Si tu cuerpo está estresado, ¡estas son 10 señales a las que debes prestar atención

Nov 19, 2018

Con nuestro acelerado ritmo de vida, puede ser fácil sentirse abrumado y estresado de vez en cuando. Tu cuerpo puede reaccionar muy negativamente a una sobrecarga de estrés. Comprender las señales de advertencia de un exceso de estrés te ayudará a saber cuándo es el momento de empezar con algunos cambios en tu vida.

Si sufres demasiado estrés, puedes perder o ganar mucho peso sin razón aparente.El estudio "Impact of stress on metabolism and energy balance" (Impacto del estrés en el metabolismo y balance de energía), realizado por Cristina Rabasa y Suzanne L Dickson, concluyó que el estrés puede afectar al equilibrio energético de formas muy variadas, y a varios niveles.

Por ejemplo, recurrir a los denominados alimentos reconfortantes provoca un aumento de peso. Esto se debe a que se segrega una cantidad excesiva de la hormona del estrés,el cortisol. Por otro lado, puedes sentir demasiado estrés como para tener ganas de comer. Todo esto se debe a un exceso de ansiedad.

Un grupo de investigadores examinó el papel del estrés en los trastornos gastrointestinales en este estudio publicado por The National Center for Biotechnology Information. El estreñimiento, la diarrea y el síndrome del intestino irritable son solo algunos de los muchos problemas que puedes padecer cuando estás lidiando con demasiado estrés.

Si los medicamentos no te están ayudando con tus problemas gastrointestinales, es posible que tengas que tratar la ansiedad, ya que esta probablemente es la causante de esos problemas.

Dar vueltas y vueltas durante la noche puede deberse a que tienes demasiadas cosas en la cabeza. El estudio Stress and Sleep Disorder, publicado por Kuem Sun Han, Lin Kim y Insop Shim en The National Center for Biotechnology Information, concluyó que si tienes demasiado estrés podrías padecer de insomnio.

Además, el dormir mal aumentará todavía más tu nivel de estrés. Puede ser una buena idea que visites a un especialista del sueño para encontrar una mejor manera de controlar ese insomnio.

Cuando tienes demasiado estrés puedes padecer de acné. Un estudio realizado por un grupo de investigadores de la Escuela de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple (LKSOM) descubrió que existe una correlación directa entre el aumento de los niveles de estrés psicológico y los problemas de la piel, como el herpes zóster y la psoriasis.

Un equipo de investigación dirigido por Sheldon Cohen, de la Universidad Carnegie Mellon, ha descubierto que el estrés puede estar relacionado con un sistema inmunológico débil. Si te enfermas con demasiada frecuencia, puede que no sea solo por el clima frío del exterior. Considera eliminar todo aquello que te cause estrés para vivir una vida mucho más plena y saludable.

El estudio Stress and Primary Headache: Review of the Research and Clinical Management, publicado por un grupo de investigadores en The National Center for Biotechnology Information, examinó el papel del estrés como causante de los dolores de cabeza. El estudio concluyó que el dolor de cabeza diario podría estar causado por un estrés excesivo.

No comer bien, los malos patrones de sueño y una vida de sobreesfuerzo hacen tu día a día estresante, y pueden provocarte dolores de cabeza o incluso migrañas debilitantes. Eliminar el estrés de tu vida podría ayudarte enormemente con tus constantes dolores de cabeza.

El estudio también mencionó que aunque algunos investigadores todavía debaten si el estrés es el causante de los dolores de cabeza, en general parece bastante claro que sí que existe tal conexión.

Según el estudio Psychological Stress and Cardiovascular Disease de Joel E. Dimsdale, MD, de la University of California, la enfermedad cardiovascular podría estar relacionada con la pobreza, con problemas en el trabajo, problemas en tu relación y estrés general.

Es importante controlar el estrés para preservar uno de los órganos más importantes de tu cuerpo, tu corazón.

Es terrible ver un mechón de pelo gigante en el desagüe de la ducha o en tu cepillo. El estudio "Comprobando los efectos de los mediadores del estrés en el folículo capilar humano", publicado por un grupo de investigadores del Centro Nacional de Información de Biotecnología (National Center for Biotechnology Information), ha relacionado el estrés con la pérdida de cabello y la eventual calvicie.

Si quieres mantener tu cabellera sana, deja de estresarte tanto.

El estudio "Función ejecutiva y atención en pacientes con agotamiento relacionado con el estrés: fatiga percibida y efecto de distracción", publicado en The National Center for Biotechnology Information, concluyó que los pacientes con problemas relacionados con el estrés mostraban un aumento de la fatiga durante las tareas cognitivas.

Cuando sufres problemas importantes que te están causando estrés, es difícil que te concentres en sus tareas diarias. Si sientes que te estás quedando atrás en el trabajo porque no puedes concentrarte, trata de eliminar algunos de los factores estresantes más grandes de tu vida.

Este estudio publicado por un grupo de investigadores en The National Center for Biotechnology Information examinó el impacto del estrés en la respuesta a los estímulos sexuales.

Una de las últimas cosas en tu mente cuando sientes estrés es el sexo. Esto puede ser un problema en las relaciones íntimas y puede poner fin a cualquier plan de formar una familia. Si sientes que tu deseo sexual es bajo, podrías estar bajo demasiado estrés.

Habla con tu pareja sobre este tema y explícale que no es su culpa. Si los dos se esfuerzan conjuntamente, podría disminuir el estrés en tu vida y podrías lograr una relación sexual saludable.

Si notas alguno de estas señales vitales de que tu cuerpo está demasiado estresado, es hora de hacer un cambio. Eliminar algunos de los factores estresantes significativos de tu vida puede ayudarte a mantenerte más saludable y, en última instancia, más feliz. Si encuentras este artículo interesante, entonces no olvides compartirlo con tus seres queridos para que ellos también puedan beneficiarse de su contenido.

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