Cómo dormirse en 1 minuto

Mar 01, 2018

Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño por la noche y probablemente hayan probado innumerables tés, lociones y prácticas de meditación para calmar sus mentes y quedarse dormidos. Los adultos necesitan un promedio de 6 a 8 horas de sueño cada noche para funcionar totalmente en niveles óptimos, lo que se siente como un objetivo imposible para las personas inquietas. 

Entonces, ¿cómo le dices a tu mente y cuerpo que es hora de cerrar los ojos? ¡Considera intentar este simple truco! 

Según la WebMD, la privación del sueño puede afectar a tu forma de conducir, peso, proceso mental, impulso sexual, memoria y piel, lo que significa que es increíblemente importante que abordes este problema de inmediato. 

Si estás listo para irte a dormir, entonces prueba la técnica de respiración "4-7-8", que promete ayudarte a dormir en 60 segundos. Desarrollado por el Dr. Andrew Weil, esta técnica combina la respiración y la meditación para ayudar a tu cuerpo a combatir el estrés. Se ha descrito como un "tranquilizante natural para el sistema nervioso" que ayuda a reducir rápidamente la tensión y permite que el cuerpo se relaje.

La técnica consiste en respirar por la nariz durante cuatro segundos, mantenerla respiración durante siete segundos y luego exhalar por la boca durante ocho segundos. La técnica calma tu ritmo cardíaco y relaja tu cuerpo. El Dr. Weil señala que se debe repetir este truco tres veces y que debe quedarse dormido en un instante. 

¡Aprende más sobre la técnica en el siguiente vídeo y no olvides probarlo cuando te vayas a dormir esta noche!

¡No olvides COMPARTIR este truco con tus amigos y familiares!