Cosas Que Nadie Dice Sobre El Duelo

May 16, 2018

Todos piensan que el duelo es algo que aparece solamente después de la muerte. Actualmente es casi un sinónimo de pérdida, como si las dos palabras fueran intercambiables. Pero el duelo no es sólo perder a alguien que amas. Es como estar estancado en los recuerdos, aunque no puedes verlo como un hecho.

El duelo no puede simplemente ordenarse en pequeñas categorías. Puedes vivir un duelo por unos pocos meses, tener un momento de revelación, o pasar años tratando de superarlo. El duelo no va del punto A al punto B. Puedes tener momentos en donde lo olvidas por completo y después regresa a tu mente, arrastrándote hacia ese recuerdo del cual no puedes escapar. Es malicioso, deslizándose en tu vida diaria y tomando tu atención. Incluso cuando pones todo tu esfuerzo para lograr tus obligaciones del día, el duelo se va contigo a la cama y te despierta.

El duelo es ese invitado que nunca se va. No decide que se ha quedado lo suficiente y que es tiempo de dejarte seguir adelante.

Todos saben que una muerte, ya sea de una mascota o de una persona, causa dolor. El término de las relaciones amorosas es otra razón común. Pero un duelo puede ser causado también por:

-divorcio
-infertilidad
-desempleo
-la pérdida de una oportunidad de carrera
-enfermedad crónica
-disputas familiares
-sueños frustrados
-envejecimiento
-la pérdida de un amigo

¿Existe alguna manera de lidiar con eso? Por supuesto, pero tienes que elegir superarlo. Mientras que algunas cosas son tan devastadoras que nadie te culparía por estancarte en ese círculo de recuerdos, existen cuatro maneras con las cuales puedes empezar a salir adelante y aliviar tu pena.

Primero,ENTIENDE que sientes dolor. Tu corazón está roto, aunque por fuera tu vida vaya bien.

El duelo no es un proceso lineal; no hay punto A ni punto B para lidiar con él. Si te has sentido triste por una semana, seis meses o tres años, eso no es una reflexión de ti. Cuando comprendas que tienes un duelo y empieces a dirigirte a lo que (o a lo que no) pasó, es el único punto en el que debes enfocarte.

Después tienes que RECONOCER que no estás deprimido ni siendo dramático. Necesitas vivir tu duelo.

Algo pasó (o no pasó) y te está lastimando. ¿Por qué sientes dolor? ¿Qué perdiste? ¿Te sientes agobiado? ¿Por qué? Tienes que hacer preguntas para encontrar las respuestas que te ayudarán a descubrir la razón por la que tienes que vivir un duelo.

Es doloroso, pero tienes que TOCAR tu pena. Tienes que buscar lo que perdiste (o no ganaste) y examinarlo.

Después tienes que permitirte sentirlo. Puede parecer un retroceso, dejando que el dolor salga a la superficie. Pero no hay forma de superar un duelo sin dejar que lo sientas por completo. Tienes que pensar en él como una camisa--abrázalo, siéntelo, mídelo. Si no sabes la completa medida de la pérdida, no serás capaz de superarla. Ya sea que lidies con eso o te quedes estancado en el recuerdo, tendrás que sentirlo cada que salga de vez en cuando.

Después de eso, necesitas MOVERTE. Moverte a través del dolor, ver cómo se siente y cómo te afecta. Mira cómo interfiere en tu vida diaria y trabajo a través de los sentimientos hasta que seas capaz de salir adelante.

Después de la tempestad viene la calma, y eso nunca ha sido tan cierto cuando estamos lidiando con un duelo. Tienes que entender que sientes pena, reconocer la causa, experimentar tu dolor por completo y después salir adelante hacia el otro lado.

Tu duelo es sólo tuyo, así que sólo tú puedes saber cuándo estés listo para salir. Si nunca lo sabes, está bien. Pasar por un duelo es un proceso aterrador, así que no tengas miedo de pedir ayuda profesional. No tienes que lidiar con tu duelo tú solo.

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