12 maneras sencillas para mantenerte en forma si no tienes tiempo para ejercitarte

Oct 18, 2018

Si eres una persona que está intentando perder peso de manera rápida, entonces tienes que hacer un cambio de rutina. Esto significa que tienes que cambiar ciertos hábitos con alternativas más saludables.

Aquí tienes algunas recomendaciones para ayudarte a bajar de peso. No requieren de mucho esfuerzo, y en 4 semanas te verás y te sentirás mucho mejor.

Las verduras enlatadas pierden su contenido vitamínico debido a los conservantes y el azúcar. Las verduras congeladas, por el contrario, no solo conservan todas sus cualidades sino que también están libres de aditivos.

En vez de las frutas con semillas, se recomienda consumir frutas como los duraznos y las nectarinas para aquellas personas que están intentando bajar de peso. Esto se debe a que son bajas en carbohidratos y tienen mucha agua, convirtiéndolas en una gran opción para perder peso, además de bajar el colesterol.

Ciertos tipos de café están cargados de azúcares y otros aditivos, pero si quieres ver una reducción en tu peso, opta por café negro. De esta manera, puedes seguir alerta sin estar consumiendo calorías extras.

La crema agria y la mayonesa contienen grasa y muchas calorías, y no te harán muy bien si estás intentando perder peso. Afortunadamente. puedes sustituir estos alimentos fácilmente con yogur natural griego. Una vez que lo hagas, verás los resultados a los pocos meses.

Si optas por comer nueces y frutas secas en vez de los dulces comunes, serás capaz de eliminar las grasas y azúcares extras mientras satisfaces tu necesidad de comer algo dulce. Esto no significa que puedes comer una gran cantidad de estas frutas; recuerda, todo es bueno con moderación.

Si eliges comer una sopa llena de vegetales o carne sin grasa en lugar de un plato principal nutricionalmente cuestionable, podrás ser capaz de llenarte consumiendo pocas calorías y otros elementos que pueden mermar tu proceso para bajar de peso.

Una de las mejores formas de deshacerte del exceso de peso es evitar los postres altos en calorías. Un buen sustituto podría ser una ensalada de frutas o un yogur congelado. De esta manera, no solo estarás comiendo algo saludable, sino que igual de delicioso.

Si empiezas a subir las escaleras en vez de usar el elevador, este ejercicio te hará bajar de peso en poco tiempo. Si lo haces por un mes, no solo te verás más delgado, sino que tus piernas y trasero se verán más tonificados y en forma.

Si estás viendo la televisión o una película el fin de semana, no te sientes a comer un tazón de papas fritas. En vez de eso, haz un poco de ejercicio de baja intensidad mientras disfrutas de tu tiempo libre; te verás mejor en poco tiempo.

Si tus actividades diarias no te permiten ejercitarte, una manera de solucionarlo es programar tus reuniones con tus amigos y compañeros de trabajo en un gimnasio local. Pueden verse en el café de un gimnasio en donde pueden ir a hacer ejercicio, o puedes socializar mientas te ejercitas al mismo tiempo.

Cuando vas a un restaurante, consumes un aproximado de 1,200 calorías. Una manera de evitar esto es comer una ensalada con un aderezo ligero o un caldo sin grasa antes de salir. Esto te ayudará a comer menos, y evitará que subas de 5 a 6 kg en el transcurso de un año.

Si tienes antojo de dulce, trata de inhalar el aroma de una manzana. Es muy conocido el hecho de que diferentes olores pueden reducir tu apetito, como el de las manzanas, las bananas y las uvas, además del ajo y el hinojo. Esto evitará que comas dulces.

¿Conocías estas 12 formas de bajar de peso? ¿Te han funcionado? ¡Comparte esto con tus amigos y familiares!

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