Comienza a sanar tu depresión con estos remedios naturales

Jun 26, 2018

De acuerdo con la Anxiety and Depression Association of America, la depresión es la "causa principal de discapacidad" en los adultos que viven en los Estados Unidos. (https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics) La depresión es una enfermedad que te deja sin energía ni voluntad, y puede afectar negativamente o incluso sabotear tu vida. Es frustrante saber que sufres de depresión porque piensas que nunca lograrás sentirte bien. Sin embargo, hay varias maneras de enfrentarla y sanar--así que aquí tienes una lista de cuatro consejos que te ayudarán a acelerar el proceso para sanar tus heridas mentales:

Lo último que quieres hacer cuando estás en tu cama sin energía es hacer ejercicio, pero el incorporarlo en tu rutina diaria puede hacer una gran diferencia. El ejercicio libera endorfinas, químicos que te hacen sentir genial y generan lo que se conoce como "el subidón del corredor": una sensación de aumento de energía después de una buena sesión de sudor. Puede ser algo tan simple como caminar hasta algo más complejo como levantamiento de pesas. Además, al incrementar tu fuerza mejoras tu aspecto físico, ¡lo cual te va a poner de mejor humor cuando te veas en el espejo!

La depresión hace que sólo te fijes en lo negativo de tu día, y cualquier cosa puede desencadenar en un estado mental aún peor. Si te propones escribir cada día acerca de las cosas buenas que te pasaron, estás forzando efectivamente a tu cerebro a enfocarte en lo positivo. Obligar a tu cerebro a ser menos negativo es una cosa muy importante que debes considerar en tu lucha contra la depresión.

Llevar un registro de las cosas que has hecho durante el día es una gran manera de demostrarle a la depresión que sí puedes ser una persona productiva. No importa lo que sea, mientras sea algo que te dé orgullo haber logrado. Lleva contigo tu lista y llénala durante el día, para que cuando llegue la noche la tengas llena de cosas positivas. Si no puedes pensar en algo "grande," sólo escribe pequeñas cosas, como que comiste lo suficiente en ese día.

La meditación te hace fortalecer tu concentración, lo cual es esencial para estar en el presente y alejarte de pensamientos negativos. De acuerdo con un artículo escrito por la revista Psicology Today, un estudio hecho por los psicólogos de la Universidad de Exeter arrojó que una forma de meditación llamada "terapia cognitiva basada en la concentración", es tan efectiva en los pacientes que la gran mayoría son capaces de dejar por completo los medicamentos para la depresión. (https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindfulness-in-frantic-world/201110/curing-depression-mindfulness-meditation) La habilidad de la meditación es una aliada para toda la vida que puede ayudarte a enfrentar tus días más oscuros.

La depresión es una enfermedad con la que es muy difícil lidiar, lo entendemos por completo. Pero nunca es tarde para buscar ayuda, entenderte mejor y enfocarte en estar bien; si empiezas con esta lista de consejos puedes ayudarte en los meses y años venideros.

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