5 maneras de identificar si alguien te está haciendo gaslighting

Ene 05, 2019

Si alguna vez has empezado a cuestionar tu cordura con una determinada persona, podrías ser víctima de gaslighting o "luz de gas". Esta es una táctica manipulativa que algunas personas utilizan para hacerte creer que estás perdiendo la cordura.

Muchas víctimas nunca consideran que podrían ser el objetivo del gaslighting porque no quieren creer que algo así podría sucederles a ellos. También, algunos manipuladores esperan a haberse ganado tu confianza para comenzar con esta táctica. Si quieres identificar las señales de esta práctica para poder protegerte, esta guía te ayudará.

Antes de comenzar, podrías preguntarte en primer lugar la razón por la que muchas personas hacen gaslight o luz de gas. El comprender la razón detrás de este comportamiento hace que sea más fácil para ti el identificar las señales de alerta.

La razón número uno es que el manipulador quiere ejercer cierto tipo de control sobre ti, y el controlarte es mucho más fácil si dudas de tu propio juicio. Otra razón es que el manipulador quiere cubrir sus huellas después de haber sido sorprendido haciendo algo mal, algo como engañar a su pareja.

Si atrapas a alguien en mentiras descaradas todo el tiempo, esa persona podría estar intentando hacerte gashlight. Debes recordar que este es un proceso a largo plazo, no es algo que pasa de la noche a la mañana.

Un manipulador habilidoso te mirará a los ojos y te mentirá de una manera que parecerá genuina y franca. En estos casos, el manipulador sabe que es probable que lo atrapes en la mentira, pero apunta a destruirte con el tiempo. Repitiendo la misma mentira una y otra vez, el objetivo del manipulador es ganarse tu confianza.

La negación es un rasgo muy importante entre aquellos que tienen un comportamiento de hacer luz de gas. Una persona que hace gaslight nunca admitirá que lo está haciendo. Incluso nunca admitirá cuando se equivoca, y las disculpas vendrán solo cuando sirven para un propósito más siniestro, tal como bajar tu guardia.

Podrías, por ejemplo, atrapar a un manipulador en la cama con alguien más y después confrontarlo al respecto, y el manipulador se hará el tonto, pretendiendo no tener idea de por qué piensas que está mal. Su objetivo es hacerte cuestionar lo que pensaste que viste para que ya no sospeches de que está haciendo algo mal.

Un manipulador sabe que el hacerte luz de gas es mucho más fácil si no tienes una red fuerte de apoyo. Por esa razón, tratará de crear toda la distancia posible entre tú y tus personas más cercanas.

Encontrará maneras de que no confíes en tus amigos y familiares para que no puedas acudir a ellos para recibir un consejo objetivo. Si eso no funciona, intentará acercarse a tu familia para hacer que no confíen en ti. El manipulador utilizará varias técnicas para alcanzar su objetivo.

Hacerte cuestionarte tu juicio es una de las mayores señales que podrás descubrir del gaslighting. El manipulador incluso intentará voltearte las cosas para hacerte sentir culpable por sospechar que algo está mal. El manipulador podría decirte que siempre ha estado ahí para ti y que le duele que pienses que está intentando hacer otra cosa.

Un ejemplo es un infiel haciéndole creer a su pareja que está paranoica por creer que la está engañando. Podría decirte que va a hacer algo y después no hacerlo, y después te dirá que nunca lo dijo. El objetivo es prevenir que confíes en tu memoria para que pongas en cuestión tu propio juicio.

Si un manipulador quiere aislarte del mundo, hará que todos crean que estás loca o que no eres confiable. Para lograr ese objetivo, el manipulador tratará de encontrarte inseguridades y cosas que desencadenen una fuerte respuesta emocional de tu parte.

Una vez que el manipulador encuentre estas vulnerabilidades, usará métodos sutiles para desencadenar una respuesta, utilizando tu reacción en tu contra. Les señalará a los demás que tu reacción es la prueba de que eres inestable.

Ahora tienes las herramientas que te ayudarán a identificar el gashlighting antes de que sea muy tarde para alejarte. Si notas alguna de estas señales en tu relación, quizás debas tomarte un tiempo para decidir lo que quieres. Si permites que este tipo de gente esté en tu vida, pon límites claros y fortalécelos constantemente.

Aquellos que no respeten tus límites no tienen lugar en tu vida. Aunque el eliminar a estas personas de tu vida puede ser difícil, es la mejor elección para tu bienestar mental a largo plazo. En vez de manipuladores, quieres personas en tu vida que se preocupen por ti y te traten con respeto.

¿Te identificaste con alguno de los puntos en este artículo? Cuéntanos sobre tus experiencias en la sección de comentarios de aquí abajo y comparte este artículo con tus amigos y familiares. Nunca sabes quién necesita leerlo.