5 consejos sobre tu dieta y ejercicios para asegurarte de que esa panza desaparezca para siempre

Jul 02, 2018

Si hay algo que todo el mundo odia, es la molesta panza que sobresale. Una vez que aparece en tu cuerpo, es casi imposible que desaparezca. No obstante, aquí hay buenas noticias: si haces los ejercicios adecuados y comes la comida adecuada, puedes despedirte de esa grasa extra en la panza para siempre. A continuación hay algunos ejercicios y consejos dietéticos para ti:

Esto es un poco obvio, pero no es un chiste. El alcohol y el azúcar hacen que suban los niveles de insulina, lo que puede generar que aumentes de peso y te alejes de tus objetivos de rebajar. Sin embargo, no tendrás que vivir por siempre en abstención: podrás consumir ambos con moderación luego de que te hayas librado de esa molesta grasa de la panza.

Los vegetales, especialmente los de hojas verdes, son muy ricos en fibra. Consumir proteínas ligeras también puede acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar esa indeseada grasa más rápido. Haciendo esto podrás deshacerte de esa grasa de la panza con rapidez y sin dolor; ¡sólo cambiarás ligeramente tu dieta!

Si estás atravesando un momento de mucho estrés, tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol, que le ordena a tu cuerpo acumular grasa. Obviamente no quieres que la grasa te estrese también, entonces prueba a hacer algo relajante para mejorar tu humor y mantener el foco en lo positivo. La meditación es una forma maravillosa de mantenerse mentalmente estable y alejar el cortisol.

Hacer un cardio lento -como correr muchos kilómetros- quemará grasa, sí, pero también puede consumir tu masa muscular. Tener músculos es muy importante porque en realidad pueden acelerar tu metabolismo y hacer que queme grasas por su cuenta. Por esa razón necesitas tener cuidado y, en cambio, hacer entrenamiento de fuerza: aumentarás tus músculos magros y en consecuencia quemarás esa panza mas rápido.

Hacer pequeñas series intensas de cardio con pequeños descansos es la mejor manera de quemar calorías y grasa al mismo tiempo que incrementas tu masa muscular. Esta técnica se llama entrenamientos en intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training, HIIT) y acelerará tu metabolismo en gran medida.

Nunca había sido tan fácil deshacerte de esa grasa en la panza. Todo lo que tienes que hacer es empezar a trabajar y observar cómo esa panza se desvaneces. Si alguno de estos consejos te ayudó, deja un comentario debajo.

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