7 señales que advierten que tus niveles de cloruro de magnesio están peligrosamente bajos (y cómo arreglarlo)

Ago 18, 2018

El magnesio juega un rol muy importante en el cuerpo. Es importante para el funcionamiento del corazón, el control de la presión sanguínea, la salud neurológica y el procesamiento otros nutrientes vitales.

Es sorpresivamente fácil sufrir una deficiencia de magnesio. Muchas condiciones de salud pueden contribuir a su malabsorción. Esto significa que puedes tener una deficiencia incluso si tu dieta no es deficiente, pero también podrías tener una deficiencia porque no estás obteniendo suficiente magnesio en tu dieta.

Algunos síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen:

Los espasmos musculares puedes ser ocasionados por diferentes razones, pero la deficiencia de magnesio es una causa muy común. También pueden indicar una deficiencia de potasio o algún otro problema. Una forma de revisar si es por el magnesio es tomar un suplemento de magnesio biodisponible, como el glicinato de magnesio y observa si tus espasmos mejoran. También puedes agregar comidas ricas en magnesio a tu dieta. Esto incluye bananas, chocolate oscuro, semillas de calabaza, espinaca y aguacates.

Si notas que tienes vértigo o sientes que la habitación está girando, esto puede ser un indicador de una deficiencia de magnesio. Es en parte porque juega un rol significativo en la salud del cerebro y en parte porque juega un rol significativo en nuestra salud.

Si sientes que todo suena tan alto que te molesta, podrías tener una deficiencia de magnesio. Ve si un puñado de anacardos o algo de chocolate oscuro te ayuda a que las cosas sean más tolerables. Si es así, probablemente necesitas tomar un suplemento durante un tiempo.

Todo el mundo se cansa en algún momento, pero si pareciera que nunca tienes nada de energía, esto puede ser una señal de una deficiencia de magnesio. Juega un rol muy importante en cómo el cuerpo distribuye la energía, así que cuando es una deficiencia encontrarás que tu energía y vitalidad también disminuyen.

Estos pueden ser señales de un daño neurológico y una razón puede ser muy poco magnesio. Ten en mente que también necesitas calcio para absorber el magnesio de manera apropiada y necesitas vitamina D y K para absorber apropiadamente el calcio. Para un mejor efecto, busca suplementos biodisponibles, como tabletas de citrato de calcio. La forma más común de calcio, el carbonato de calcio, es parecido a comer conchas marinas y el cuerpo tiene problemas utilizándolo.

El magnesio es un importante bloque de construcción en la coenzima Q10. Esta es la coenzima para la melatonina, el químico del cerebro que te ayuda a dormir. Este químico ayuda a regular tu ciclo circadiano, también conocido como el ciclo del sueño. Obtener suficiente magnesio es importante para mantener un ciclo de sueño saludable. Si no estás durmiendo bien, aumentar tu consumo de magnesio es un buen primer paso para tratar de resolver el problema.

Tanto el magnesio como el calcio tienen la reputación de ser minerales calmantes. Debido al impacto negativo sobre la presión sanguínea que puede tener una deficiencia de magnesio, no es sorprendente que sientas estrés cuando no estás obteniéndolo en la cantidad suficiente. Si tienes la predisposición a a tener la presión sanguínea alta, puede que necesites tomar un suplemento durante varios meses para comenzar a bajar tu nivel de presión sanguínea. Pero es una medida muy valiosa. Te sentirás mucho mejor una vez que tu presión arterial no tenga niveles estratosféricos.

Además de tomar suplementos o comer los alimentos apropiados, puedes mejorar tu nivel de magnesio tomando baños de sal en Epsom. La sal Epsom es sulfato de magnesio y tu piel la absorbe con facilidad cuando te das un baño con ella. Si sufres de absorción deficiente, tal vez esta sea una mejor forma de mejorar tu nivel de magnesio en lugar de tomar suplementos orales. Solo ten en cuenta que si tienes un problema para tolerar sulfuro, esto no es para ti.

¿Reconoces alguno de tus problemas en esta lista? ¿Ya estás buscando algún anacardo o chocolate oscuro antes de terminar este artículo? ¿Tienes un amigo que necesita ver este post YA?

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