Estos 5 hábitos pueden causar depresión y baja autoestima

Sep 21, 2018

Demasiadas personas sufren de depresión proveniente de sentimientos de baja autoestima y de falta de autoestima. Si tú eres una de ellas, probablemente intentes cualquier cosa para sentirte feliz y seguro otra vez. Cuando los pensamientos negativos se apoderan de tu mente, puede ser muy difícil cambiarlos. Sin embargo, la misma conversación subconsciente que te dice que todas esas cosas malas sobre ti mismo puede dar la vuelta para que hagas un cambio real.

Puedes sentirte mejor contigo mismo y escapar de los pensamientos de autodesprecio y depresión a través del pensamiento positivo frecuente y poderoso.

El proceso identifica los hábitos dañinos que lte hunden y eliminan las paredes que te atrapan en una mentalidad tan negativa. Luego reconecta tu mente para que te enfoques en cambios, ideas y sentimientos positivos.

Quizás reconozcas que tienes todos o estos hábitos. Si es así, debes saber que una progresión constante de pensamiento positivo y buena formación de hábitos puede ayudarte a superarlos y llevar una vida más feliz y más segura.

Nadie y nada es perfecto y perseguir la perfección es una forma de caer más profundamente en la depresión y el odio hacia uno mismo.

No puedes alcanzar tus nobles ideales, pero nadie más podría hacerlo tampoco. El perfeccionismo conduce a la decepción, a los sentimientos de fracaso y al temor que conlleva el intentar algo nuevo.

Trata de ver el fracaso como un paso previo normal y esperado hacia el éxito.

Tus propios sentimientos de que no eres lo suficientemente bueno de alguna manera son lo suficientemente dañinos para tu yo emocional, pero cuando empiezas a proyectar esos sentimientos a los demás, el problema simplemente se agrava.

¿Qué significa esto? Proyectar significa que te imaginas que otra persona comparte los mismos sentimientos o pensamientos que tú, incluso si no hay evidencia que demuestre esto.

Asumes que una persona piensa que eres tonto, o raro, o feo porque tu propia mente está llena de estos pensamientos.

Aprende a reconocer cuándo sucede esto y retírate de tu respuesta emocional en tu mente intelectual.

¿Ha dicho o hecho algo esa persona que pruebe que piensa todo eso tan malo sobre ti? ¿No merecen que se les reconozca como quiénes son en lugar de como aquellos que temes que sean?

Aprende a usar los mismos estándares que aplicarías a otras personas en ti mismo para determinar que los problemas de autoestima provienen desde el yo y no de una fuente externa.

Si sufres de baja autoestima, puedes buscar la validación de fuentes externas, como las personas que te rodean.

Si los demás te ven como alguien que vale, tal vez puedas sentirte así también. Sin embargo, este tipo de pensamiento a menudo conduce a ser lo que se conoce como ser un complacedor de la gente.

Puedes quedarte atascado en el hábito de hacer todo por otras personas, estar de acuerdo con todos sus pensamientos y nunca decir "No" porque no quieres que piensen mal de ti o que se alejen.

Este mal hábito, desafortunadamente, lleva a más problemas con la depresión y los problemas de autoestima porque las personas comienzan a aprovecharse de ti.

Los tipos de personas que harían esto piensan que eres una marca fácil, no una persona amable y simpática. Crea límites y ayuda cuando lo desees, pero también concéntrate en cómo te benefician tus acciones y comentarios.

Es natural sentirse culpable cuando haces algo que te afecta negativamente a ti o a los demás. Sin embargo, recrearse en la culpa después de que el evento haya pasado crea una espiral de negatividad de la cual es difícil salir. Sentirse culpable por algo que está fuera de tu control es aún más dañino. Estas cosas conducen al autodesprecio y a un temor profundamente arraigado de que tú eres el problema y que no tienes poder para cambiar. El secreto para cambiar este mal hábito es el perdón. ¿Perdonarías a alguien por su error? Permítete hacer lo mismo contigo y sigue adelante.

Todo el mundo tiene algo que lamenta haber hecho o dicho en el pasado, pero aferrarse y pensar una y otra vez en esos momentos te impide avanzar. No hay forma de cambiar el pasado. Todo lo que puedes hacer es decidir qué hacer de forma diferente hoy y mañana.

Cuando te encuentres recreándote en algo negativo de hace mucho tiempo, cambia tu enfoque hacia las cosas buenas que has hecho y las formas en cómo puedes hacer un cambio positivo en el futuro.

Si bien la ayuda profesional siempre es una opción, es posible ayudar a superar los sentimientos de autodesprecio y tristeza haciendo de los pensamientos positivos un hábito.

Acepta quién eres, de dónde vienes y concéntrate en donde vas en el futuro. Cultiva la confianza en ti mismo de manera consciente y practica el pensamiento positivo todos los días.

Descubrirás que, con gran esfuerzo, puedes hacer un gran cambio bien lejos de la depresión alimentada por sentimientos de baja autoestima.

Todos tenemos hábitos en los cuales debemos trabajar para mejorar como personas. Está bien sentirse un poco deprimido en algún momento, pero es importante asegurarse de no permitir que esto afecte a su bienestar mental. ¿También eres culpable de tener estos malos hábitos? ¡Háznoslo saber!

Comparte esto con tus amigos y familiares para mostrarles lo importante que es cuidarse tanto mental como físicamente.

Nuestro contenido está creado en base a nuestro mejor conocimiento, pero es de carácter general y no puede sustituir, de ninguna manera, una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud nos importa!