Una madre revela una sencilla solución de cinco pasos que los profesionales utilizan para detener ataques de ansiedad

Sep 08, 2018

El pulso rápido, el sudor, los pensamientos negativos, la falta de aire: son algunos de los intensos síntomas físicos que enfrenta la gente con ansiedad todos los días. La ansiedad es un miedo o preocupación enorme sobre un evento o situación específica que estás viviendo. A veces, este poderoso sentimiento puede salirse de control y convertirse en un ataque de pánico. La ansiedad es una terrible forma de vivir para muchas personas, pero hay una técnica muy sencilla que puede ayudarte a prevenir ataques de ansiedad.

Una madre publicó en Reddit una técnica que ella y su hijo utilizan para lidiar con su propia ansiedad. Se llama "grounding" (conexión a tierra) y ha sido recomendada por terapistas. La técnica incluye cinco sencillos pasos:

Mira a tu alrededor.

1. Encuentra cinco cosas que puedas ver.

2. Encuentra cuatro cosas que puedas tocar.

3. Encuentra tres cosas que puedas escuchar.

4. Encuentra dos cosas que puedas oler.

5. Encuentra una cosa que puedas probar.

Estos tips pueden reducir naturalmente la ansiedad sin necesidad de medicinas. La mamá de Reddit mencionó el éxito que su hijo y ella han tenido con el grounding y su deseo de ayudar a otros.

Dado que los pasos implican centrarse en el mundo que te rodea, puede sacarte de un ciclo de pensamiento negativo. Esto previene el terrible efecto de sufrir un ataque de ansiedad.

El enfocarte en tus cinco sentidos ayuda a tu cerebro a enfocarse en el mundo como es realmente, no como lo imaginas. De hecho, estos tips te ayudan a calmar tu cerebro en cualquier situación y son muy efectivos en cualquier momento.

Esta madre recibió muchas reacciones positivas en su publicación. Incluso una terapeuta con licencia comentó que ella utiliza esta técnica de grounding para tranquilizar a sus clientes "todo el tiempo". La terapista, que utilizó el nickname "wingdings", mencionó que esta técnica puede ser muy efectiva para "atravesar el momento". En un ataque de ansiedad, cada minuto cuenta.

Recuerda seguir estos pasos la próxima ves que sientas ansiedad. ¿Quién en tu vida podría beneficiarse de esta sencilla técnica?

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