5 ejercicios para eliminar de manera rápida la grasa de los pechos y los antebrazos

May 30, 2018

La sociedad y las redes sociales incitan a desarrollar cuerpos saludables en vez de un cuerpo extremadamente delgado. La dieta que comemos contribuye a que tengamos un cuerpo sano, pero el rol que juega el ejercicio al tonificar nuestro cuerpo no puede ser subestimado. Cada cuerpo es diferente, pero lucir lo más saludable es una meta que todos compartimos.

El exceso de grasa se almacena en diferentes áreas del cuerpo dependiendo de la persona, pero no importa cuales sean esas áreas, lucirán muy mal y abultadas. En las mujeres, la mayoría del exceso de grasa se almacena en los brazos, los glúteos y los muslos.

Si estás buscando perder grasa extra del área de los antebrazos y de tus pechos, ten paciencia. La grasa en estas áreas no necesariamente tiene que ser causada por el exceso de peso, más bien podría ser el resultado del desarrollo de los músculos del pecho y los brazos. Puedes deshacerte de esta grasa usando estos sencillos ejercicios los cuales pueden ayudarte a tener mejores resultados con el tiempo.

Women Fitness describe este ejercicio como un movimiento puro de la parte superior de tu cuerpo porque puedes utilizar mucho peso y el ejercicio no pondrá presión en tu espalda o en tus hombros. Para hacer este ejercicio debes acostarte viendo hacia arriba en una superficie plana; empuja las mancuernas sobre tus hombros, extendiendo tus brazos mientras lo haces, después los bajas de nuevo hacia tus lados. Woman Fitness sugiere que puedes aumentar la intensidad de este ejercicio levantando solo un brazo a la vez. Esto requerirá que tengas que hacer esfuerzo en el centro de tu cuerpo para mantener tu torso derecho.

Shape.com incluyó este ejercicio en su reto de rutina de 30 días y es muy efectivo para reducir la grasa del pecho y de los antebrazos. Estas flexiones difieren de las flexiones regulares en la forma en que se colocan las manos en el suelo; una mano está ligeramente enfrente de ti mientras la otra está ligeramente atrás.

No es necesario recordarte que estos ejercicios solo serán efectivos si cuidas tu alimentación.Livestrong ha indicado que las mejores comidas para consumir antes y después de ejercitarse son los carbohidratos de alta calidad, las proteínas de alta calidad, verduras, frutas y grasas saludables. Debes determinar qué es lo que funciona mejor para ti y tu estilo de vida.

Para este ejercicio debes pararte con los pies separados uno del otro, aproximadamente medio metro, toma una pesa en cada mano e inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta. Pon las pesas frente a ti para formar un círculo, luego extiéndelas a la altura de tus hombros y bájalas de nuevo hasta que se toquen de nuevo.

Los ejercicios de mancuernas de este tipo son muy efectivos para entrenar los músculos de la parte superior del cuerpo.Debes tener cuidado de asumir la postura correcta para que no te lastimes el hombro.

Muscleandfitness.comdescribe este ejercicio como la rutina de ejercicio básica que "fortalece la espalda, los hombros y los bíceps mientras compromete al centro de tu cuerpo durante el movimiento". El sitio recalca lo crucial que es usar las mancuernas ya que no solo te ayudan a crear músculo, si no que le dan estabilidad y balance a ambas partes del cuerpo. No debes privarte de levantar peso y crear músculo; el intentarlo hace una gran diferencia.

Livestrong menciona que este ejercicio ayuda de gran manera a deshacerte de la grasa y tonifica las áreas flácidas. Ellos han escrito: "Las inmersiones son ejercicios de aislamiento intensos y efectivos que ayudan a desarrollar tríceps potentes y definidos". Además, pueden realizarse casi en cualquier parte.

Coloca las manos separadas a lo ancho de tus hombros en una silla o en una banca. Coloca tus piernas directamente enfrente de ti, y mueve tu cuerpo de arriba hacia abajo, haciendo pequeñas pausas en la parte baja.

Si piensas que estos ejercicios pueden ayudarte a ti o a alguien que conoces, compártelo con tus amigos y tus compañeros de gimnasio. ¡Elimina de UNA VEZ POR TODAS la grasa de tu antebrazo!
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