5 beneficios de la sandía, desde la digestión hasta el alivio muscular

Jul 13, 2019

La sandía no es solamente un alimento refrescante cuando el clima está caliente, sino también es una jugosa fruta que brinda valiosos beneficios a la salud. Conoce las 5 cosas que quizás no sabías sobre lo que la sandía puede hacer:

De acuerdo con un estudio publicado en la revista académica Journal of Agricultural Food and Chemistry, beber jugo de sandía puede reducir el dolor muscular que puedes sentir el día después de hacer ejercicios. La sandía tiene alto contenido en un aminoácido llamado L-citrulina y cuando el cuerpo humano lo procesa no solo ayuda con el dolor muscular, sino que también disminuye el tiempo de recuperación.

Un estudio publicado en la revista Nutrition Research descubrió que consumir sandía contribuye a reducir la inflamación en el cuerpo. El estudio también comprobó que esta deliciosa fruta disminuye los riesgos de sufrir una enfermedad cardiovascular.

La sandía es una buena fuente de fibra y no es secreto que esa fibra ayuda a que tu intestino se ponga a trabajar. El agua que contiene esta fruta es la fórmula perfecta para fomentar un funcionamiento apropiado del tracto digestivo, de acuerdo con Medical News Today.

Además de ser rica en vitaminas A y C y una buena fuente de potasio, también es un alimento con pocas calorías. Una taza de sandia troceada en cubos tiene solo 45 calorías; si tu intención es perder peso, Nutrition Data le da las cinco estrellas a esta fruta en la categoría de pérdida de peso.

La sandía tiene todo tipo de nutrientes y es una fuente excelente de antioxidantes. También tiene licopeno, que ha sido asociado con ayudar a evitar el cáncer de próstata de acuerdo con el American Institute For Cancer Research.

¿Conocías todos estos datos sobre la sandía? Cuéntanos en la sección de comentarios. ¡Envíales este artículo a tus amigos y familiares que amen la sandía!