Selen für schönes Haar und ein gestärktes Immunsystem

Jul 25, 2018 by apost team

Spurenelemente wie Eisen, Magnesium oder Calcium, sind bekannte Mineralstoffe, die für unseren Körper unverzichtbar sind. Vor allem wichtig für unsere Gesundheit ist Selen. Das Spurenelement macht unsere Haare gesund und stärkt unser Immunsystem. In diesem Artikel erklären wir Dir, was das Wundermittel für Deinen Körper tun kann, und welche Lebensmittel viel Selen enthalten.

Selen gehört zu der Gruppe der Mineralstoffe, und ist ein Spurenelement. Der Körper benötigt nur kleinste Mengen davon, die aber äußerst wichtig für unsere Gesundheit sind. Aber so war das nicht immer: Seit der modernen Landwirtschaft, bei der sulfat- und schwefelhaltige Düngemittel genutzt werden, sind unsere Ackerböden ziemlich übersäuert. Dadurch sinkt der natürliche Anteil an Selen in der Erde und unsere Nahrungsmittel enthalten zu wenig von dem wichtigen Spurenelement. Das ist der Grund, warum viele Menschen unter Selenmangel leiden. Es ist wichtig für verschiedene Stoffwechselprozesse in unserem Körper und bildet Enzyme und Schutzbausteine.

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1. Antioxidantische Wirkung:
Selen ist eines von vielen wichtigen Antioxidantien. Es bewahrt unseren Körper vor freien Radikalen - Moleküle, die Zell- und Gewebeschäden in unserem Körper verursachen. Damit schützt uns Selen vor schweren Erkrankungen wie Alzheimer, Multiple Sklerose, Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs. Außerdem wirkt es dem Alterungsprozess unserer Haut entgegen. Wer viel Stress hat, kann von Selen profitieren, da auch hierbei freie Radikale gebildet werden. 

2. Entgiftung und Stärkung der Abwehr: 
Selen kann Schwermetalle und Giftstoffe binden und sie über den Organismus ausleiten. Durch diesen Entgiftungsprozess wird unser Immunsystem entlastet und gereinigt. 

3. Schützt die Schilddrüse:
Nicht nur Jod, sondern auch Selen sind wichtig für unsere Schilddrüse. Es steuert Schilddrüsenhormone und schützt vor Gewebeschäden. Damit beugt es Erkrankungen und Entzündungen vor. 

4. Starke Haare:
Für gesunde und gestärkte Haare benötigt der Körper Mineralstoffe wie Calcium und Zink. Aber auch Selen versorgt unsere Haare mit Nährstoffen. Außerdem ist es wichtig für die Proteinsynthese, denn auch Eiweiß ist ein essenzieller Baustein für gesunde Haare. Das ist auch der Grund, warum viele unter Haarausfall leiden, wenn sie einen Selenmangel haben. 

5. Schlank durch Selen: 
Das Spurenelement ist ein effektiver Fettverbrenner, da es unseren Stoffwechsel ankurbelt. Unser Körper kann Fette besser verbrennen, und legt sie nicht so schnell ab. 

6. Verstärkter Muskelaufbau: 
Selen ist außerdem gut für die Regeneration unserer Zellen und repariert sie. Damit können Muskeln schneller aufgebaut werden. Natürlich bekommst du damit nicht sofort einen riesigen Bizeps, doch der gedeckte Bedarf von Selen wirkt sich positiv auf deine Muskeln aus. 

7. Hellt die Stimmung auf 
Depressionen und Antriebslosigkeit, sowie Angst und Selbstzweifel können entstehen, wenn man unter einem Selenmangel leidet. Selen ist wichtig um das Glückshormon Serotonin herzustellen. Außerdem entlastet Selen das Zentrale Nervensystem.

Pflanzliche Nahrung enthält besonders viel davon: Knoblauch, Eier, Hirse, Rotkohl, Champignons, Spargel, Reis, Sonnenblumenkerne und Paranüsse. Wichtig ist dabei, dass die Lebensmittel aus biologischem Anbau kommen. Auch Hühnerfleisch und Lachs aus biologischer Haltung sind reich an Selen.

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung hängt der Selenbedarf von Alter, Geschlecht und Lebensphase ab. Frauen über 14 benötigen etwa 60 µg täglich, stillende Frauen sollten mehr nehmen. Männer haben einen Tag Tagesbedarf von 70 µg.

Wusstest Du, wie wichtig Selen für unseren Körper ist? Zeige diesen Artikel allen, die die besonderen Eigenschaften von Selen noch nicht kennen.