10 alimentos para comer cuando tienes el estómago vacío y 10 que debes evitar
Jul 13, 2018 by apost team
Puede ser tentador ir directamente por el primer alimento que te cruzas cuando tienes hambre, pero ciertas opciones puede que simplemente no sacien tu apetito. Mientras que algunos alientos tienen algunos beneficios sobre un estómago vacío, otros pueden afectarte negativamente sin que te des cuenta. Continúa leyendo para aprender qué tipos de alimentos probar y cuáles evitar cuando tienes el estómago vacío.
No tomes atajos y comas un montón de productos de panadería, ya que estos irritan el revestimiento del estómago y pueden conllevar a incómodas flatulencias.
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No comas muchos dulces. Su contenido de azúcar dispara tus niveles de insulina, lo que a cambio pone mucha presión sobre el páncreas. Demasiado de esto puede producir diabetes.
No vayas por las peras. Cuando tu estómago está vacío, la fibra cruda de la pera puede producir una interacción poco favorable con membranas mucosas sensibles y causar incomodidad.
No comas tomates. El ácido tánico que contienen aumenta los niveles de ácido en el estómago, lo que puede irritar y promover el desarrollo de úlceras.
No cenes yogur con otros alimentos lácteos fermentados. El ácido en tu estómago destruirá rápidamente las bacterias del ácido láctico que estos alimentos ofrecen, dejándolos nutricionalmente mucho más débiles.
Nocomas bananas. Consumirlas con el estómago vacío producirá un pico de magnesio es tu sangre, lo que no es bueno para el corazón.
No exageres con las especias. Las comidas picantes pueden irritar y dañar la membrana mucosa de tu estómago, así como también incrementar los niveles de ácidos, lo que conlleva a otros problemas digestivos con el tiempo.
No
No comas frutas ácidas tan pronto. Estas son ricas en ácido y cuando entran a un estómago vacío, pueden incrementar el riesgo de reflujo, inflamación gastrointestinal y úlceras.
No
mastiques pepinos u otros vegetales verdes, ya que sus aminoácidos pueden contribuir con el reflujo, las flatulencias y el dolor abdominal.
Come huevos. Las investigaciones sugieren que comerlos particularmente para desayunar puede llevar a consumir menos calorías durante el transcurso del día.
Come avena, ya que esta crea una capa protectora contra el ácido clorhídrico del estómago. La fibra soluble que provee también puede ayudar a reducir el colesterol.
Come trigo sarraceno, ya que este suavemente "despierta" el sistema digestivo y provee buenas cantidades de proteína, vitaminas y hierro.
Come atol de maíz. Este contribuye a remover toxinas y metales pesados, apoya la flora intestinal saludable y te ayuda a sentirte satisfecho/a.
Come algo de germen de trigo. Este apoya el mantenimiento de un tracto digestivo saludable y con solo dos cucharaditas provee el 15% de la vitamina E recomendada y el 10% de la cantidad de ácido fólico.
Come meriendas con patilla. Los altos niveles de licopeno son buenos para los ojos y el corazón. Su contenido de agua también ayuda a prevenir la deshidratación.
Come arándanos, ya que los estudios sugieren que comerlos mejora la memoria, el metabolismo y la presión sanguínea.
Come algo de miel, ya que incrementa tu metabolismo en las mañanas y los niveles de energía. También contribuye a mejorar la actividad cerebral y niveles más altos de seratonina.
Come nueces para desayunar, ya que protegen la salud del sistema digestivo y estabilizan el pH del estómago.
Come panes sin levaduras e integrales. Los carbohidratos y otros nutrientes apoyarán tu salud durante todo el día cuando los comes temprano.
Por más maravillosos que sean estos alimentos, cuando tu estómago está vacío, vale la pena cuidar lo que le metes. ¿Qué comes usualmente cuando tienes el estómago vacío? Déjanos saber y pasa esta interesante y útil guía a tus amigos y seres queridos.
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