Tue diese 6 Dinge nicht, wenn Du mitten in der Nacht aufwachst

Jul 10, 2018 by apost team

Vielleicht hast Du es noch nicht erkannt, da Schlaf ein so grundlegender Teil des Lebens ist, aber er kommt nicht von selbst. Millionen von Menschen in den Vereinigten Staaten haben jede Nacht Schwierigkeiten zu schlafen, und viele von ihnen haben absolut keine Ahnung, warum das so ist. Es gibt eine Reihe von Erklärungen für Schlaflosigkeit, die von der Umwelt bis zur Gesundheit reichen. Die beste Sache, die man tun kann, ist es zu vermeiden, die Situation zu verschlimmern, damit sie sich schliesslich verbessert.

Unten findest Du einige der vermeidbaren Arten und Weisen, auf die sich Schlaflosigkeit verschlimmern kann.

Wenn Du bemerkst, dass Du mitten in der Nacht plötzlich wach wirst, aber noch keinen Muskel bewegt hast, versuche, so ruhig wie möglich liegen zu bleiben. Dein Körper neigt auf natürliche Weise dazu, wieder einzuschlafen, wenn Du Dich nicht bewegst. Solltest Du aber dem Drang nicht widerstehen können, Dich im Bett aufzusetzen, wirst Du wahrscheinlich eine sehr schwierige Zeit erleben, wenn es darum geht wieder einzuschlafen, sobald Du Dich wieder hingelegt hast.

Der Grund dafür ist, dass Deine Herzfrequenz unweigerlich ansteigen wird, wenn Du Dich aufsetzt, so dass Dein Körper mehr Zeit benötigt, um sich wieder voll entspannen zu können.

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Wenn Du Dich über Schlafprobleme informierst, hast Du vielleicht schon gelesen, dass Gerätebildschirme einem guten Schlafzyklus nicht förderlich sind. Diese Bildschirme strahlen eine Art von Licht aus, das Dein Gehirn als Tageslicht interpretiert, was dann Dein Gehirn dazu bringt, zu denken, dass Du eigentlich wach sein solltest.

Die Verwendung eines mobilen Geräts aktiviert auch Dein bewusstes Wahrnehmen auf direkte Weise, was es schwierig machen kann, Deinen Geist zu beruhigen und in den Schlaf zurückzufinden.

Alles, was leuchtet, wird Deinen Schlafrhythmus durcheinander bringen, und Uhren sind einer der schlimmsten Schuldigen. Das Licht selbst verwirrt Deinen Biorhythmus, aber es gibt noch einen weiteren tieferen Grund, Uhren auch nachts zu meiden.

Wenn Du plötzlich mitten in der Nacht aufwachst, ist es nicht gut für Dich, Dir der Uhrzeit bewusst zu sein. Das könnte einen Teufelskreis in Gang setzen, bei dem Du versuchst herauszufinden, wie viel Zeit Du noch zum Schlafen hast und andere Dinge machen.

Man kannst nur hoffen, dass das ziemlich offensichtlich ist, aber versuche nicht andere Menschen in Deine Schlaflosigkeit hinein zu ziehen, nur weil Du gerade der Ansicht bist, etwas mehr Aufmerksamkeit zu benötigen. Alles, was das bewirkt, ist die Verzögerung eines erneuten Einschlafens durch einen höchstwahrscheinlich Streit, oder zu mindestens hinterlässt es ein unglücklichen Partner.

Das einzige Mal, das es gut sein könnte, Deinen Partner aufzuwecken, ist, wenn Du wegen ihm nicht wieder einschlafen kannst, da er mit seinem Schnarchen oder anderen Atmenschwierigkeiten zu laute Geräusche verursacht. Manchmal kann es einen Arztbesuch erfordern, um dieses Problem zu beheben.

Wenn Du plötzlich mitten in der Nacht wach bist, ist es am besten, jede Bewegung zu vermeiden. Du willst sicher nicht wachbleiben, aber unruhiges umherwälzen ist nicht viel besser. Durch solche Bewegungen könntest Du Deine bereits entspannten Muskeln wieder aufwecken, die es dann erschweren, wieder in den Schlaf zu fallen.

Es kann verlockend sein, zu beginnen im Bett herum zu zappeln, wenn Du glaubst irgendwelche prickelnden Empfindungen in Deinem Körper zu spüren, aber dies ist in Wirklichekit eine Methode, damit Dein Körper Deine Wachsamkeit prüft. Wenn Du Dich dann anfängst, zu kratzen, bleibst Du wach, aber wenn Du sie ignorierst, fällst Du schneller zurück in den Schlaf.

Du könntest mit Harndrang aufwachen, aber den solltest Du ignorieren. Du gehst vielleicht davon aus, dass Dir der nächtliche Toilettengang dabei helfen wird, schneller bzw. besser zu schlafen, aber das stimmt nicht. Nur wenn eine berechtigte medizinische Notwendigkeit besteht, solltest Du nachts aufstehen und zur Toilette gehen. Wenn Du den Harndrang ignorierst und nicht auf die Toilette gehst, kannst Du wieder schneller einschlafen.

Erzähle anderen hiervon, damit sie von diesen Tipps profitieren können. Wenn Du eine bestimmte Meinung über den Artikel oder eine Erfahrung gemacht hast, die sich auf dieses Thema bezieht, dann lass es uns bitte wissen.