11 señales de gaslighting en tu relación, ¡cuidado

Dic 13, 2018 by apost team

¿Has escuchado alguna vez sobre la obra de teatro "Gaslight" de 1938, o has visto la película con el mismo nombre de la década de 1960? Gaslight trata sobre un hombre que logra convencer a su esposa de que está loca mediante desestabilización y deslegitimación de sus recuerdos y creencias.

Desde entonces, el término "gaslighting" se ha usado tanto coloquialmente como en el mundo de los profesionales de la psiquiatría para describir la táctica de la manipulación en relaciones de la vida real.

El Gaslighting es una táctica de poder donde una persona usa la manipulación como una forma de controlar a otra persona mediante hacerla dudar de su capacidad de ver la realidad y sus creencias. En teoría, es fácil para las personas decir que nunca serían vulnerables a la bastante obvia metodología del gaslighting, pero en realidad, el gaslighting se hace de una forma tan sutil, lenta y metódica que el daño ya suele estar hecho antes de que la víctima se dé cuenta de que lo está sufriendo.

Desde políticos, líderes mundiales, líderes religiosos y líderes corporativos, el gaslighting es una táctica común entre aquellos que están en las posiciones de poder, especialmente cuando la persona también es narcisista o sociópata. También es una táctica que suelen emplear los que hacen bullying para disminuir la independencia y autoestima de la víctima. Es un tema común en las relaciones abusivas.

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Los que aplican el gaslighting suelen usar estas 11 técnicas de manipulación para lograr hacerte pensar que tú eres la persona loca para así ellos poder continuar con el abuso:

1. Tienen mentiras de todas las formas y colores

Para la mayoría de las personas, las mentiras piadosas son algo normal de cada día. Tu pareja te pregunta si su maquillaje o corbata se ve bien y asientes con la cabeza incluso cuando piensas que no se ve tan bien. Haces esto para no herir los sentimientos de la persona ni hacerle daño. En el gaslighting las pequeñas mentiras tienen específicamente una mala intención y se hacen para que el abusador, y nadie más, se sienta bien.

Los que hacen gaslighting mienten intencionadamente y lo hacen de una forma atrevida e insolente. Pueden mentirte con una cara impasible diciéndote algo que ellos saben que tú no crees. Dicen estas mentiras para sentar un precedente. Una vez que hayan dicho las mentiras, sabrán que dudarás de si algo de lo que dicen es cierto. Esto está diseñado para desajustarte, preguntarte por qué y poco a poco hacer mella en tu atención y tu juicio.

2. Todos los demás son unos mentirosos

Cualquiera que no esté de acuerdo con la filosofía de alguien que hace gaslighting es automáticamente un mentiroso. De ahí en adelante, los pensamientos de esa persona no tienen validez ni veracidad. Frente a lo que no puede ser racionalizado actúan de forma celosa o pretenden separar a esas dos personas. Esto es para aislarte de las ideas rivales de los demás y de aquellos en posición de ayudarte. Cuando hayas abandonado las relaciones rivales, ahora el que hace gaslighting es libre de faltarte al respeto y abusar de ti sin interrupción.

3. Niegan, niegan y niegan

Descubrirás que los que hacen gaslighting son tan audaces con negar algo como lo son con sus mentiras. Dirán o harán algo y luego darán le media vuelta y negarán descaradamente que algo ocurrió. Prometerán cosas y luego vehementemente negarán que hablaron de eso alguna vez contigo. Incluso ante la presencia de pruebas, encontrarán una falacia para desacreditar la evidencia.

A la víctima esto le parecerá irritante y frustrante en un principio. Sin embargo, a medida que esto siga, la víctima naturalmente comenzará a cuestionar su propia perspectiva, juicio y realidad. La naturaleza humana reconoce todo lo que se convierte en un patrón y a medida que las mentiras y negaciones continúen, empezarás a preguntarte si eres tú quien está equivocado, escuchó mal o simplemente estás perdiendo la cabeza. Irónicamente, la palabra de la persona que una vez conociste estaba tan equivocada que se convierte en un remplazo de tu propia realidad.

4. Sus acciones y palabras son incongruentes

Cuando tu pareja hace gaslighting, sus palabras y acciones nunca son congruentes. Esto te deja cuestionando constantemente su conducta y su comportamiento. No obstante, es un laberinto del que nunca saldrás. Mientras más lo intentes, más adentro vas y más te pierdes. Y seguirán dándote muestras de amor que son absolutamente desconcertantes tomando en cuenta las acciones que hacen para herirte. La conducta pasivo-agresiva también es común; es la hermosa manzana llena de veneno.

5. Orquestan ataques hacia lo que te define

Los que hacen gaslighting atacan a tu familia, tu papel de padre, tus talentos, tus metas, tu personalidad y cualquier otro de los elementos que te brindan la razón de existir y el propósito. Pieza por pieza, acabarán desacreditando cualquier cosa que te dé valor. Esto pueden hacerlo mediante desvalorizar tu centro, por ejemplo, convenciéndote para que sientas que no eres una persona valiosa para la vida de tus hijos.

También puede ser desvalorizadora la forma en la que ves tu esencia, por ejemplo, creer que eres alguien demasiado obsesionado, egoísta o negligente.

Este método frío y calculado para destruir quien eres como persona eventualmente crea una situación en la que no tienes dignidad, confianza ni sentido de autoconservación. Lentamente, te vas convirtiendo en alguien más y más inseguro e inestable como ser humano.

6. Succionan la energía

A través de aplicarlo de forma potente, sutil y diaria, el que hace gaslighting succiona toda tu energía. Es la mentira, el comentario degradante, la falta de confianza hoy y la grieta en tu percepción lo que hace que estés demasiado cansado para luchar contra la sanguijuela, que literalmente está chupando tu vida.

Antes de que te des cuenta, estás ahí parado cuestionando dónde estás y quién eres, y la única persona con respuestas es la persona que te las arrebató. Ahora estás preparado para rellenar ese vacío con la versión de las respuestas del gaslighter: se llama lavado de cerebro. Aquellos que ya sufren de depresión drenante de energía y baja autoestima son objetivos fáciles y rápidos para las relaciones con gashlighting.

7. Son los anti-villanos

Los gaslighters no van a ser el malvado villano las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Parte del plan para mantenerte dudando de todo es también arrojarte un hueso de amabilidad de vez en cuando. Rociarán actos aleatorios de amor, amabilidad y devoción para que sus parejas se sientan desquilibradas en los tiempos de mezquindad, humillación y crueldad. Puedes recibir elogios por una comida maravillosa, y solo unos minutos más tarde te pueden atacar porque la ropa no estaba doblada de una manera específica.

Los seres humanos tienen una tendencia natural hacia la estabilidad. El juego final es su imprevisibilidad para que empieces a cuestionar tu capacidad de razonar. Dudas de tus habilidades y capacidad de juicio, y entonces, lentamente, pierdes toda la fe en ti mismo. El abusador o gashlighter es, entonces, libre de intervenir como el que tiene la la última palabra final y verdadera para ti.

8. Ellos ganan en tu confusión

Para un abusador gashlighter, la confusión es una arma poderosa. Te dispararán para que te sientas desubicado y carente de propósito. Eres vulnerable, débil y sangras emocionalmente. Entonces, la persona que te ha disparado es la única que puede tapar tus agujeros. Bam, te dispara nuevamente y él o ella está allí otra vez para ti. Es un ciclo sin fin.

Han atacado tu valía, tu valor. Han causado una confusión masiva a tu ubicación física y mental. Ahora, recurres al vínculo para reparar tus piezas rotas y sobrecompensadas. Es el momento ideal para el abusador para intervenir y convertir su realidad en la tuya. Esto les asegura que son a los que tú vas a volver continuamente en busca de apoyo y guía, de manera que la manipulación puede continuar su camino y ciclo.

9. Son expertos en proyección

Es tu culpa, no su culpa. Tú eres el que cometes malas acciones, no ellos. Cuando surge tu enfado, descontento, y preguntas, siempre tienen alguna excusa como que tú eres el que está engañando, el que le da a las drogas, o el que está actuando como un loco.

Estás tan ocupado defendiéndote que no tienes tiempo o energía para investigar lo que ellos están haciendo. Esto no solo les da una proyección de sus propias fechorías, sino que también te predispone a no ser creído por los demás y que no quieras implicar a otros. Además de que cuando una frase tal como "estás loco", o incluso cuando se hace referencia a acusaciones extravagantes como el abuso de drogas, se repite, te deja dudando de si en realidad estás realmente actuando como un loco.

10. Te mantienes impasible y piensas que es tu propia idea

De igual manera que el gaslighter se ha pintado a sí mismo como el antivillano, él o ella está trabajando para ponerte a ti como el villano. Se trata de ilusiones y de desvío de atención. Se rodean de falsos jurados o falsos amigos que aceptan lo que hacen y usan esas opiniones para apoyar sus historias, condenarte como el malo, y cimentar tu deteriorada autoestima.

Los gaslighters son profesionales en el uso de las conexiones sociales como herramientas para avergonzarte o mantenerte en silencio.. Pueden amenazarte con contarle a alguien sobre tu locura y sobre todas las acusaciones vergonzosas que han hecho sobre lo que está pasando.

El objetivo final es el aislamiento. Estás demasiado ansioso y lleno de miedo sobre las acusaciones tan deshonrosas como para querer ayuda.Estás demasiado confundido como para darte cuenta de que has llegado a la situación de "estar loco" debido a las locuras que te están hacen do o para poder pedir ayuda. El único consuelo que te queda es el abusador, la misma persona que te está causando todo ese drama.

11. Destruyen públicamente a tu personaje

Mientras te callas en tu confusión y turbulencia, tu gaslighter está trabajando para destruir tu credibilidad públicamente. Tu imagen se empañará. Te presentarán como a alguien incapaz de tomar decisiones sensatas. Tu pareja parecerá un santo si alguna vez intentas mostrar su manipulación. Nadie te creerá y, una vez más, te encontrarás solo con una sola fuente de consuelo en ese estado de aislamiento: tu manipulador gaslighter.

Nuestro contenido está creado en base a nuestro mejor conocimiento, aunque es de carácter general y no puede, en ningún caso, sustituir una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud nos importa!