Las personas saludables desayunan estas 14 cosas

Dic 28, 2018

Se dice que el desayuno es la "comida más importante del día". Las personas se lo saltan frecuentemente. Probablemente piensan que comer saludable es muy caro. ¡No es así! Aquí tienes 14 opciones baratas para empezar tu día con todo:

Combina mantequilla de almendra con puré de aguacate. Después extiéndelo en un pan tostado. Espolvorea un poco de semillas de sésamo y de girasol.

Suena raro, ¿verdad? ¡Confía en nosotros! Es una opción de desayuno saludable y única.

Un pequeño y simple combo que realmente brinda las vitaminas y proteínas esenciales.

El aguacate es una gran opción, ¡y con toda la razón! Está lleno de antioxidantes para hacer feliz a tu corazón. Si lo acompañas con huevos es una combinación insuperable. Corta el aguacate a la mitad. Vierte un huevo en las dos mitades. Agrega tomate, sal y pimienta al gusto. Hornea a 200 °C por 20 a 22 minutos.

Este pequeño combo activará tu sistema digestivo. Está lleno de proteínas, grasas saludables y carbohidratos.

Fríe el huevo a fuego lento. Haz puré el aguacate para poder extenderlo en el pan tostado. Sazona con verduras frescas y pimiento rojo si se sientes espléndido. Los arándanos son una buena opción para un aumento adicional de antioxidantes.

Básicamente se componen de bananas y claras de huevo. Para potencia extra de proteína, agrega proteína en polvo (¿viste lo que hicimos aquí?)

Si no te gusta hacer puré el aguacate, o ponerlo en una ensalada, ¡haz un batido! La receta es fácil: solo 1/2 aguacate, un poco de yogurt griego, 1/2 taza de leche, una banana (para espesar) y un poco de vainilla y espinaca.

Esto agrega un poco de variedad a tu plato de avena clásico. Te hace sentir satisfecho, lo que evita que comas entre comidas.

¡No es el clásico omelet! Agregar aguacate y salmón te brinda proteína extra.

Sí, la sopa no solo es para el almuerzo. Trata de comenzar el día con un poco de sopa de pollo con fideos.

Es básicamente como el queso asado. Cuando el combo del aguacate y el queso se están asando, fríe un huevo para ponerlo encima. Agrega un poco de tus especias favoritas.

Esta es tu opción vegetariana. Es probable que puedas hacer suficiente para varias comidas más allá del desayuno. ¡Barato y eficiente!

¡No sorprende que este sea el número uno! Los huevos cocidos son super fáciles (y baratos) de hacer. Además. están llenos de proteínas.

Nuestro contenido es creado con lo mejor de nuestros conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!