7 señales que te advierten que tienes deficiencia de vitamina D

May 25, 2018

Hasta ahora, la tecnología y el financiamiento no estaban disponibles para hacer pruebas de deficiencia de vitamina D. Los Centros de Control y Prevención de las Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) encontraron en su investigación que el 32% de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D, de acuerdo con el Dr. Michael Holick, uno de los líderes de la investigación. Cada vez es más claro que la gente en los Estados Unidos necesitan estar conscientes de esto. Puede haber muchas personas que tienen deficiencia de vitamina D que ni siquiera lo saben. De hecho, el Dr. Holick estima que el 50% de la población en general está en riesgo de tener deficiencia de vitamina D.

Si bien una prueba de sangre podría ser la única forma de determinar si hay deficiencia de vitamina D, es bueno también estar al pendiente de estos síntomas antes de acudir al doctor.

Piel más oscura:El sol es una gran fuente de vitamina D. Sin embargo, si tu piel es más oscura, te protege naturalmente de los rayos del sol y quizá no puedas obtener la vitamina D necesaria para tu organismo. Necesitas más tiempo debajo del sol para obtener vitamina D.

Te sientes triste: De acuerdo con The American Journal of Geriatric Psychiatry, la depresión o sentirse triste es un síntoma de deficiencia de vitamina D. Ellos estudiaron a 80 adultos mayores y encontraron que mientras menos vitamina D tenían en su sangre, más probable era que ellos estuvieran deprimidos. De hecho, tenían 11 veces más de probabilidades de sufrir depresión.

Tienes más de 50 años: Se estima que casi el 95% de las personas mayores a los 50 son deficientes de vitamina D de acuerdo a la International Society for Clinical Densitometry. Cuando salen, producen menos vitamina D que alguien más joven. Si tienes más de 70 años, produces el 30% menos que una persona más joven.

Sobrepeso o alta masa muscular:De acuerdo con el Dr. Holick, la vitamina D es colectada por el cuerpo. Es soluble en grasas, así que mientras más peso o músculos tengas, más será la vitamina D que necesitarás. Tu cuerpo la absorbe.

strong>Te duelen los huesos:

Cabeza sudorosa:Una de las primeras señales de deficiencia de vitamina D es la sudoración excesiva, especialmente en la cabeza. Era una de las primeras cosas que los doctores les preguntaban a las madres de los recién nacidos para checar la deficiencia de vitamina D.

Problemas con el intestino:Ya que la vitamina D es soluble en grasa, un problema con tu sistema digestivo podría resultar en una deficiencia de vitamina D. La enfermedad celíaca, condición de ser intolerable al gluten, la enfermedad de Crohn y el síndrome de intestino irritable son padecimientos muy comunes que pueden afectar tu absorción de vitamina D.

Las fuentes comunes de vitamina D son los granos, el jugo de naranja, el yogurt, el cerdo, los huevos y el salmón. Las frutas y las verduras también pueden ser una gran fuente de vitamina D. Sin embargo, asegúrate de consultar a tu doctor si presentas alguno de los síntomas anteriores. Si tienes deficiencia de vitamina D, será un tratamiento muy práctico para arreglar otros problemas.


¿Has experimentado alguno de estos síntomas? Quizá puedas tener deficiencia de vitamina D. ¡Haznos saber tu opinión!

Nuestro contenido es creado con nuestros mejores conocimientos, aunque es de naturaleza general y no puede de ninguna manera sustituir una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!