Yoga-Trainerin verrät: So kannst Du mit Yoga abnehmen

Jan 16, 2019 by apost team

Yoga ist in den letzten Jahren zu einem richtigen Trend geworden. Die Sportart ist nicht nur gut für die Seele, Du kannst auch Deinen Körper formen und sogar abnehmen. Anstatt also immer nur Kalorien zu zählen, kannst Du mit Yoga praktisch spielerisch abnehmen.

Wenn Du einen hohen Wert darauf legst Dein Gewicht zu reduzieren, dann wirst Du wahrscheinlich schon selber gemerkt haben, wie anstrengend diese Leidenszeit sein kann. Du wirst regelrecht schlecht gelaunt, weil Du nicht das Essen kannst, was Du möchtest und Dich im Verzicht üben musst.

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Yoga sollte keine ernste Angelegenheit sein und gerade wenn Du anfängst, werden Dir einige Dinge noch schwerfallen. Während des Workouts ist es wichtig, dass Du Deinen Humor behältst und Dir eine Klasse aussuchst, bei der viel gelacht wird.

Dies hält die Motivation aufrecht und Du wirst viel lieber zu diesen Stunden erscheinen. Langfristig solltest Du aber trotzdem engagiert bei der Sache sein und nicht Dein Ziel aus den Augen verlieren.

Yoga mag auf den ersten Blick gar nicht so kompliziert aussehen. Hier ein paar Verrenkungen dort die Pose etwas verändern und diese vielleicht für wenige Sekunden halten. So schwer kann das doch gar nicht sein wirst Du Dir vielleicht denken.

Die Realität sieht allerdings anders aus. Die Yoga-Posen können schon nach kurzer Zeit sehr anstrengend sein und der Schweiß, der Dir von der Stirn tropft, ist kein Hinweis, dass Du der Belastung nicht gewachsen bist, sondern das Yoga einfach eine sehr anstrengende Sache ist.

Wenn Du im ersten Moment noch an Dir und den Aufgaben verzweifeln solltest, dann sei nicht zu hart zu Dir. So ging es jedem Einsteiger und Du wirst mit jeder Einheit besser und die Erfolge werden schnell zu sehen sein.

Wenn Du  gerade richtig motiviert bist, Dich beim Yoga reinzuhängen und Dich komplett zu verausgaben, dann ist dies nicht unbedingt förderlich für das Abnehmen und den Erfolg. Wenn Du sehr exzessiv trainierst, dann wirst Du auch eine längere Regeneration benötigen. Das führt dazu, dass Du vielleicht mal eine Trainingseinheit ausfallen lässt oder noch nicht komplett fit bist.

Besser ist es, wenn Du so trainierst, dass es zwar anstrengend ist, aber Du am nächsten Tag nur einen sehr leichten Muskelkater hast. Zwinge Dich auf jeden Fall nicht über Deine Schmerzgrenze zu trainieren. Bei zu hartem Training wirst Du wahrscheinlich schnell die Motivation verlieren.

Wenn Du Yoga hauptsächlich durchführst, um Gewicht zu verlieren, dann wirst Du wahrscheinlich schnell Erfolge sehen. Auch Studien bestätigen, dass Yoga zu hohem Gewichtsverlust führen kann. Dies liegt nicht nur an der sportlichen Betätigung, auch die psychosozialen Auswirkungen von Yoga und einer gemeinsamen Yoga-Gruppe helfen bei der Gewichtsabnahme.

Mit der Zeit wird es aber auch Phasen des Stillstandes auf der Waage geben. Dies hängt nicht unbedingt damit zusammen, dass Du kein Fett verloren hast, sondern dass Du gleichzeitig etwas Muskeln hinzugewonnen hast. Muskeln haben zudem eine höhere Dichte als Fett. Gehst Du neben dem Yoga noch ins Fitnessstudio, um gezielt Muskeln aufzubauen, dann wirst Du unter Umständen sogar an Gewicht zulegen.

Du solltest Dich also nicht komplett auf die Anzeige Deiner Waage verlassen, sondern lieber Deinem eigenem Körpergefühl vertrauen.

Wenn Du gerade mit dem Yoga beginnst, dann solltest Du nicht zu übermütig werden. Anstatt jedes Mal noch den letzten Millimeter aus der Dehnung zu erhalten ist es wichtiger, dass Du gesund bleibst und Dich nicht verletzt.

Denn eine Muskelverletzung kann Dich schnell zurückwerfen und Du wirst die nächsten Trainingseinheiten verpassen. Daher ist es langfristig besser, wenn Du die Übungen so ausführst, dass Dein Verletzungsrisiko minimal ist.

Achte zudem auch darauf, dass Du Dich vor dem Yoga gut aufwärmst und Dein Körper für das kommende Workout gut vorbereitet ist.

Hast Du Lust bekommen mit dem Yoga Spaß zu haben und gleichzeitig Gewicht zu verlieren? Dann lade doch Deine Freundin ein und informiere Sie über diesen Artikel. Dann könnt Ihr das nächste Mal gemeinsam zum erfolgreichen Yoga Workout gehen.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!