4 pasos que tienes que seguir si quieres perder esa pancita

Ago 14, 2018

¿Realmente queremos pasar otro verano sentados en la orilla de la playa en lugar de lucir nuestro cuerpo? Esa fantasía se esfuma ante nuestros ojos cuando vemos hacia nuestra pancita. Aunque nuestras parejas tal vez nos amen por como somos, sabemos que les encantaría si fuéramos al gimnasio de nuevo y acabáramos con esos rollitos de los costados.

Aunque este proceso no será fácil, recibirás tu recompensa y te dará el cuerpo de tus sueños. Si ya quieres para cambiar ese six-pack de cervezas por un six-pack de músculos, ¡empecemos!

Los días de la universidad de despertarse con una hamburguesa de queso, comer un almuerzo de tacos y, como cena, alimentos fritos, ya quedó atrás. Ahora que eres mayor y tienes más madurez, pareciera que la comida se te queda pegada con un pegamento industrial extrafuerte que mantiene unidas las piezas de los aviones. La dura realidad es que los azúcares simples (refrescos, caramelos, chocolate, etc.) deben ser eliminados de tus opciones de comida. Estas comidas son ricas en calorías y pueden causar que el exceso de grasa se acumule en tu sección media.

¿Tienes una vieja bicicleta o un par de patines que ya no usas? ¡Bien! ¡Desempolva esos juguetes y sal a la calle! Poner nuestro cuerpo en movimiento hace que nuestro sistema queme la grasa acumulada, pues la usa como fuente de energía para impulsarnos durante nuestras actividades. Si hacemos esto constantemente con suficiente esfuerzo y fuerza, nuestra pancita se irá para revelar nuestros increíbles abdominales. La clave es la constancia: un cardio sostenido en el tiempo, sin duda, quemará la grasa indeseada alrededor del estómago.

En combinación con nuestro recién descubierto amor por el cardio (sarcasmo), necesitamos concentrarnos en trabajar los músculos de nuestra sección media. La región abdominal consiste en los abdominales superiores, inferiores y los oblicuos a los lados. Hacer abdominales crunch, levantamiento de piernas, mountain climbers y planchas hará arder esos músculos, ¡y desarrollarlos!

La próxima vez que te pongas una franela apretada, ¡tal vez se vean un poco esos abdominales!

Aunque este último paso puede parecer contradictorio con nuestro deseo de convertirnos en una diosa o un dios griego, es totalmente necesario. Una recuperación óptima, como una ducha caliente, comida saludable o tal vez un masaje, ha demostrado que reduce la cantidad de cortisol en nuestro cuerpo.

El cortisol es una hormona de estrés que, bastante literalmente, quema los músculos y crea estrés dentro del sistema biológico. Cuando logramos reducir el cortisol y liberar la hormona de crecimiento- la hormona asociada con el crecimiento y la restauración- podemos facilitar nuestra transformación.

Este plan no suena muy aterrador, ¿cierto? Estos consejos te darán el estado mental apropiado para comenzar a hacer cambios saludables en tu estilo de vida. Asegúrate de que compartes esta información con tus amigos, ¡y déjanos saber tus consejos para hacer desaparecer esa terca pancita!

Nuestro contenido está creado a partir de nuestros mejores conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y de ninguna manera puede sustituir una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!