Efectiva dieta para bajar de paso en 14 días para mujeres de más de 35 años
May 08, 2018
Es un hecho que conforme vamos envejeciendo, es más duro perder peso. La mayoría de las mujeres parecen notar que su metabolismo se ralentiza después de los 35 años, y ¡parece que desde ahí todo va a peor!En caso de que la dieta y el plan de ejercicios que solían servirte ya no te funcionan más, y te preguntas de dónde salen todos estos michelines, ¡intenta darle una oportunidad a este plan de comidas! Es muy estricto y puede parecer muy difícil o incluso imposible, pero los resultados pueden valer la pena.
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Las comidas son simples, baratas y muy diferentes todos los días, así que,esperamos, ¡seguro que le vas a dar una oportunidad! Asegúrate de beber mucha agua
Día 1
Desayuno: avena con fruta y leche de soja Tentempié: 1 manzana
Almuerzo: Sopa de tomate con arroz integral
Cena: 1 taza de verduras, al vapor, salteadas o crudas
Día 2
Desayuno: 1 taza de verduras y huevos hervidos Tentempié: ¼ taza de almendras
Almuerzo: pechuga de pollo con una sopa de verduras
Cena: 1 macedonia de frutas con un vaso de zumo de naranja
Día 3
Desayuno: smoothie de plátano, manzana y leche de soja Tentempié: 1 taza de frutos rojos
Almuerzo: salmón a la plancha con espárragos
Cena: Sopa de verdura
Día 4
Desayuno: sándwich de jamón con queso de pan integral Tentempié: 1 taza de yogur griego con frutos rojos
Almuerzo: pechuga de pollo con verduras al vapor
Cena: sopa de tomate
Día 5 Desayuno: 1 taza de macedonia de fruta con un vaso de zumo de naranja Tentempié: 1 taza de zanahorias baby
Almuerzo: sopa de verduras o de pollo con un acompañamiento de verduras al vapor
Cena: ensalada con tomate y pepino Día 6 Desayuno: avena con 1 cucharada de almendras y 1 taza de leche de soja Tentempié: 1 barrita de proteína
Almuerzo: pechuga de pollo con brócolis salteados o al vapor
Cena: Sopa de verdura
Día 7
Desayuno: 1 rebanada de pan integral con mantequilla de cacahuete Tentempié: 1 naranja o uvas
Almuerzo: sopa de champiñón con verduras
Cena: ensalada con aguacate y tomate
Día 8
Desayuno: avena con pasas y 1 taza de leche de soja Tentempié: ¼ taza de almendras
Almuerzo: ensalada mixta con verduras a elegir
Cena: ensalada de atún
Día 9
Desayuno: smoothie de leche de soja, fresas y moras Tentempié: 1 manzana
Almuerzo: sopa de repollo con una ensalada como acompañamiento
Cena: pechuga de pollo horneada con coliflor
Día 10
Desayuno: 2 huevos cocidos y ½ taza de tomates de cherry Tentempié: 1 vaso de zumo de naranja
Almuerzo: pechuga de pollo con brócolis al vapor
Cena: sopa de tomate
Día 11
Desayuno: 1 ½ taza de macedonia de frutas Tentempié: 1 barrita de proteína
Almuerzo: sándwich de atún con pan integral
Cena: sopa de pollo
Día 12
Desayuno: 3 huevos cocidos y una ensalada de verduras Tentempié: 1 taza de zanahorias baby
Almuerzo: sopa de champiñón con una rebanada de pan integral
Cena: sopa de verduras con 1 taza de verduras al vapor
Día 13
Desayuno: avena con plátano en rodajas y 1 cucharada de miel Tentempié: 6 rodajas de sandía
Almuerzo: verduras con arroz integral
Cena: coliflor a la plancha con coles de bruselas y brócolis
Día 14
Desayuno: sándwich de jamón y queso en pan integral Tentempié: 1 naranja
Almuerzo: salmón a la plancha con sopa de verduras
Cena: ensalada de verduras
Si puedes hacerlo durante 12 días, ¡seguro que vas a ver los resultados! Si te ha gustado este plan de comidas, intenta la dieta de nuevo. Asegúrate de escribir tu progreso de pérdida de peso, tómate fotos y anota tus medidas, ¡para ir haciendo un seguimiento tu progreso!
Si crees que tus amigos o familiares deberían unirse a este plan de comidas, ¡envíaselos! Nuestro contenido está hecho conforme a nuestro leal saber y entender, no obstante es algo general y no puede sustituir de ninguna manera a una visita individual al médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!