10 métodos para acelerar la pérdida de peso

Sep 25, 2018

Entre 1975 y 2017, los niveles mundiales de obesidad se triplicaron. En la actualidad, hay alrededor de 1.900 millones de adultos en el mundo que padecen de sobrepeso. De esta cifra, 650 millones de adultos están clasificados como obesos. Aunque todos sabemos que una dieta saludable y el ejercicio pueden ayudar a controlar nuestro peso, encontrar el tiempo para hacer ejercicio no siempre es fácil. Afortunadamente, hay 10 maneras fáciles con las que puedes mejorar tu pérdida de peso sin tener que hacer mucho esfuerzo.

Esto suena raro, pero en realidad funciona. En un estudio realizado, los investigadores encontraron que comer un tazón de sopa antes de comer ayuda a reducir el apetito. Hay dos razones por las que esto probablemente ocurra. La sopa tiende a estar caliente, por lo que hay que comerla lentamente. Esto le da a su cuerpo tiempo extra para darse cuenta de que está lleno. Además, la sopa tiende a ocupar mucho espacio en el estómagogracias a todo el líquido. Debido a esto, tu estómago piensa que está lleno rápidamente.

Este es sin duda uno de los consejos más fáciles para perder peso. Los científicos han demostrado que la comida picante puede aumentar tu metabolismo hasta un 8 por ciento. Además, la gente come la comida picante más despacio. Las investigaciones también muestran que las personas tienden a sentirse saciadas más rápidamente cuando comen alimentos más picantes.

Los tentenpiés pueden ser excelentes para bajar de peso. Cuando tienes demasiada hambre, terminas comiendo cosas con azúcar o cualquier cosa con la que te cruces. Al comer un tentenpié, te mantienes lo suficientemente lleno para realizar una elección de alimentos inteligentemente. Para que esto funcione, tienes que asegurarte de que estás comiendo tentenpiés saludables. Trata de comer frutas, nueces, verduras y semillas de girasol.

En estudios de investigación, los científicos descubrieron que las personas comen un 6 por ciento menos de calorías cuando duermen lo suficiente por la noche. Tu cuerpo necesita dormir para funcionar correctamente. Sin dormir, terminas eligiendo mal los alimentos y comiendo más.

Tu cuerpo necesita estar hidratado para funcionar correctamente, así que definitivamente debes beber suficiente agua. Tomar té también puede ayudar en tu dieta. Los estudios demuestran que beber té negro o verde puede ayudar a mejorar la pérdida de peso al acelerar el metabolismo. Además, el té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer.

Este es un resultado de investigación inusual, pero podría marcar la diferencia en tu dieta. Los científicos descubrieron recientemente que la gente come 33 por ciento menos estando en una habitación azul. También han descubierto que la gente come menos cuando hay mucho contraste de color entre el plato y su comida.

Si te gusta hacer varias tareas a la vez, necesitas ir más despacio y concentrarte sólo en comer. Cuando haces diferentes cosas mientras come, es fácil olvidar cuánto estás comiendo o qué estás comiendo. Trata de enfocarte en un solo tema cuando comas.

La risa es la mejor medicina. Cuando te ríes, le das a tu cuerpo un entrenamiento aeróbico en miniatura. Tu corazón comienza a latir más rápido y a hacer circular más sangre por todo tu cuerpo. Si te rieras intensamente durante una hora entera, quemarías tantas calorías como con 30 minutos de levantamiento de pesas. Si no deseas añadir más ejercicios a tu estilo de vida, intenta añadir más risas en su lugar.

Un estudio reciente muestra que dormir en una habitación fría es bueno para quemar grasa corporal. Cuando duermes en una habitación fría, tu cuerpo tiene que quemar la grasa de la barriga para calentarse. Las personas que duermen en una habitación más fría queman un 7 por ciento más de calorías que las que duermen en una habitación cálida.

En otro interesante estudio, un equipo de la Universidad Estatal de Ohio descubrió que estar en la oscuridad puede volver tu cuerpo más ligero. El estudio observó cómo la contaminación lumínica afectaba a los ratones. En el estudio, los investigadores encontraron que los ratones que dormían en la oscuridad mostraban más pérdida de peso. Cuando te vayas a dormir por la noche, asegúrate de apagar las luces.

¿Cuáles son algunos de tus mejores consejos para perder peso? ¿Te han ayudado estos consejos? Dinos cuáles fueron tus consejos favoritos.

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