5 alimentos que debes evitar antes de acostarte (y lo que puedes comer en su lugar)

Nov 21, 2018 by apost team

Es muy importante que duermas bien cada noche. A veces duermes como un bebé y otras noches puedes tener problemas hasta para cerrar los ojos, e incluso tal vez hayas tenido muchos problemas de insomnio. Tu salud puede tener un impacto en cómo duermes.

No debería ser una sorpresa que lo que comemos antes de dormir pueda realmente afectar nuestros patrones de sueño. Investigamos y descubrimos lo que debes y no debes comer antes de ponerte las pijamas cada noche.

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La comida rápida no solo es mala para ti, sino que también afecta tu sueño de una manera negativa. Esta sabrosa hamburguesa puede mantenerte despierto con acidez toda la noche. Esto se debe a que el tocino contiene más grasa que muchas otras carnes. Esta grasa estimula tu cuerpo para que produzca más ácido estomacal, que es lo que causa esa adorable acidez estomacal.

Aunque un vaso de vino puede ser muy relajante antes de acostarse, puede que quieras empezar a evitarlo. Debido a que el alcohol es un diurético, este hará que sientas la necesidad de orinar durante toda la noche. Tu relajante vaso de vino podría convertirse en una noche de correr al baño. Por no mencionar que esto puede hacer que ronques más de lo que normalmente lo harías e incluso podría despertarte de un sueño profundo.

A todos ustedes, amantes del chocolate, ¡guarden su snack para el día! Todos los chocolates tienen cafeína, pero el chocolate oscuro tiene cafeína y teobromina. Este pequeño bocadillo podría hacer que tu corazón se acelere y que pases mucho tiempo en la cama con los ojos bien abiertos. Es probable que esto aumente de forma importante tu insomnio. Vale la pena esperar hasta que sea de día.

Es excelente comer pollo porque es rico en proteínas, pero eso es exactamente lo que no necesitas comer antes de ir a la cama. ¡Las grandes cantidades de proteína que tiene el pollo harán que tudigestión se ralentice en un 50 por ciento! Debido a esto, tu cuerpo tendrá que trabajar para digerir el pollo durante toda la noche, lo que significa que no descansarás para nada bien.

Para una noche placentera, lo mejor es que evites agregar picante a tus comidas. Agregar picante a lo que consumes antes de dormir puede causar grave acidez estomacal. No es fácil deshacerse de esta acidez y es probable que haga que padezcas agonía y no puedas dormir.

Las bananas contienen mucho magnesio y calcio. Esto ayuda a que los músculos se regeneren y te ayudarán a dormir bien. Las bananas serán algo bueno para tu lista de cosas de comer antes de dormir.

El pavo tiene triptófano. Esto ayuda a que mejore tu humor y tu capacidad de dormir. En realidad regula el ritmo de tu sueño y su calidad. Comer pavo de 2 a 1 hora y media antes de dormir casi que te garantiza una buena noche de descanso.

La leche es otro alimento que contiene triptófano. ¿Te has preguntado por qué siempre tu mamá te daba leche antes de ir a dormir? Bebe un poco y tendrás sueño y descansarás en poco tiempo.

El arroz jazmín libera lentamente glucosa en tu torrente sanguíneo durante toda la noche. ¡Esto tiene el efecto de reducir la cantidad de sueño que necesitas!

La melatonina se encuentra en las cerezas. Esta es una hormona natural que producen nuestros cuerpos para ayudarnos a dormir. Esto ayuda a que tu cuerpo controle su reloj interno y te beneficiarás en gran medida solo con comer estos pequeños bocadillos o bebiendo un vaso de jugo de cereza antes de ir a la cama.

¿Cambiarás ahora tu dieta de antes de dormir? ¡Sé que lo harás! Envía esto a los frikis de la salud que conozcas para ver qué opinan.

Nuestro contenido es creado con lo mejor de nuestros conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!