Los dietistas revelan 10 alimentos que te ayudarán a perder peso extra de manera rápida

Ago 29, 2018

Si estás en proceso de perder peso, probablemente ya hayas escuchado los mismos consejos una y otra vez. Puedes sentirte frustrado porque no estás logrando tus resultados deseados en un periodo de tiempo razonable. Sin embargo, existen otras reglas y alimentos fundamentales que debes usar para aprovechar sus beneficios.

Debemos consumir una gran variedad de alimentos integrales saludables, comer de cuatro a cinco veces al día y beber mucha agua. En adición a una dieta saludable, algunos alimentos pueden acelerar la pérdida de peso de una manera notable. Estos 10 alimentos pueden ayudarte a perder peso de manera más rápida y aquí tienes las razones.

Aunque a lo mejor has escuchado que los aguacates son altos en grasa, casi todo su contenido se clasifica en la categoría de grasas saludables. La grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que contiene el aguacate son buenas para tu cuerpo y contienen el 80% de la grasa total. Los aguacates también tienen propiedades antiinflamatorias, lo que significa que ayudan a nivelar la presión de la sangre, reducen el colesterol y sobre todo reducen los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón.

El brócoli es extremadamente saludable y no solamente por su contenido bajo en calorías sino que también por su bajo contenido en grasas y su alto contenido de fibra dietética. El brócoli tiene otras ventajas, como el satisfacerte rápidamente sin ganar peso debido a su bajo contenido calórico. El brócoli está lleno de nutrientes, vitaminas específicas y minerales. Contiene proteína, magnesio y vitaminas A, B2, B6, C e incluso K.

Las semillas de chía contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6, lo que significa que te pueden ayudar a perder peso de manera rápida porque estimulan la quema de grasa. Este alimento también activará las enzimas correctas para transportar grasa y usarlo como energía, lo que resulta en menos grasa almacenada en el cuerpo. Las semillas de chía también contienen grandes cantidades de fibra, lo que significa que es un alimento grandioso para perder peso de manera rápida.

Puedes encontrar vitaminas y minerales en abundancia en los arándanos. El jugo de arándano también contiene ácido ursólico, lo que ayuda a combatir la grasa. Este compuesto también favorece el crecimiento de los músculos, incrementa tu metabolismo y auxilia en la quema rápida de grasa. Trata de consumir bebidas de arándano que no tengan azúcar agregado, pero el comer la fruta es una excelente opción para la pérdida de peso.

Quizás hayas escuchado que los huevos no son saludables, pero esto es un mito. Los huevos se encuentran en la categoría llamada súper alimentos, lo que significa que están llenísimos de nutrientes. Cuando estés intentando perder peso, ha sido probado que el consumir huevos como desayuno puede ayudarte a equilibrar tus niveles de insulina y a controlar los antojos, lo que significa que te favorecerán para que pierdas peso rápidamente.

El pescado es otro alimento en donde la gente tiene un gran debate de si es o no saludable. Sin embargo, los pescados como el salmón y la caballa son buenísimos para la pérdida de peso. Estos pescados están llenos de omega-3 y son altos en proteínas, las cuales son propiedades vitales para poder perder peso, construir músculo y controlar nuestros antojos. El consumir pescado una vez a la semana puede tener un impacto muy positivo en tu proceso de pérdida de peso.

Las uvas han sido uno de los alimentos favoritos para los dietistas crónicos. Estudios han demostrado que el comer uvas puede ayudarte mucho para perder peso. La uva es una fuente natural de fibra. Algunos tipos de fibra que la uva contiene pueden ayudarte a eliminar el colesterol durante el proceso de digestión, lo que significa que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares e hipertensión.

Aunque son conocidas por su alto contenido en fibra, las lentejas también tienen muchas proteínas que pueden brindarte energía para hacer tus actividades diarias. Para aquellos que optan por llevar una dieta vegana o vegetariana, las lentejas son una de sus fuentes favoritas de proteína. Las lentejas se digieren lentamente, lo que te ayudará a controlar los antojos de comida chatarra y hará que consumas menos comida innecesaria. Las lentejas te auxilian a estabilizar tus niveles de azúcar en la sangre.

La avena es otro alimento que se digiere lentamente y favorece al equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre. La avena puede ayudarte a que tu cuerpo digiera de manera adecuada debido a su alto contenido de fibra soluble mientras reduce nuestros niveles de colesterol al mismo tiempo. Lo mejor de la avena es que se puede preparar de diferentes maneras. Puedes agregarle fruta, como una manzana, y con esto acelerarás aún más tu pérdida de peso.

La próxima vez que quieras agregar un poco de picante a tu comida, hazlo sin arrepentimientos. La pimienta negra y el chile son excelentes para perder peso. El incremento adquirido en la temperatura del cuerpo al consumir comida picante, conocido como termogénesis, puede ayudarte a perder peso rápidamente. También podrás notar una saciedad particular después de consumir comida picante. Un compuesto que se encuentra en las especias, llamado capsaicina, puede reducir el colesterol y tiene propiedades antiinflamatorias.

Es fácil perder peso cuando sabes qué tipos de alimentos debes consumir. Recuerda comer de cuatro a cinco veces al día, pero asegúrate de que estés consumiendo la cantidad de nutrientes y minerales necesaria para mantener una dieta balanceada. También es importante recordar que debes beber el agua suficiente todos los días para poder perder peso. Los alimentos en esta lista pueden ayudarte en tu proceso de pérdida de peso y llevarte al próximo nivel.

¿Cuáles de estos alimentos vas a incorporar a tu dieta? ¡Comparte este artículo con un amigo o familiar para ayudarlo en su proceso de pérdida de peso!

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