Padres de hijos adultos siguen sin dormir bien, de acuerdo con estudio reciente

Jul 16, 2019

Para ti tus hijos siempre serán como tus bebé, no importa cuánto crezcan. Cuando nuestros hijos están pequeños, lo que nos preocupa es si están consumiendo suficientes vitaminas en su dieta o si se caen y se lastiman mientras juegan y no estamos ahí para apoyarlos. Cuando los niños crecen un poco, las preocupaciones cambian a cosas como pagar la universidad y enseñarles a conducir para que estén seguros en la vía.

Sin embargo, una cosa sí es segura: a pesar de la edad que tengan, siempre te preocuparás por su salud y su seguridad. Si eres un padre que constantemente se preocupa por sus hijos que ya crecieron, sin duda que no eres el primero. En realidad, estudios recientes están demostrando que la mayoría de los padres se preocupan por sus hijos adultos, ¡incluso hasta el punto de ni poder dormir por ello! ¡El hecho de que el nido esté vacío no quiere decir que dejes de preocuparte!

Una investigadora de la Universidad de Penn State, llamada Amber J. Seidel, decidió realizar un estudio para entender la forma en la que funciona la relación entre los patrones de sueño de los padres y su preocupación por sus hijos. La investigación concluyó que incluso cuando los hijos ya son adultos, el estrés de criarlos y de preocuparse por ellos continúa bien entrada la adultez del hijo.

En una entrevista con CBS News, Seidel habla sobre que tiene muy claro el hecho de cuántos padres comparten esta cualidad. También destaca el hecho de que nuestra cultura habla sobre las preocupaciones de los hijos durante la adolescencia y ese estrés que continúa mientras siguen creciendo es algo sobre lo que no se habla, lo cual la inspiró a llevar a cabo este estudio en primer lugar.

El estudio, que más adelante se publicó en la revista académica The Gerontologist, se enfocó en 186 parejas heterosexuales para entender este tema. Todas las familias eran de mediana edad y también eran casadas. El punto principal del estudio era encontrar las respuestas a tres grandes preguntas que tenían los investigadores: Una pregunta era sobre cuánto apoyo podían ofrecerle a sus hijos, otra era sobre lo estresados que podían sentirse por sus hijos y la última era sobre los patrones de sueño como padres.

Les pidieron a las familias que hablaran sobre cuánto apoyo requerían de su parte sus hijos adultos. La escala era del 1 al 8: 8 para menos de una vez al año y 1 significaba cada día. Ten en cuenta que la definición de apoyo en el estudio es algo que varió. Apoyo en este contexto podría significar desde una conversación y comunicarse hasta ayudar a sus hijos con problemas financieros. Lo próximo en el estudio era la pregunta de cuánto se preocupaban estos padres por sus hijos adultos, lo cual se estableció en una escala del 1 al 5. También tuvieron que medir sus niveles de estrés en cuanto a la situación y cuál es el nivel de preocupación que les genera ayudar a sus hijos. La última parte del estudio involucraba preguntar a estas familias cuánto dormían cada noche.Las esposas reportaron tener una cantidad un poco más alta que los esposos, con 6,66 horas y 6,59 horas, respectivamente.

Aunque estos resultados pueden ser inesperados para algunas personas, este estudio arrojó importantes conclusiones. Con estos resultados parece que las relaciones con los hijos adultos en realidad sí pueden afectar los patrones de sueño de sus padres de mediana edad. Sin embargo, afecta a cada género de forma diferente. Las esposas en el estudio vieron interrumpido su sueño por la ansiedad generada por brindar apoyo a su hijo adulto. Por otro lado, los esposos parecen tener problemas para dormir a partir del estrés de apoyar a sus hijos que ya crecieron. Todos somos conscientes de lo importante que es dormir.

Lograr tener una cantidad adecuada de sueño ininterrumpido puede ayudar a mantener sanos nuestros cuerpos y nuestras mentes. Este nuevo estudio revela que las preocupaciones que vienen cuando nuestros hijos llegan a la adultez en realidad pueden tener efectos negativos en el patrón de sueño y en el estado general de salud de los padres. No dormir de forma apropiada puede tener consecuencias en el aprendizaje, debilitar la memoria, generar mal humor y ocasionar reacciones lentas. Sin embargo, Seidel quiere recordarles a las personas que todos lidiamos con estrés y que este no es el único problema. Es importante recordar que necesitamos encontrar formas de lidiar con el estrés para reducir su impacto sobre nuestros cuerpos.

Cuando se tiene hijos, es posible que te des cuenta de que preocuparse será un factor constante en la vida. Sin embargo, esto no significa que tienes que permitir que estas preocupaciones te controlen. Tanto si tu nido está vacío como si tus hijos siguen estando en casa contigo, los consejos para lidiar con el estrés pueden ayudarte a mantener un estilo de vida normal mientras sigues lidiando con estas preocupaciones de forma saludable. Sigue estas útiles ideas cuando intentes manejar tus niveles de estrés, ¡y te darás cuenta de que hay una mejora importante en tu calidad de vida y tus patrones de sueño!

Asegurarte de consumir una dieta saludable puede ayudar a que tu cerebro y tu cuerpo funcionen de forma apropiada. Esto ayuda a que tus patrones de sueño sean más regulares. Evita saltarte comidas y siempre ten un snack a la mano que pueda darte algo de energía y mejorar tu humor.

El ejercicio es algo que mejora tu humor de forma rápida y es importante para mantener un estilo de vida saludable. Permanecer activos puede ayudarnos a quemar algo de exceso de energía para alcanzar una cantidad adecuada de sueño luego de realizar dicha actividad.

Puede ser útil ser voluntario en tu comunidad o encontrar grupos en los que involucrarte. Conectar con otras personas por algo que es positivo puede ayudar a que tu cerebro salga del estrés que sientes y experimentes una sensación gratificante. Tendrás feliz tu espíritu cuando enfoques tu energía hacia algo que puede ayudar a otros.

Todo el mundo necesita hablar con alguien sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos algunas veces. No sientas que las únicas personas a las que puedes acudir son tus hijos adultos o tu pareja. Es importante que compartamos también con nuestros amigos o incluso consejeros y grupos de apoyo de ser necesario, todo esto para mantener nuestros sentimientos bajo control.

Tómate tu tiempo para desestresarte y hacer las cosas que disfrutas. Date tiempo para leer tu libro favorito, escuchar tu música favorita o darte un regalo como un masaje. Alejarte un poco de tu actual situación de estrés puede ayudarte a ver las cosas de una forma más clara cuando regreses.

El alcohol y la cafeína pueden tener muchos efectos negativos en nuestro cuerpo. Pueden provocar rabia, subir tus niveles de ansiedad e incluso generar ataques de pánico. Recudir tu consumo de ambas sustancias puede ayudarte a reducir tu ansiedad en general, con un importante impacto en tu salud en general y tu bienestar.

Algunas veces se siente como que no hay lugar para ventilar como quieres tus sentimientos. En ese momento es cuando un diario funciona. Esto te permite expresarte de la forma que necesites, sin ningún tipo de juicio. Lo que sea que necesites sacar, escríbelo y tus pensamientos y preocupaciones desaparecerán. Si creíste que eras la única persona que seguía preocupándose por los hijos que dejaron el nido, no lo eres. Sin embargo, es importante recordar equilibrar este estrés en formas saludables y apropiadas. No permitas que el estrés arruine tu vida e impacte tu horario de sueño. Recuerda continuar con una relación amorosa con tus hijos mientras crecen y ayudar a que sean felices durante el tiempo que puedas hacerlo.

Entérate de más en el video que está a continuación:

¿Te conectas con alguno de los descubrimientos en este estudio? ¿Tus hijos han causado un impacto negativo en tus niveles de estrés? Cuéntanos en la sección de comentarios, ¡y muéstrale esto a cualquier padre con el nido vacío para ver qué opina!

Nuestro contenido está creado a partir de nuestros mejores conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y de ninguna forma puede sustituir una consulta con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!