Mutter verrät 5 einfache Schritte, die Profis benutzen, um Panikattacken zu vermeiden

Sep 16, 2018 by apost team

Ein hoher Puls, Schwitzen, negative Gedanken, kurzer Atem: dies sind einige der intensiven physischen Symptome, mit denen sich Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, jeden Tag herumschlagen müssen. Dabei geht es um die starke Angst oder Sorge über ein spezielles Ereignis oder eine Situation, der man gegenübersteht. Manchmal kann das starke Gefühl außer Kontrolle geraten und sich zu einer Panikattacke entwickeln. Angstzustände können einem das Leben unglaublich schwer machen, aber es gibt eine einfache Technik, die Dir dabei helfen kann, Panikattacken vorzubeugen.

Eine Mutter teilte auf Reddit eine Technik, die sie und ihr Sohn benutzen, um mit ihren Angstzuständen umzugehen. Man nennt es "Erdung" und es wurde ihnen von Therapeuten empfohlen. Die Technik beinhaltet fünf einfache Schritte:

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Schau um Dich herum.

1. Finde fünf Dinge, die Dusehen kannst..

2. Findevier Dinge, die Duberühren kannst.

3. Findedrei Dinge, die Duhören kannst.

4. Findezwei Dinge, die Duriechen kannst.

5. Findeeine Sache, die Duschmecken kannst.

Diese Tipps können Angstzustände auf natürliche Art ohne Medikamente reduzieren.Die Mutter erzählt von dem Erfolg, den sie und ihr Sohn mit der Erdung erreicht hatten, und den Wunsch, auch anderen damit zu helfen.

Da die Schritte es erfordern, dass Du Dich auf die Welt um Dich herum fokussierst, können sie Dich aus einem negativen Gedankengang herausnehmen. Dies verhindert die beängstigende Spirale einer Panikattacke.

Dich auf Deine fünf Sinne zu konzentrieren hilft Deinem Gehirn, sich darauf zu fokussieren, wie die Welt wirklich ist, und nicht, wie Du sie Dir vorstellst. Diese Tipps können dabei helfen, Dein Gehirn in jeder Situation zu beruhigen, sie sind genau genommen wirkungsvoll für viele Situationen.

Es gab sehr viele positive Reaktionen auf ihren Beitrag. Eine lizenzierte Therapeutin gab sogar einen Kommentar ab, wie sie diese Erdung-Technik benutzte, um ihre Patienten "immer" zu beruhigen. Die Therapeutin, die auf Reddit den Namen "wingdings" benutzte, betonte, wie einem die Erdung sehr effektiv dabei helfen kann, "den Moment der Panik zu überstehen". Denn bei einer Panikattacke zählt jeder Moment.

Versuche, diesen Schritten zu folgen, wenn Du das nächste Mal Angst verspürst. Wer in Deinem Leben könnte auch davon profitieren, von dieser einfachen Technik zu erfahren?

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und können eine individuelle Beratung durch Deinen Arzt in keiner Weise ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!