5 señales que se pueden apreciar en la cara para saber si te faltan nutrientes

Abr 19, 2018

Puede ser difícil saber si a nuestro cuerpo le falta o tiene exceso de ciertos nutrientes. Teniendo esto en cuenta, hay algunos casos en los que tu cuerpo sufrirá cambios físicos que serán notables por la falta de ciertas vitaminas y nutrientes. Si eres consciente de estos cambios, sabrás qué vitaminas y nutrientes tienes que consumir más.

Si no te sientes enfermo/a, pero notas que tienes la cara cada vez más pálida, es probable que se deba a una falta de vitaminas. Por lo general, a las personas que tienen la cara pálida les falta vitamina B12. Otras personas también notan que tienen la lengua más suave y se sienten fatigadas. Los alimentos que contienen una cantidad significativa de vitamina B12 son los huevos, la leche, el queso, la carne y el pescado. 

Si notas que tienes los ojos y las piernas hinchadas, es posible que no haya suficiente yodo en tu cuerpo. Otros síntomas comunes incluyen tener la piel seca y que se te rompan las uñas. Los alimentos que contienen mucho yodo son los arándanos, las fresas, el yogur, el queso, las patatas y ciertos tipos de verduras. 

Si notas sensibilidad en las encías y te sangran más de lo normal, puede que te falte vitamina C. Si no incluyes vitamina C en tu dieta durante mucho tiempo, puede que acabes teniendo otras enfermedades como el escorbuto. Muchos tipos diferentes de frutas son fuentes excelentes de vitamina C.

Puede que la falta de vitamina B7 provoque una disminución de la calidad del pelo. Los síntomas incluyen aumento de la caspa y pelo quebradizo o seco. Los alimentos ricos en vitamina B7 incluyen la leche, las yemas de huevo, el maíz, el pollo, el pescado y muchos otros.

La falta de hierro puede hacer que tengas los labios y las encías más pálidos de lo normal. Los alimentos que tienen mucho hierro son las carnes rojas, el pescado, los huevos, las judías verdes y las nueces. 

El cuerpo tiene diferentes maneras de indicar si te falta un determinado nutriente o vitamina y algunas de esas señales se pueden apreciar en la cara. Los cambios que se pueden apreciar en la cara incluyen tener la cara pálida, los ojos hinchados, las encías sensibles, mala calidad del pelo o los labios pálidos.

Todas estas señales indican que posiblemente te falte una vitamina o nutriente clave. Toma nota de estas señales y asegúrate de que no te falte ninguna vitamina o nutriente clave.

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*Hemos redactado este artículo según nuestros conocimientos. Sin embargo, es de carácter general y no puede sustituir de ninguna manera a una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!*