Estas 7 señales pueden indicar que tu cuerpo necesita más ácido fólico

Sep 15, 2018

El ácido fólico, que se encuentra en otras formas como folato y vitamina B9, es necesario para la reparación del ADN y la producción de glóbulos rojos. La mejor forma de consumir folato es a través de una dieta saludable. Puedes obtener el folato de las verduras de hoja verde oscuro como los espárragos, la espinaca, coles de Bruselas y el brócoli. También, regularmente debes comer granos enteros, champiñones, frijoles y frutas cítricas. Los adultos deben consumir 400 microgramos de ácido fólico al día. Si no lo haces, puedes sufrir de los siguientes síntomas.

Tu sistema nervioso central necesita ácido fólico para poder funcionar de manera correcta. Una deficiencia de ácido fólico puede generar irritabilidad, olvidar las cosas, depresión y dificultad para concentrarse. Con el tiempo, si no consumes la cantidad necesaria de ácido fólico, puedes desarrollar Alzheimer o demencia.

Una deficiencia de ácido fólico puede generar anemia, lo que puede ocasionar que haya menos oxígeno en el cerebro. Puede que debido a esta falta de oxígeno desarrolles dolores de cabeza. También es posible que sientas dolor en tus piernas y pecho, así como en otras áreas. Todas estas son señales que pueden indicar que necesitas aumentar tu consumo de ácido fólico.

La anemia causada por la falta de folato también genera baja producción de glóbulos rojos y de una proteína conocida como hemoglobina que se encuentra en estas células. Esto puede causar fatiga extrema y debilidad en los músculos. Tus manos y tus pies se pueden entumecer y tu piel puede ponerse pálida. Si tienes estos síntomas, quizá debas revisar tus niveles de folato.

Esta falta de oxígeno en los glóbulos rojos también puede implicar que empieces a sentir que te falta el aliento mientras haces actividades que normalmente no te generan ningún problema. Puedes sentir mareo y un aumento en tu ritmo cardíaco. Puede que llegues incluso a desmayarte. Los médicos pueden controlar la anemia causada por los bajos niveles de folato que provocan este tipo de síntomas.

Estas suelen ser las primeras indicaciones de una deficiencia en ácido fólico. Puedes sufrir diarreas, dolores de estómago, vómitos o náuseas. Con el tiempo, si sigues sin tratar esta deficiencia, puedes empezar a perder demasiado peso. Todas estas son advertencias que te indican que debes acudir inmediatamente a tu médico.

Cuando tu deficiencia de ácido fólico es grave, tu lengua puede ponerse brillante, roja e hinchada. También puedes tener llagas en tu boca y que tragar sea muy doloroso.

Estos problemas de lengua interferirán eventualmente con tu sentido del gusto de acuerdo con algunos estudios. Las papilas, las cuales son las receptoras del gusto localizadas en tu lengua, no podrán mandar mensajes a tu cerebro sobre los sabores.

Estos síntomas pueden ser causados por diferentes condiciones, así que si los tienes, debes acudir inmediatamente a tu médico. Quizá tienes que cambiar tu dieta o tomar suplementos. Puede que necesites otros tratamientos dependiendo de lo grave de tu deficiencia.

¿Has sufrido de deficiencia de ácido fólico? ¿La ha sufrido alguien que conoces? Si es así, ¿cómo se resolvió? Comparte este artículo con tus amigos y seres queridos que quizá necesiten leer también este artículo.

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