Tu cuerpo hace estas 9 cosas cuando le hace falta magnesio

Nov 29, 2018

Si escuchas a tu cuerpo, puedes descubrir lo que necesita para estar saludable. Si sientes cansancio o te das cuenta de que sufres espasmos musculares durante el día, entonces podría ser señal de que necesitas incrementar tu consumo de magnesio en tu dieta.

Esta es una deficiencia que no solo no te va a dejar dormir durante la noche. Si no tienes suficiente magnesio en tu cuerpo, podría ocurrir que se generen graves problemas de salud. La falta de magnesio puede afectar varios órganos, no solo uno o dos.

Por suerte, existen algunas maneras de identificar si tu cuerpo necesita más magnesio.

El antojo de comida dulce puede ser una señal de que a tu cuerpo le hacen falta ciertas vitaminas y minerales. El magnesio está en los primeros lugares de la lista de los minerales que puedes estar necesitando si tienes el antojo de comerte un pedazo de pastel o comer muchos dulces cuando normalmente no lo haces. Las mujeres algunas veces pueden atribuir la pérdida de magnesio al ciclo menstrual, por lo cual a muchas se les antoja el chocolate cuando están en su periodo.

Los bajos niveles de magnesio pueden presentarse en forma de calambres musculares, especialmente en las piernas. Puedes sentir que tus músculos están entumecidos y adoloridos, una sensación similar a la que aparece después de hacer ejercicio. Si experimentas calambres en tus piernas con frecuencia, entonces deberías considerar visitar a tu médico para que te haga un examen de sangre y revisar tus niveles de magnesio así como de otros minerales esenciales para tu cuerpo.

Esas noches interminables en las que no consigues pegar el ojo podrían ser generadas por tus bajos niveles de magnesio. El magnesio es esencial para la relajación de tu cerebro. Combinado con calambres musculares que podrías experimentar en tus piernas, la falta de magnesio podría generar muchas noches sin dormir hasta que incrementes la cantidad de magnesio en tu cuerpo.

Si dejas que tus niveles de magnesio permanezcan bajos, entonces podrías empezar a ver problemas con enfermedades óseas en tu cuerpo.. Podrías estar en riesgo de fracturarte un hueso. Cuando hay deficiencia de magnesio, los niveles de calcio también pueden verse afectados.

Tu sistema nervioso es muy importante para casi cualquier función esencial de tu cuerpo. Cuando tienes suficiente magnesio, puedes relajarte y lidiar con el estrés de manera más fácil que cuando tus niveles de magnesio son bajos. Si tienes una deficiencia de magnesio, podrás notar que tus niveles de estrés son más altos de lo normal y que sientes ansiedad durante el día. Mientras esto avanza, puedes empezar a experimentar sentimientos de depresión.

Como tu cuerpo no duerme el tiempo que necesita y no puede relajarse como debería durante el día, comenzarás a sentir fatiga. Existe una deficiencia de energía asociada con la falta de magnesio.

Probablemente también comenzarás a tener dolores de cabeza si tus niveles de magnesio no se ha incrementado hasta el punto que sea algo saludable.

Cuando comes, a veces la comida puede volver a aparecer por el esófago junto con el ácido del estómago. A esto se le llama reflujo ácido. Puede terminar generalmente en acidez. Al incrementar los niveles de magnesio en tu cuerpo, tu estómago comenzará a cubrirse para que el ácido del estómago y la comida que consumes no regrese al esófago, lo que se traduce en que puedes disfrutar de tus alimentos preferidos de nuevo.

Si tus niveles de magnesio no han incrementado, después podrías experimentar estreñimiento, ya que tu sistema no puede relajarse como debe para que puedas tener un movimiento de intestinos apropiado.

¿Crees que puedes estar sufriendo de deficiencia de magnesio? ¡Cuéntanos en los comentarios y comparte este artículo con tus amigos y familiares para escuchar sus experiencias!

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