10 cosas que le suceden a tu cuerpo si caminas todos los días

Dic 17, 2018

Te sorprenderías si supieras lo que le sucede a tu cuerpo si caminas diariamente.

La pregunta clave es, ¿tienes de 15 a 30 minutos libres todos los días? Nuestro día tiene 24 horas, así que cualquiera puede sacar media hora.

¿Qué deberías hacer con ese tiempo libre? Caminar, por supuesto. Caminar durante 30 minutos cada día te traerá muchísimos beneficios. Es la forma más barata y una de las más efectivas de beneficiar a todo tu cuerpo.

Se ha realizado un estudio que demuestra los efectos tan positivos que caminar ejerce sobre el cerebro. Según este estudio, las endorfinas aumentan y los niveles de estrés disminuyen significativamente. Los ejercicios de menor impacto, como por ejemplo caminar, también mejoran la salud cerebral general e incluso reducen el riesgo de padecer enfermedad de Alzheimer y demencia.

Puede sonar demasiado fácil, pero aparentemente caminar todos los días también puede beneficiar a nuestra vista. Caminar mejora en cierta medida la presión ocular e incluso puede reducir el glaucoma en algunos casos.

Caminar es tan útil como correr, según la American Heart Association. Puede ayudar a evitar problemas relacionados con el corazón, como los derrames cerebrales. Mejora la circulación, reduce el colesterol y puede estabilizar la presión arterial.

Además de eliminar toxinas en el cuerpo, caminar mejora el funcionamiento de los pulmones al entrenarlos para que permitan que más oxígeno pueda fluir por todo el cuerpo. Esto puede tener un gran impacto en la función pulmonar en tanto que puede prevenirnos de padecer enfermedades pulmonares.

Se realizó un estudio que mostró que las personas que simplemente caminan tienen mejores niveles de glucosa que las que corren hasta 6 veces más. Esto significa que las personas tendrían simplemente que caminar para prevenir la diabetes, y que caminar es mejor que correr.

Equilibrar el intestino para disponer de una mejor salud intestinal es vital para prevenir el cáncer de colon y otros problemas como las flatulencias y el estreñimiento. Caminar puede ayudar a normalizar el colon al mantenerlo literalmente en movimiento.

Cuando una persona pierde grasa en su cuerpo, los músculos se vuelven más prominentes, a la vez que esta se ve más delgada. Esto se puede lograr dando 10.000 pasos al día. Subir una cuesta o añadir un intervalo a lo largo de la caminata también pueden ayudar a aumentar el tono muscular de las diferentes partes del cuerpo. Puedes hacer esto en vez de estar entrenando en el gimnasio. Caminar es mucho más fácil para el cuerpo, por lo que sentirás menos dolor y no necesitarás tiempo de recuperación, de manera que podrás caminar de forma continua.

Si sientes dolor y rigidez en tu cuerpo, podrías solucionarlo caminando 30 minutos todos los días. Tu cuerpo estará más sano; tendrás unas articulaciones más fuertes, dispondrás de protección ante lesiones e incluso evitarás la pérdida de hueso. La Arthritis Foundation recomienda caminar para sentirte más saludable y más cómodo en tu propio cuerpo.

Los deportes o ejercicios de mayor impacto pueden dañar la espalda. Sin embargo, los ejercicios de menor impacto, como caminar, pueden aliviar el dolor de espalda y los dolores en general al hacer circular la sangre dentro del área de la columna vertebral. Esto, junto con el fortalecimiento de la flexibilidad y una mejor postura, puede eliminar prácticamente cualquier molestia que sientas en la espalda.

Caminar en soledad o en compañía puede mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés y la ansiedad. Incluso se sabe que reduce la depresión.

¡Comparte esto con tus amigos para mostrarles los beneficios de caminar!

Nuestro contenido ha sido creado en base a nuestro mejor conocimiento, pero es de carácter general y no puede sustituir, en modo alguno, una consulta individual con tu médico. ¡Tu salud es importante para nosotros!