La dieta escandinava es probablemente la forma más fácil de perder peso

May 11, 2018

¿Te sientes frustrada con todas las dietas que hay? ¿No estás segura de cuál probar? Olvídate de las dietas relámpago porque ha llegado la "dieta escandinava" y está diseñada para ayudarte a perder peso y no recuperarlo. Mejor aún, ¡la ha aprobado una dietista!

Suzy Wengel es una dietista danesa y directora ejecutiva de la compañía biotecnológica RiboTask. Wengel sabe lo que es esforzarse para perder peso. Wengel reveló que después de que naciera su segundo hijo, pesaba casi 100 kilos. 

Intentó perder peso con muchas dietas diferentes. Con cada una, perdía entre 20 y 23 kilos. Sin embargo, después los recuperaba igual de rápido. Wengel dice que si no sigues una dieta saludable, las consecuencias pueden ser peores que el efecto yo-yo . Pueden afectar a tu piel, tu pelo, ¡e incluso producir dolores de cabeza!

Wengel ha hablado abiertamente de su experiencia a la hora de perder peso.

Compartió una foto en su Instagram que muestra el "antes", con 98 kilos, y el "después", con 61 kilos. Desde que empezó a seguir esta dieta hace seis años, no ha vuelto a coger peso.

Por ese motivo, Wengel diseñó la dieta escandinava para que sea tan sencilla de seguir como sea posible. Sólo tienes que utilizar el método del "puñado".

Con este método, cada una de tus comidas debería tener cuatro puñados de comida: un puñado de proteínas, un puñado de carbohidratos, dos puñados de verduras y una cucharadita de grasa.

Desayuno:

• Verduras (2 porciones): unos tomates cherry y guisantes verdes

• Proteínas (1 porción): 2 huevos

• Carbohidratos (1 porción): 1 rebanada de pan

• Grasa (1 cucharadita): mantequilla untada sobre el pan

• 1 taza de café con leche

¿Cual es la mejor parte de esta dieta? ¡Puedes seguir comiendo postre y disfrutando de esa copa de vino! No te preocupes por contar calorías. En vez de eso, esta dieta controla las porciones. Wengel sabe que si las dietas son súper estrictas, pueden animar a comer en exceso.

Comida:

• Verduras (2 porciones): pimientos morrones, pepinos, tomates, zanahorias y champiñones

• Proteínas (1 porción): paté, 1 huevo, una tira de beicon

• Carbohidratos (1 porción): pan

• Grasa (1 cucharadita): queso

El libro de Wengel, "The Scandi Sense Diet", ofrece un plan detallado de 9 días y más fotos del "antes" y el "después" para inspirarte.

Cena:

• Verduras (2 porciones): espárragos, chirivías y zanahorias

• Proteínas (1 porción): pastel de carne

• Carbohidratos (1 porción): una copa de vino

• Grasa (1 cucharadita): salsa bearnesa, el aceite que se ha utilizado para freír las verduras

Si tienes una cuenta en Instagram (¡e incluso si no la tienes!), puedes seguir la etiqueta #sensekost para ver más ideas de platos que puedes preparar (es una palabra danesa que significa "Dieta con sentido".)

¿Has probado la dieta escandinava? ¿Cómo te sientes al respecto? Háblales a tus amigos de esta dieta y descubre qué opinión tienen de ella.

Hemos creado nuestros contenidos conforme a nuestro leal saber y entender; no obstante, son de índole general y no pueden sustituir de ninguna manera una consulta personal con el médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!