20 cosas que solo las personas con ansiedad de alto funcionamiento podrían entender

Ago 30, 2018 by apost team

La ansiedad puede ser algo debilitante. Esta condición genera una persistente preocupación y pensar demasiado. Cuando alguien tiene ansiedad, es posible que sienta que tiene que ser perfecto en todo lo que hace. Un estimado de 40 millones de personas en los Estados Unidos sufre de ansiedad, pero la mayoría ignora esta condición.

Para quienes observan desde afuera, el individuo luce perfectamente normal. Cuando alguien tiene ansiedad de alto funcionamiento, es capaz de permanecer ocupado y enfocarse en otras cosas. En su cabeza experimentan ráfagas de pensamientos y tienen miedo de que todo pueda salir mal.

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Cuando alguien sufre de ansiedad, aun así puede tener una carrera exitosa y relaciones placenteras. Al mismo tiempo, es posible que la persona se sienta estresada. Otras personas piensan que una fiesta de cumpleaños o una habitación llena de gente es una experiencia sencilla. Alguien con ansiedad percibe el mundo de una forma diferente. Incluso las actividades más simples pueden ser emocionalmente desgastantes.

Si sufres de ansiedad de alto funcionamiento, hay experiencias comunes que entiendes. Conoces lo difícil que es planificar un evento o ir a un acto social. La mayoría de las personas que sufren de ansiedad de alto funcionamiento pueden asociarse fácilmente con los siguientes enunciados.

1. Te cuesta mantener el contacto visual.
2. Llegas excepcionalmente temprano a todas tus reuniones.
3. Eres una persona perfeccionista que necesita que cada pequeño detalle sea perfecto.
4. Tienes problemas para dormir durante la noche.
5. Piensas demasiado las cosas que haces y tienes que planificar cada paso.
6. Le das vueltas a tus cabellos o te muerdes las uñas para liberar tu sensación de ansiedad.
7. Te disculpas por cada pequeño error que cometes.
8. No puedes decirles que no a las personas cuando sabes que deberías.
9. Siempre te estás preocupando por el futuro.
10. Tu mente siempre se concentra en los peores escenarios.
11. Sientes que las demás personas te están juzgando constantemente.
12. Te preocupas por todo lo que los demás piensen de ti.
13. Constantemente te comparas con las demás personas.
14. Procrastinas hacer las cosas porque estás preocupado.
15. Necesitas mantener a tu mente ocupada siempre.
16. Sueles repetir en tu mente conversaciones pasadas una y otra vez.
17. Sientes que tienes que distraer tu mente o moverte compulsivamente cuando sientes estrés.
18. Constantemente usas listas para organizar tus pensamientos.
19. Siempre tienes que pedirles a las personas que te repitan las instrucciones y las direcciones.
20. Dices que no a invitaciones o cancelas tus planes porque no te provoca hacer nada.

Tal vez sea imposible curar la ansiedad, pero puedes aliviar tus preocupaciones. Técnicas como la meditación pueden ayudarte a calmar tu cuerpo y mente. En meditación, te haces consciente de tus pensamientos y sentimientos. Aprendes a procesar estos sentimientos sin sentir ansiedad o frustración. Requiere de práctica, pero la meditación y la respiración meditativa pueden ayudarte a eventualmente controlar tu ansiedad. Otras técnicas como el yoga y la aromaterapia pueden ayudarte a disminuir tu ansiedad.

Si tú o un ser querido sufre de ansiedad, cuéntanos qué técnicas usan para hacerle frente.

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