Se sintió tan motivada por un programa de televisión, que perdió la mitad de su peso
Ago 07, 2019
Diane Naylor, de 64 años, se mudó de Fresno a Oakhurst, California, hace unos cinco años.
Ella estaba muy emocionada por explorar su nuevo ambiente y su nuevo hogar, sobre todo porque California tiene un clima hermoso. Sin embargo, Diane pesaba 181 kilogramos y se le hacía extremadamente difícil moverse.
Se sentía tan deprimida y miserable por su sobrepeso que ni siquiera quería salir a dar un paseo. Diane no podía hacer todas esas cosas divertidas que tanto quería. Su peso se había convertido en un lastre.
Como tantas otras personas, Diane había probado muchas dietas distintas, pero parecía que ninguna funcionaba para ella. Todos los que han logrado perder mucho peso saben que las soluciones temporales no funcionan a largo plazo. Uno necesita enfocarse en obtener cambios a largo plazo.
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Hay un momento en la vida cuando nos damos cuenta de que las cosas han ido demasiado lejos y nos sentimos motivados a cambiar. Para Diane, ese momento llegó mientras veía "Castle", su serie de crímenes favorita.
En un episodio, un médico forense animó a la protagonista a perseguir sus sueños. El galeno señaló los cadáveres, y dijo:
"Esta gente tenía sueños, pero se les acabó el tiempo. No dejes que eso te pase a ti". En una entrevista para Today, Diane declaró: "Fue como si se me prendiera el bombillo: entendí que yo también tenía muchos sueños, y que quería cumplirlos".
Esa fue la chispa que ella necesitaba para ponerse en marcha, y empezó un proceso de transformación que la condujo hacia un estilo de vida saludable. Reconoció su propia mortalidad.
Si ya has pasado por un proceso de pérdida de peso o has leído sobre pérdida de peso, probablemente ya conoces los "trucos" de Diane.
No es nada del otro mundo, pero aquí vamos a enumerar cuáles fueron los factores más importantes para que Diane lograra esa transformación positiva.
1) No lo pospongas más.
¿Por qué empezar el lunes cuando podrías empezar hoy? No esperes a que llegue el momento perfecto para poder empezar. El momento perfecto es hoy, no mañana, ni la próxima semana. Es ahora.
2) Encontrar una comunidad de apoyo.
A algunas personas les cuesta mucho encontrar la motivación que necesitan para seguir adelante. No hay duda de que el proceso puede ser muy difícil, y muchas personas necesitan contar con suficiente apoyo. Diane se unió a un grupo de su comunidad que la hizo responsable de perder unos 23 kilos. Las reuniones que hacían los lunes evitaban que recayera. Si no tienes un grupo en tu localidad, ¡tal vez tú puedas iniciar uno! Nunca se sabe quién podría necesitarlo.
3) Tómalo con calma
Ten en cuenta que la pérdida de peso es algo que debe lograrse paso a paso. No te deprimas por los pequeños fiascos. Sigue adelante y haz las cosas mejor el día siguiente.
Mantenerse saludable es una decisión del día a día. Seguirás teniendo tentaciones. Tómate las cosas con calma.
4) Acepta nuevos alimentos en tu rutina.
Si siempre has comido comida chatarra, necesitas darte cuenta de que vas a necesitar probar nuevos alimentos. ¡Te sorprenderás al saber lo mucho que puedes disfrutar! Por ejemplo, a Diane le empezó a encantar el pescado.
5) Haz ejercicio durante el día, aunque solo sean cambios pequeños.
No es indispensable que pagues una membresía en un gimnasio, ni que pases horas allí. Puedes empezar por hacer una caminata. Ve aumentando la distancia progresivamente. Sal a bailar. Sal a montar en bicicleta. ¡Cualquier cosa puede servir!
6) No te enfoques tanto en las dietas.
Las dietas son una solución temporal. La pérdida de peso de las dietas suele ser pasajera. No te tortures solo para terminar donde empezaste. Cada persona es diferente, así que cada cosa funciona para determinadas personas. Pero hay claras opciones que funcionan para la mayoría de la gente, como beber más agua, consumir menos calorías y comer más frutas y verduras.
¡No compliques más las cosas sin necesidad!
7) ¡No te rindas!
Muchas personas no logran perder peso simplemente porque se dan por vencidas. Desde el principio debes tener en cuenta que va a ser difícil cambiar tu estilo de vida, especialmente si no obtienes los resultados de inmediato. Pero tienes que seguir insistiendo.
No permitas que toda tu vida gire en torno a la comida. ¡No te obsesiones!
La balanza puede tardar unas semanas en moverse. Pero mientras tanto, estarás perdiendo centímetros. Tu cuerpo cambiará, aunque la balanza no lo muestre.
Cuando Diane decidió hacer un cambio en su vida, se vio ante el reto de perder 102 kilos de peso. Ahora puede viajar y disfrutar de la nueva ciudad en la que vive, sin que su peso la detenga.
Ella sentía que su sobrepeso le estaba quitando demasiada calidad de vida. Se convirtió en una ermitaña. No iba a reuniones familiares, ni salía mucho, porque estaba avergonzada de su peso. Pero ahora todo eso ha cambiado.
Puedes ver su historia en el video de abajo:
Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida. Diane tenía 59 años cuando comenzó su proceso de pérdida de peso. ¡Tú puedes empezar ahora mismo! ¿Por qué tendrías que esperar? Muéstrales esta historia a todos aquellos que necesiten algo de motivación.
Nuestro contenido es creado con lo mejor de nuestros conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!