Jessica Simpson muestra una impresionante pérdida de peso de más de 45 kilos

Dic 16, 2020

Al estar en el foco de atención desde los 17 años, Jessica Simpson ha hablado a menudo de las presiones a las que se ha enfrentado con respecto a su imagen corporal y a su crecimiento en el ojo público mientras construía su carrera musical. Tras engordar mucho con sus tres embarazos, el escrutinio público en torno a su imagen corporal no hizo más que empeorar. Desde entonces, la cantante se ha embarcado en un viaje de salud integral que la ha llevado a adoptar hábitos saludables, lo que le ha permitido perder más de 45 kilos en solo un año. Para celebrar la impresionante hazaña de la estrella del pop, analizamos cómo lo hizo.

La cantante, de 40 años, es madre de tres hijos: Maxwell Drew Johnson, de 8 años; Ace Knute Johnson, de 7; y la más pequeña, Birdie Mae Johnson, de 2 años.

Durante su primer embarazo, Simpson se convirtió en objeto de acaloradas discusiones en la prensa sensacionalista tras ganar una cantidad considerable de peso. Como futura madre primeriza, la protagonista de Los Duques de hazzard declaró a USA Today que su embarazo le provocó un "gran apetito" que la hizo sentir "constantemente hambrienta", lo que le llevó a aumentar 30 kilos en solo nueve meses. No hace falta decir que Simpson expresó que "estar embarazada durante dos años me pasó factura".

"Con Maxwell, me quedé de brazos cruzados y sin hacer nada", admitió Simpson. "Sabía que no tenía que vigilar lo que comía por primera vez en mi vida. Me solté un poco y gané mucho".

Después de dar a luz el 1 de mayo de 2012, la estrella del pop firmó un contrato de 4 millones de dólares para convertirse en portavoz de Weight Watchers y comenzó su viaje de pérdida de peso para volver a un estado más saludable. Según Women's Health, Simpson había perdido 27 kilos en noviembre de ese año, gracias a un estricto régimen que consistía en ejercicio regular y un plan de comidas equilibrado y saludable, cortesía de su chef personal. Mientras tanto, Simpson quedó embarazada de su segundo hijo, Ace.

En declaraciones a USA Today, la cantante dijo que trató de ser más consciente de su peso la segunda vez, lo que fue más fácil porque ya llevaba un "estilo de vida saludable". Al final, ganó "lo que ganaría una mujer embarazada normal".

Como madre, Simpson le contó a USA Today cómo el ejercicio le ayudó realmente, a pesar de que su vida estaba ocupada con los niños. Dijo:

"Con los dos niños, subo y bajo las escaleras un millón de veces. Los niños hacen que tu metabolismo se mantenga activo. Eric y yo salimos a caminar juntos. Intento caminar unos 3 kilómetros al día de forma constante. Me hace sentir mejor".

Simpson continuó explicando cómo el ejercicio también era beneficioso para su salud mental. Fijo que la actividad física la ayuda "con todas las hormonas con las que tengo que lidiar. Hacer ejercicio y estar activa en general me hace ser una persona más feliz. Dejo salir mucha más ansiedad si salgo a caminar y hablo con Eric, que es básicamente mi terapeuta en nuestros paseos".

En una publicación de Instagram de mayo de 2020, Jessica Simpson volvió a mencionar la correlación entre la salud física y la mental. Como madre, es importante para ella tener tiempo para sí misma, y lo hace haciendo ejercicio antes de que cualquiera de sus hijos se despierte por la mañana. Su pie de foto decía:

"Me he levantado antes que los tres niños para dar mis pasos y pasar tiempo conmigo, conmigo y conmigo. Muévete, muévete, muévete... por tu propia salud mental".

Simpson continuó con sus sesiones de entrenamiento y dio largos paseos con su marido, Eric Johnson, de 41 años.

"Intentaba dar entre 8.000 y 10.000 pasos al día. No intentaba perder peso", dice.

Con dos embarazos consecutivos y dando a luz dos veces en el lapso de un poco más de un año, la actriz afirmó que ella y su marido habían terminado de tener hijos. "Tengo dos hijos preciosos y no voy a tener un tercero", le dijo Simpson a Ellen Degeneres en 2017. "Son demasiado lindos, ¡realmente no se puede superar eso!", agregó la adorable mamá.

Así que cuando la cantante reveló que estaba embarazada de su tercer hijo al año siguiente, los fans se sorprendieron, naturalmente.

El embarazo no fue fácil para Simpson, ya que sufrió complicaciones de salud que la llevaron a ser hospitalizada cuatro veces en solo dos meses por una bronquitis. Al volver a casa después de su última estancia en el hospital, la estrella se dirigió a Instagram para informar a sus seguidores de cómo se encontraban ella y su bebé.

"La tos con Birdie ha sido un viaje loco y doloroso. Poco a poco estoy más saludable cada día", escribió. "¡La niña fue monitoreada y está haciéndolo increíble!".

Simpson dio a luz a una hija, Birdie Mae, en 2019, y casi inmediatamente recurrió a su entrenador físico de toda la vida, Harley Pasternak, para que la ayudara a recuperar su salud. Hablando con People en septiembre de 2019, su entrenador reveló que Simpson había estado inclinando la balanza a 110 kilos, lo que haría que su viaje de pérdida de peso fuera aún más desafiante.

"Este es una especie de agregado de estar embarazada sin parar durante una década, y por eso tuvimos un poco más de desafío entre este y los otros", explicó Pasternak.

Pasternak, que trabaja con su coentrenadora Sydney Liebes, explicó que ni siquiera necesitaron un tiempo de descanso después del parto, sino que pudieron empezar a hacer cambios positivos inmediatamente. Esto se debe a que el régimen no implicaba volver directamente al gimnasio, sino practicar pequeños hábitos saludables en el camino.

Con un enfoque más holístico, el entrenador le indicó a Simpson que incorporara cinco tareas a su día: lograr su recuento de pasos, desintoxicarse de la tecnología durante una hora, dormir lo suficiente, llevar una dieta sana y equilibrada y, por último, hacer ejercicio. La primera tarea, caminar, le resultó agradable a la cantante ya que, según Pasternak, "es algo social que puede hacer con sus hijos". Como primer reto, Simpson se fijó el objetivo de completar 6.000 pasos al día durante las primeras semanas, aumentando gradualmente a 12.000 en las siguientes.

"La diferencia entre esta y las otras veces fue que ella hizo ejercicio, sí, pero su transformación fue más por lo que hizo en su tiempo libre. Estaba muy motivada y era muy positiva", explicó Pasternak.

"Decía que su cuerpo no le pertenecía desde hacía una década. No en el mal sentido, sino en el positivo: su cuerpo ha sido designado para crear vida y ahora vuelve a ser suyo y va a hacerlo fantástico de una forma realmente agradable".

La ciencia respalda el planteamiento de Pasternak y Simpson para perder peso caminando.

"Hay muchas razones para caminar como ejercicio", dijo Ann Green, atleta mundial, profesora de yoga y propietaria de un estudio de fitness en una entrevista con NBC News. "Caminar mejora la forma física, la salud cardíaca, alivia la depresión y la fatiga, mejora el estado de ánimo, crea menos tensión en las articulaciones y reduce el dolor, puede prevenir el aumento de peso, reducir el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas, mejorar la resistencia, la circulación y la postura, y la lista continúa".

Aunque John Ford, fisiólogo del ejercicio, afirma que correr suele ser un ejercicio más eficaz, ya que implica más grupos musculares, coincide en gran medida con la apreciación de Green de que caminar puede ser una gran forma de ejercicio.

"... Caminar es una forma de ejercicio realmente buena y puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y de pérdida de peso", dijo Ford a NBC News. "Como atleta de pista de toda la vida, que se ha maravillado con los marchadores de carreras (¡mira los marchadores olímpicos en YouTube!), no me burlo de caminar".

"De hecho, caminar es el ejercicio sugerido en lugar de correr para muchas personas. Por ejemplo, para quienes tienen problemas de rodilla, tobillo y espalda, y también para las personas con sobrepeso u obesidad. Caminar es un ejercicio de menor impacto y puede hacerse durante períodos de tiempo más largos".

En cuanto a la dieta de Simpson, Pasternak optó por un plan de alimentación sano y nutritivo, lleno de proteínas, fibra y grasas, en el que la cantante realiza tres comidas al día y dos tentempiés. Según el gurú del fitness, la clave de una dieta exitosa no es renunciar a todos los caprichos, sino ser consciente de ellos.

"Tendrá comidas muy sabrosas que son versiones más saludables de cosas como una sopa de tortilla o Tex-Mex. Y si tiene una fiesta de cumpleaños una noche y una cita otra noche, se dará un gusto esas dos noches, pero eso es todo. Se trata de equilibrarlo de manera que no sea doloroso ni se aleje demasiado de su vida anterior".

Ir al gimnasio era solo una pequeña parte del plan de acondicionamiento físico de Simpson, con mucha menos importancia que la creación de buenos hábitos.

"Mi mantra es que te adelgazas en la vida y te fortaleces en el gimnasio. Así que la mayor parte de la pérdida de peso provino de todo lo que hizo fuera del gimnasio, y luego todo lo que se hace en el gimnasio tiene que ver con la tonificación y el endurecimiento", dijo Pasternak.

La cantante enviaba un mensaje de texto a su entrenador cada noche, informándole de que había completado con éxito las cinco tareas que le habían asignado. Con ese hábito, Simpson se mantenía motivada y se sentía realizada al final del día. "Puede irse a la cama con una sensación de plenitud, y eso lo es todo", dice Pasternak. "Y como subproducto de hacer estos hábitos, perdió 45 kilos".

Ese enfoque holístico podría haber sido exactamente lo que Simpson necesitaba, dado que la estrella había luchado durante muchos años con su peso. La cantante lleva mucho tiempo hablando abiertamente de sus problemas de peso, que se exacerbaron gracias a su vida en el ojo público, a veces implacable. En su libro de memorias, Open Book, publicado en febrero de 2020, Simpson escribió sobre su dependencia de las píldoras de dieta para mantener su peso bajo control, que comenzó cuando todavía era un adolescente, lo que llevó a una adicción que duraría dos décadas.

En un extracto de su libro compartido por la revista People, la cantante alegó que, con tan solo 17 años, el presidente y director general de la discográfica, Tommy Mottola, le dijo que tenía que perder 7 kilos para poder firmar con su sello. "Inmediatamente me sometí a una dieta muy estricta y empecé a tomar pastillas para adelgazar, algo que haría durante los siguientes 20 años", reveló Simpson. Pero incluso después de conseguir su contrato discográfico, la joven estrella se preocupó aún más por su peso a medida que aumentaba la presión. En 2009, su figura se convirtió en objeto de escrutinio por parte de los medios de comunicación después de que Simpson diera un concierto con unos "mom jeans" holgados: tenía una talla cuatro.

"Todos vemos nuestros defectos, y los míos estaban ahí para que el mundo los destrozara. ¡Ni siquiera eran defectos! Se convirtieron en defectos que ni siquiera sabía que tenía", le dijo a People. "Es una locura lo que puede hacer un titular".

Hoy en día, Simpson dice que se alegra de que la visión de la sociedad sobre el cuerpo de las mujeres esté cambiando poco a poco para mejor, con una conversación cada vez menos tóxica a lo largo de los años.

"Doy gracias a Dios porque los tiempos están cambiando y la gente se defiende y no lo hace sobre la imagen corporal", dijo. "Espero poder ser parte de ese cambio y que mis hijas crezcan en un mundo en el que puedan aceptarse a sí mismas con cualquier talla".

En las últimas publicaciones de Simpson en Instagram, la estrella comparte muchas fotos de su día a día, mostrando su amor por el yoga y pasando tiempo de calidad con sus hijos pequeños. "Empezando la semana con una mentalidad guerrera alineada con la belleza de la puesta de sol", subtituló una foto de otoño pasado, en la que aparecía la estrella practicando su pose del guerrero de yoga.

La actriz de 40 años también publicó en su página una foto justo antes de su cumpleaños para compartir con sus fans que le quedaban bien unos vaqueros de hace 14 años. "He guardado estos vaqueros True Religion en mi armario desde hace 14 años (¡no exagero!)", subtituló su publicación. "Pensé que como estoy en las últimas horas de mis 30 años les daría otra oportunidad, ¡y hola 40, encantada de conocerte!".

El tremendo progreso de Simpson demuestra que el secreto está en trabajar por un estilo de vida más saludable en general, centrándose en una dieta sana, buen sueño y mucha agua cuando se trata de estar en forma. Pero lo más importante es que demuestra que nuestra salud debe ser siempre lo primero, sin importar los locos estándares que la sociedad pueda poner en nuestros cuerpos.

¿Qué te parecen los nuevos hábitos saludables de Jessica Simpson? ¿Considerarías probarlos? ¡Cuéntanos y asegúrate de transmitirlo a tus amigos y familiares!