10 comidas a evitar luego de los 30

Jun 02, 2018

Una de las mayores libertades que llega al ser un adulto es la libertad de elección. Los adultos controlan sus propios horarios y actividades. También pueden comer lo que quieran, incluidos los postres y otras delicias. Pero el cuerpo no comparte esta misma libertad de elección. Solo responderá a lo que se le da. Si las personas no tienen cuidado, el cuerpo no será bueno guardando secretos y ocultando esas calorías extra. A medida que el vientre se hace más grande y la báscula parpadea como una sirena de policía, es hora de prestar atención y tomar medidas.

Todos queremos lucir bellos y sentirnos bien a nuestros 30 años como lo hicimos en nuestros 20. Necesitamos aprender a mantener un tamaño y una forma corporal saludable. A medida que envejecemos, más difícil es evitar el exceso de peso. Los cuerpos cambian con la edad y nuestros hábitos alimentarios también deben cambiar. El metabolismo, naturalmente, se ralentiza, por lo tanto, nuestra dieta debe ser reevaluada. Algunos alimentos sabotean seriamente un estilo de vida saludable.

Para sentirte saludable y verte bien cuando cumplas 30 años o más, evita consumir los siguientes productos:

El yogur saborizado contiene aproximadamente 32 gramos de azúcar. ¡Eso es más azúcar que una barra de caramelo de tamaño normal! El azúcar tiene muchos efectos negativos en el cuerpo, desde el aumento de peso y la presión arterial alta, hasta una tez poco saludable y el aumento de las arrugas. Busca opciones de azúcar más bajas como el yogur griego.

El proceso de enlatado elimina varias vitaminas de los vegetales frescos y muy nutritivos. Tanto la sal como el azúcar se agregan como potenciadores del sabor. Sin embargo, ninguna adición es buena para el cuerpo. Los efectos nocivos del azúcar se mencionaron en el punto número 1. Mientras tanto, la sal hace que el cuerpo retenga agua. Esto causa deshidratación que a su vez aumenta la presión arterial y daña las paredes de los vasos sanguíneos. Tu cuerpo necesita un poco de sal para los electrolitos, pero los alimentos procesados, incluidos los enlatados, contienen mucho más de lo necesario. También existe la preocupación de que la lata libere sustancias químicas tóxicas que son absorbidas por los alimentos. Las verduras frescas son la mejor opción, aunque las verduras congeladas son una alternativa sorprendentemente buena.

Al envejecer, generalmente tu cuerpo se hace menos tolerante al alcohol. Si bien es bajo en azúcar, el alcohol es rico en calorías y puede traer unos kilos no deseados. Además, es más difícil recuperarse de beber en exceso a medida que envejeces. El alcohol afecta la circulación, lo que hace que este permanezca en el hígado durante más tiempo. Mientras más tiempo esté el alcohol en el hígado, mayor será el daño. Si el hígado está dañado y no puede funcionar correctamente para eliminar las toxinas, las toxinas escaparán a través de la piel y causarán erupciones, eccemas y otras afecciones de la piel.

Las salchichas generalmente tienen alto contenido en grasa y sodio, dos grandes contribuyentes al aumento de peso. Los conservantes, potenciadores del sabor y estabilizadores contenidos en la carne procesada, como las salchichas, se han relacionado con el desarrollo del cáncer de estómago y otras enfermedades. Hacerlo muy de vez en cuando está bien, pero el consumo debe limitarse a un raro placer. Los huevos son una sabrosa opción de alta proteína.

Nos encanta comer pasteles en el desayuno o quizás durante un brunch especial. Sin embargo, estos pasteles se han infiltrado en nuestras vidas cotidianas, ya que están disponibles en cajas en el estante de nuestra tienda de comestibles del vecindario. Requieren poco o nada de tiempo para prepararse y llenan el estómago. Si tienes prisa, hay algunas barras de granola que son una mejor alternativa. Sin embargo, la fruta es probablemente la opción más saludable para tu cuerpo y la más satisfactoria, ya que está cargada de fibra y con el toque justo de dulzura.

Para las mujeres embarazadas o para las que están considerando formar una familia, los estudios han demostrado que la fertilidad se reduce en las personas que consumen un refresco diario. Estas bebidas también contienen una gran cantidad de azúcar. ¡Tu cuerpo anhela y necesita agua pura y fresca!

Las bebidas que contienen edulcorantes artificiales son conocidas por contener ingredientes carcinógenos como el metanol. Estas bebidas de sabor dulce también engañan a tu cuerpo haciéndole creer que está consumiendo calorías que necesitan ser quemadas. Tu cuerpo libera sustancias químicas para utilizar esas calorías como energía. Sin embargo, cuando tu cuerpo no encuentra nada allí (sin azúcar), envía señales que indican que necesita alimentos. A continuación, vienen los antojos, a pesar de que no tienes hambre realmente. El café o té sin azúcar son mejores opciones cuando el agua no es suficiente.

Las palomitas de maíz en sí mismas son en realidad un excelente alimento porque proporcionan fibra muy necesaria. Sin embargo, cuando se sirven con mantequilla derretida y cubiertas con un baño de sal, es mejor no comerlas. Las palomitas de maíz para microondas son muy convenientes, pero la bolsa se descompone y libera sustancias químicas dañinas durante la preparación. Prueba las palomitas de maíz naturales con diferentes aromas como la canela, el parmesano y la pimienta.

Además de estar cargadas de sal, las papas fritas y otros snacks similares están llenos de sabores sintéticos que les dan ese sabor que hace que nunca sea suficiente. Estos químicos nos dejan con ganas de más ya que causan estragos en nuestro interior y generan una amplia gama de efectos secundarios. Si lo que buscas es algo crujiente, verduras como el apio y la zanahoria son el camino a seguir.

La salsa de soja y otros condimentos deben evitarse debido a las grandes cantidades de sal que contienen. No te dejes engañar si sus etiquetas no mencionan la sal. La sal tiene otros nombres como sodio, bicarbonato de sodio y glutamato monosódico. Como se mencionó anteriormente, demasiada sal en la dieta es dañina. La deshidratación que causa también puede provocar cálculos renales y problemas en las articulaciones, que son condiciones muy dolorosas. Beber muchos líquidos puede ayudar a mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

Utiliza esta lista para ayudarte a tomar buenas decisiones y a envejecer maravillosamente al llegar a los 30. Si has encontrado algo útil o puedes agregar algunos consejos, ¡le doy la bienvenida a los comentarios!