reacciones alérgicas: Algunos de nosotros somos bastante sensibles a los alérgenos, como el polvo y el polen. ¿Y qué es lo que hace el ventilador? Levanta todos esos alérgenos y los sopla hacia nosotros durante la noche. Por tanto, si eres alguien que sufre de alergias, alergia al polen o asma, o bien puedes asegurarte de limpiar tu ventilador y tu habitación con mucho cuidado constantemente o deberías reconsiderar encender ese ventilador.

2. Aire seco: El aire circulando durante toda la noche resecará tu piel, boca y ojos. Así que si mantienes tus ojos o tu boca ligeramente abiertos durante la noche, puede que quieras considerar de nuevo usar el ventilador o dejar un vaso con agua y algunas gotas oftálmicas cerca. Para tu piel, un buen hidratante tal vez ayude.

3. Irritación sinusal: Para muchos, respirar aire fresco de un ventilador resecará sus senos, lo que ocasionará una sobrecompensación y se producirá incluso más moco. Esto no suena como una combinación con la que se recomendaría despertar.

4. Dolor muscular: Y si te gusta que el ventilador te sople aire directamente toda la noche, es más que probable que te despiertes sintiéndote menos flexible. ¿Alguna vez te has preguntado por qué? Tal vez sea ese constante flujo de aire fresco lo que genera que tus músculos se acalambren.

Por supuesto, si por alguna razón eres inmune a estas cuatro reacciones del ventilador, entonces simplemente enciéndelo. Si el ventilador funciona para ti, ¡funciona! ¿Por qué cambiar algo que funciona? Sin embargo, si sufres de alguno de estos problemas y estás utilizando un ventilador por la noche, quizás lo mejor sea hacer un cambio. Pero busca un cambio que refresque tu habitación porque existen algunos excelentes beneficios para la salud por dormir con frescura.

¿Te has dado cuenta de que te has dejado de arropar con frecuencia? ¿Te has dado cuenta de que andas buscando un punto fresco de la cama? En realidad, existe una razón para esto.

Nuestros cuerpos están hechos para dormir en temperaturas frescas. De hecho, dos horas antes de que nos vayamos a dormir, la temperatura de nuestro cuerpo ya ha empezado a refrescar y se mantendrá fresca durante toda la noche, y su punto de temperatura más fresca será alrededor de las 5 am.

Así que una forma en la que podrías ayudar a tu cuerpo a regular sus fluctuaciones de temperatura es evitando tener mucho calor por las noches.

Aunque muchos factores tienen que ver en el origen del insomnio, un factor de riesgo podría ser simplemente la incapacidad de regular la temperatura. Por tanto, una vez que encontraste una forma de ayudar a bajar tu temperatura por la noche, tal vez sea posible que empieces a dormir más profundamente y con menor esfuerzo.

Si una habitación fresca hace que tu cuerpo se duerma más rápido y una habitación caliente estimula tu cuerpo y te despierta, es probable que sea mejor apagar esa calefacción durante la noche.

Se ha demostrado que una habitación a una temperatura de 18 grados ayuda con la pérdida de peso y con la disminución de la resistencia a la insulina, y reducir ambos puede disminuir tus probabilidades de desarrollar diabetes tipo dos.

De hecho, dormir en una habitación cuya temperatura puede incluso incrementar tu grasa parda, también conocida como grasa buena, también puede acelerar tu metabolismo.

Dormir en una habitación fresca te ayudará incluso a producir melatonina, ¡la cual es una hormona con efectos de antienvejecimiento!

No dormir apropiadamente puede causar estragos en el cuerpo y la mente e incluso puede ocasionar que te sientas deprimida. Por esta razón es tan importante que te asegures de dormir apropiadamente todas las noches.

Entonces, así es como puedes mantener tu habitación fresca, todo sin el uso de un ventilador:

• Usa una calefacción programable: De esta forma puedes programar el termostato sin importar si estás en casa.


• Duerme sin ropa: De esta forma no tendrás ninguna prenda molestándote por la noche y se elevará tu temperatura.


• Enfría tus sábanas o tus fundas de almohada: Este es uno que parece extraño, pero pruébalo. ¡Puede que te guste!


• Mantén tus pies sin arropar: ¿No odias que tus pies se calienten por la noche? Eso es porque pueden liberar calor y ayudarte a mantenerte fresco/a, así que mantén esos pies fuera de los cobertores.


• Consigue una mejor ropa de cama: Busca de algodón o de algodón orgánico, pues estos materiales respiran con mayor facilidad. Incluso, ¡consigue un colchón orgánico para reducir la temperatura de tu lugar de dormir hasta en 7 grados fahrenheit!

No solo necesitas dormir. Necesitas sueño de calidad. Ayuda a tu cuerpo y hazle algunos cambios a tu ambiente de dormir. Tu cuerpo lo agradecerá.

¿El dormir con un ventilador te molesta? Déjanos saber en los comentarios y difunde el mensaje, ¡para que tus amigos y familiares puedan conocer los beneficios de dormir en una habitación fresca!

Nuestro contenido está creado a partir de nuestros mejores conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y de ninguna forma puede sustituir una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!