7 cosas que tienes que comenzar a hacer si sufres de presión arterial alta, varices o embolias

Jul 08, 2019

Si de vez en cuando experimentas un adormecimiento en los dedos de tus pies o sientes que se te enfrían, no deberías preocuparte. Si empieza a ocurrirte todos los días, puede ser un síntoma de que necesitas ayuda. Esto es una indicación de que tienes una mala circulación, lo cual podría resultar en varices, problemas renales y otras complicaciones.

Hicimos una lista de comidas que puedes añadir a tu dieta y acciones que puedes tomar que te ayudarán a mejorar tu circulación.

Cuando tienes una mascota, especialmente un perro, puedes reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Esto es gracias al lazo especial que la mayoría de las personas establecen con su mascota. Esto desacelera el ritmo de tu corazón y también ayudará a que bajen tus niveles de estrés. También recibirás el bono extra de ejercicio cardiovascular cuando sales a darle un paseo, por ejemplo.

Una prueba clínica concluyó que consumir vino en lugar de cerveza puede mejorar la condición de tu corazón. El vino contiene compuestos vegetales y antioxidantes que son beneficiosos para el cuerpo. Las mujeres deberían limitar su consumo a una sola copa al día, mientras que los hombres no deberían tomar más de dos.

Las especias como el pimiento rojo y la pimienta de cayena ayudarán a que se expandan tus vasos sanguíneos. Esto incrementa el flujo sanguíneo y ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione mejor. Tu presión arterial también se regulará. Estas dos especias apoyarán también a que tus pies y tus manos se sientan más cálidos, un beneficio extra.

También puedes agregar más ajo y cebolla a tu dieta si tienes problemas con consumir una especia como la pimienta de cayena. El ajo relaja tus vasos sanguíneos y mejora tu circulación. La cebolla contiene antioxidantes, los cuales ayudan en contra de los coágulos sanguíneos.

Los médicos dicen que nunca deberíamos llevar ropa apretada por mucho tiempo. Esto es porque las camisas o los pantalones apretados afectan la buena circulación y también provocan el desarrollo de varices. Utiliza ropa un poco suelta que permita que tu sangre circule libremente.

Los alimentos ricos en ácido fólico pueden ayudar a prevenir la anemia e impulsar el crecimiento y la regeneración celular. La coagulación sanguínea puede ocurrir si no recibes suficiente ácido fólico de tu dieta.

Para consumir suficiente ácido fólico puedes incorporar los siguientes alimentos a tu dieta:

• Aguacate

• Brócoli

• Frijoles

• Lentejas

• Guisantes

• Hojas verdes como la lechuga y la espinaca

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• Frutos secos y semillas

• Frutas cítricas

• Zanahorias

• Maíz

• Coliflor

Colocar tus pies por encima de tu cabeza puede ayudar a mejorar tu circulación. Disuelve toda la presión en tus piernas y en tus venas, mientras que ayuda a que te relajes. También puedes reducir tu estrés simplemente elevándolas. Mientras están arriba, mueve en círculos los dedos junto con los pies. Mantén este movimiento por veinte minutos una vez al día para que experimentes una mejoría en tu circulación sanguínea.

Recibir un buen masaje ayudará a que tu circulación local mejore. Estimulará tu circulación en tus tejidos suaves. También hay estudios que demuestran que un masaje ayudará en gran medida a tu función vascular periférica. Movimientos firmes y sutiles enfocados en la zona del corazón también ayudarán a mejorar la circulación en las venas y en el sistema linfático.

Si puedes garantizarte un masaje un par de veces a la semana, esto será lo que más ayudará a tu circulación. Si quieres hacerte un automasaje, coloca un rodillo de goma en el piso y presiona contra este los músculos en los que sientas dolor.

¿Has sentido algún tipo de adormecimiento en los dedos de tus pies o de tus manos? ¿Tienes algún otro consejo para mejorar este síntoma? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios y comparte esto con otras personas!

Nuestro contenido está creado a partir de nuestros mejores conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y de ninguna forma puede sustituir una consulta con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!