Según la ciencia, los padres con los nidos vacíos todavía pierden el sueño por sus hijos adultos

Sep 26, 2018

Para ti, tus hijos siempre serán tus bebés, sin importar lo viejos que se pongan. Cuando nuestros hijos son pequeños, puede que nos preocupemos por cosas como si están consumiendo suficientes vitaminas en su dieta o por si se caen y se hacen daño durante el recreo y no puedes ir al rescate. Cuando tu hijo se hace un poquito mayor, tus preocupaciones cambian a cosas como cómo pagar la universidad y enseñarle a manejar para que esté seguro en la vía.

Sin embargo, una cosa es segura. No importa la edad que tengan tus hijos, siempre te vas a preocupar por su salud y su seguridad. Si eres un padre que se preocupa constantemente por sus hijos que ya crecieron, ciertamente no eres la única persona. En realidad, estudios recientes están demostrando que la mayoría de los padres todavía se preocupan por sus hijos adultos, ¡incluso hasta el punto de no poder dormir por ello! ¡Solo porque ya tengas el nido vacío no quiere decir que las preocupaciones se detienen!

Una mujer de la Universidad Estatal de Pensilvania, llamada Amber J. Seidel, decidió realizar un estudio para entender cómo funciona la relación entre los patrones de sueño de los padres y su preocupación por sus hijos. La investigación concluyó que incluso cuando los hijos ya han crecido, el estrés de criarlos y de preocuparse por ellos sigue hasta bien adelantada la adultez del hijo. En una entrevista con CBS News, Seidel habla sobre el hecho de que ahora apenas sabe cuántos padres comparten esta cualidad.

También asoma el hecho de que nuestra cultura parece solo hablar sobre las preocupaciones de los hijos durante su adolescencia y el estrés que continúa a medida que crecen hacia la adultez es algo sobre lo que casi no se habla, algo que la inspiró a crear este estudio en primer lugar.

El estudio, que más tarde se publicó en la revista The Gerontologist, hizo seguimiento a 186 parejas heterosexuales para entender este tema. Todas las familias eran de mediana edad y también estaban casadas. El enfoque principal de la investigación era encontrar respuestas a tres grandes preguntas que tenían los investigadores.

Una pregunta era sobre cuánto apoyo podían ofrecerles a sus hijos, otra era sobre cuán estresados estaban por sus hijos y la última era en cuanto sus patrones de sueño como padres. Les pidieron a las familias que dijeran cuánto apoyo necesitaban sus hijos. La escala era del 1 al 8, con el 8 significando menos de una vez cada año y el 1 cada día . Considera que la definición de apoyo en el estudio variaba. Apoyo en este contexto podría significar desde una conversación y comunicación hasta ayudar a sus hijos con problemas económicos.

Más adelante vino la pregunta de cuánto estos padres se preocupaban por sus hijos adultos, medido en una escala del 1 al 5. También hubo que medir los niveles de estrés asociados a la situación y cuánta preocupación les generaba ayudar a sus hijos. La última parte del estudio consistió en preguntarles a estas familias cuánto tiempo de sueño lograban cada noche. Las esposas reportaron tener una cantidad más alta que los varones, con 6,66 horas y 6,59 horas, respectivamente.

Aunque los resultados pueden ser algo inesperado para algunas personas, este estudió arrojó algunas importantes conclusiones. Con estos resultados, parece que las relaciones con los hijos adultos pueden impactar realmente los patrones de sueño de sus padres de mediana edad. Sin embargo, afecta a cada género de forma diferente. Las esposas del estudio vieron interrumpido su sueño por ansiedad generada por brindar apoyo a sus hijos adultos. Por otro lado, los esposos tuvieron problemas para dormir que se originaron a partir del estrés de apoyar a sus hijos adultos. Todos somos conscientes de la importancia del sueño. Lograr tener una cantidad de sueño ininterrumpido puede ayudarnos a mantener cuerpos y cerebros sanos.

Este nuevo estudio muestra que las preocupaciones que vienen cuando los hijos llegan a la edad adulta pueden realmente tener efectos perjudiciales en el horario de sueño y en el bienestar en general de los padres. No lograr tener un sueño adecuado puede generar problemas de aprendizaje, problemas de memoria, problemas de humor y retraso en los tiempos de reacción.

No obstante, Seidel quiere recordarles a las personas que todo el mundo lidia con el estrés y este no es el único problema. Es importante recordar que necesitamos encontrar maneras sanas de lidiar con el estrés para reducir su impacto en nuestros cuerpos.

Cuando se trata de tener hijos, puede que ahora sepas que el preocuparte será un factor constante en tu vida. Sin embargo, esto no implica que tienes que dejar que estas preocupaciones te controlen. Tanto como si tu nido está vacío o si todavía tus hijos viven en contigo en tu casa en su infancia, los consejos para lidiar con el estrés pueden ayudarte a mantener un estilo de vida normal mientras lidias con estas preocupaciones de una forma sana. Sigue estas útiles ideas cuando intentes manejar tus niveles de estrés, ¡notarás una mejora importante en la calidad de tu vida y tus patrones de sueño!

Asegurarte de que sigues una dieta sana puede ayudar a tu cerebro y a tu cuerpo a funcionar apropiadamente. Esta asistencia ayuda a que tus patrones de sueño sean más uniformes. Evita saltarte comidas y siempre ten un snack que pueda darte energía y mejorar tu humor en todo momento.

El ejercicio es algo que mejora instantáneamente el humor y es importante para mantener un estilo de vida saludable. Ser una persona activa puede ayudarte a quemar ese exceso de energía para procurarte una adecuada cantidad de horas de sueño luego de terminar la actividad.

Puede ser útil que hagas voluntariado en tu comunidad local o que encuentras grupos en los que involucrarte. Conectar con otros a partir de cosas positivas puede ayudar a que tu cerebro tenga un descanso del estrés que sientes, y quedarás con ganas de hacer cosas y con un espíritu feliz cuando pongas tu energía en algo que puede ayudar a otros.

Todo el mundo necesita hablar con alguien sobre sus pensamientos y sentimientos más íntimos algunas veces. No pienses que las únicas personas con las que puedes contar son tus hijos adultos y tu pareja. Es importante que también contemos con nuestros amigos o incluso consejeros y grupos de apoyo de ser necesario para que nuestros sentimientos sean chequeados.

Tómate algo de tiempo lejos de lo estresante y haz cosas que disfrutas hacer. Date tiempo para leer tu libro favorito, escuchar tu música favorita o regálate un viaje al salón de belleza y hazte un masaje. Alejarte de lo que te genera estrés puede permitirte ver las cosas con mayor claridad cuando regreses.

El alcohol y la cafeína pueden tener muchos efectos negativos en nuestros cuerpos. Pueden generar odio, aumentar tus niveles de ansiedad e incluso causar ataques de pánico. Reducir tus niveles de ambas sustancias puede ayudarte a disminuir tu ansiedad en general, lo que tendría un importante impacto en tu salud y bienestar.

Algunas veces se siente como que no hay espacio para que ventiles de forma apropiada tus sentimientos. Aquí es cuando entra un diario. Esto te permite expresarte de cualquier forma que quieras, sin ninguna amenaza ni juicio. Lo que sea que necesites sacar, escríbelo y tus pensamientos y preocupaciones desparecerán.

Si pensaste que eras la única persona que se seguía preocupando por sus hijos luego de que ya habían abandonado el nido, no lo eres. Pero es importante recordar mantener un equilibrio con el estrés de una forma sana y apropiada. No permitas que el estrés arruine tu vida y afecte tu horario de sueño. Recuerda continuar con tu relación amorosa con tus hijos mientras estos crecen y motívalos para que sean felices por tanto tiempo como puedas.

¿Te relacionas con alguno de los descubrimientos en este estudio? ¿Tus hijos han afectado de forma negativa tus niveles de estrés? Cuéntanos en los comentarios y muestra esto a cualquiera que tenga el nido vacío que conozcas para saber qué piensa.

Nuestro contenido está creado a partir de nuestros mejores conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir en modo alguno una consulta con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!