10 cosas que quizás no sepas sobre la menopausia

Feb 25, 2019

Para la mayoría de las mujeres, la menopausia ocurre justo después de los 50 años. Muchas mujeres más jóvenes esperan la menopausia porque celebran el hecho de que no experimentarán más su ciclo menstrual.

Sin embargo, la menopausia trae consigo muchos otros síntomas de los cuales, lamentablemente, no se habla lo suficiente. Estos síntomas pueden presentarse gradualmente durante los 10 años previos a que se desarrolle la menopausia como tal.

Para que no te quedes sin saber de esto, considera estos diez síntomas de los cuales nadie te ha hablado.

Si alguna vez tuviste un bebé, entiendes que los primeros meses con el recién nacido pueden ser un poco alocados. No duermes lo suficiente y tu energía es extremadamente baja, pero se supone que debes estar alerta y presente al mismo tiempo.

Si te encuentras en el periodo de la premenopausia o en la menopausia propiamente, con frecuencia puedes sentirte extremadamente fatigada. Esto se debe a que tus hormonas están cambiando mucho, lo cual lleva a que te sientas de esta manera.

Sabiendo esto, lo mejor es hacer tiempo para relajarte y descansar en tu planificación diaria. Haz lo mejor que puedas para tener un descanso de calidad durante la noche y crea espacio para una siesta durante el día. Tómalo con calma, no satures tu horario.

Existe el colesterol bueno y el colesterol malo. La menopausia tiene la facultad de elevar el colesterol malo en tu cuerpo, debido a que el nivel de estrógeno en tu cuerpo disminuye y además, te estás haciendo mayor.

Sin embargo, puedes contrarrestar este proceso de dos formas. Asegúrate de cuidar tus hábitos alimenticios. Es importante mantener un estilo de vida saludable y libre de estrés.

Durante la premenopausia y menopausia, tus niveles de estrógeno eventualmente bajarán. Esto impacta directamente la velocidad del flujo sanguíneo hacia los folículos pilosos.

Cuando esto pasa, tu cabello se vuelve más delgado o se cae. Debido a las hormonas, frecuentemente las mujeres experimentan sequedad y fragilidad en el cabello. Esto es una experiencia frustrante para muchas mujeres mientras envejecen.

Para combatir esto, algunas mujeres cortan su cabello por completo. Otras prefieren usar pelucas elegantes o cortinas de cabello (extensiones). Aunque esto no le sucede a todas las mujeres, sigue siendo un síntoma que vale la pena recalcar.

Se da con frecuencia que las mujeres experimenten cambios intensos de humor o depresión durante la menopausia.Esto, debido a que los cambios hormonales rápidos tienen el poder de impactar directamente las reacciones químicas del cerebro.

Entre la ansiedad, pérdida de esperanza y tristeza, la mujer puede fácilmente sentir que perdió el control de sí misma. Afortunadamente, existen algunos cambios en el estilo de vida que puedes hacer para contrarrestar este problema.

Rodéate de amigos y familia que te apoyen. Asegúrate de estar descansando bien, mantén una buena dieta. Practica meditación y respiraciones profundas antes de iniciar tu día y durante el mismo.

Los sofocos (calores súbitos) suelen ser una de las cosas más incomodas que una mujer puede experimentar. Los sofocos son olas de calor rápidas que fluyen a través de un momento. Aunque suceden muy rápidamente, tienden a repetirse por muchos años.

Estudios sugieren que en promedio, las mujeres experimentan sofocos por poco menos de 5 años. Para hacer frente a los sofocos, disminuye el consumo de alcohol, comida picante, cafeína y bebidas calientes. Asegúrate de vestirte en capas, de manera que cuando experimentes un sofoco puedas adaptarte físicamente al mismo.

La menopausia afecta en muchas capas. La habilidad de dormir bien es una de ellos. Muchas mujeres prefieren tomar siestas durante la noche porque es la mejor forma de descansar. Todo se trata de ajustarse.

Entre los sofocos en el medio de la noche y los cambios hormonales, puede ser difícil dormir bien. De todas formas, considera adecuarte a una rutina de noche.

Disfruta de un baño tibio antes de dormir, esto puede ayudarte a desarrollar un ritual para las horas previas al descanso que tu cuerpo identificará.

Muchas mujeres pasan sus vidas tratando de perder o mantener su peso. Sin embargo, una vez que la menopausia llega, se hace mucho más difícil mantener la pérdida de peso. De hecho, es bastante común que las mujeres luchen con el aumento de peso.

Aunque existen estudios que sugieren que no hay relación entre el aumento de peso y la menopausia, sigue siendo un momento en el que el metabolismo se ralentiza incluso más. Sin embargo, es muy importante incrementar tu actividad física y cuidar tu dieta.

A medida que envejeces, se hace más importante que tomes más enserio tu rutina de cuidado de la piel. Una de las razones para hacer este cambio es que la menopausia puede traer consigo resequedad en la piel.Usa cremas hidratantes y bebe mucha agua. De esta manera, también podrás estar hidratada internamente.

Si la osteoporosis ha afectado a miembros de tu familia, es muy importante que estés consciente del hecho de que la menopausia puede acelerar sus síntomas. Naturalmente perderás masa ósea a medida que envejeces.Esto también hace que seas más susceptible a huesos frágiles que pueden romperse fácilmente.

Si ya eras olvidadiza, quizás quieras empezar a desarrollar sistemas que te ayuden a recordar lo que necesitas hacer.La menopausia puede impactar directamente tu habilidad para recordar debido a la disminución de la producción de estrógeno.Para mantenerte presente y mentalmente fuerte, esto es una buena idea

Si te encuentras en los años previos a la menopausia, estos son síntomas de los que debes estar al tanto. También es bueno que sepas lo que debes esperar. Ayuda a tus amigas, hijas y mujeres más jóvenes a entender las verdades no dichas de la menopausia compartiendo esta información. Mientras más tiempo dure esta conversación, más fuertes y mas preparadas pueden volverse las mujeres. Para llevarlo un poco más allá, nos gustaría escuchar tus opiniones. ¿Te encuentras cerca de experimentar la menopausia? ¿Cuál crees que es el punto más importante para ti?

¿Conoces a alguna mujer que podría estar pasando por la menopausia, o incluso a alguien que necesite saber más de sus efectos? Entonces asegúrate de compartir este artículo con ellas.

Nuestro contenido es creado con lo mejor de nuestros conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!