Así es cómo la postura con la que duermes afecta a tu salud

May 13, 2018

Todos tenemos una postura que nos gusta tener en la cama para estar cómodos. Según los estudios, si vivimos 75 años, pasamos 25 de esos años inconscientes. 25 años son muchos años para influenciar a tu salud.Resulta que la postura con la que dormimos puede decir mucho sobre nuestra salud. 

Probablemente te mueves de un lado a otro hasta encontrar una postura cómoda. Dormir sobre el estómago puede afectar la alineación de la columna, lo que causa una enorme tensión en el cuello y en la parte inferior de la espalda.  

Si se duerme bocarriba suele producir ronquidos porque se estrechan las vías respiratorias. Esta postura puede producir mucho dolor de espalda. Para evitar estas molestias, intenta colocar un cojín debajo de las rodillas para mantener la curva natural de la columna.  

WebMD dice que sólo el 8 % de las personas prefiere esta postura para dormir. Si eres una de las pocas personas que duerme así, tienes unos problemas psicológicos más profundos, que hacen que te cierres a los demás, porque te guardas incluso cuando estás dormida.

Esta es una forma de dormir muy linda pero nada práctica, ya que te vas a despertar innumerables veces por la noche cada vez que se mueva tu pareja. Por otro lado, el contacto libera oxitocina, la hormona del amor, por todo el cuerpo, lo que tiene un impacto positivo sobre el estrés y el bienestar.  

Dormir de lado es una de las mejores posturas, ya que reduce los ronquidos. Si roncas alto, puedes sufrir de la apnea del sueño, que deberías hacer que te examinen porque puede causar una presión sanguínea alta y otras complicaciones.  

Tu pareja puede que odie compartir la cama, pero tu obtienes varios beneficios. Además de estirar el cuello y la espalda, podrías evitar el reflujo ácido. Al mantener la cabeza más alta que el resto del cuerpo, las sustancias no pueden subir del estómago a la garganta.   

Si estás embarazada o te duele la espalda, deberías considerar el dormir de lado. Para ayudar con el dolor de espalda, coloca un cojín entre las rodillas para aliviar parte de la presión sobre las articulaciones. ¡Si estás embarazada, considera dormir hacia el lado izquierdo! Esta es la mejor postura para facilitar el transferir los nutrientes de tu cuerpo a tu bebé. ¡Compara tu postura al dormir con la de tus amigos y averigua quién se merece el premio al que mejor duerme! ¡Asegúrate de enseñarles este artículo!  Este contenido se ha creado en base a nuestro leal saber y entender, no obstante es de naturaleza general y no puede en ningún caso sustituir a la consulta individual con tu médico. ¡Tu salud nos importa!