Gesunde Menschen essen diese 14 Dinge zum Frühstück

Dez 26, 2018 by apost team

Das Frühstück wird als "die wichtigste Mahlzeit des Tages" bezeichnet. Die Leute lassen es viel zu oft aus. Sie denken wahrscheinlich, dass eine gesunde Ernährung zu teuer ist. Ist sie gar nicht! Hier sind 14 günstige Optionen für Dich, um Deinen Tag richtig zu beginnen:

Vermische Mandelbutter mit Avocadopüree. Dann streiche es auf einen Toast. Streue etwas Sonnenblumen- und Sesamkörner darüber.

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Klingt irgendwie seltsam, oder? Vertraue uns hierbei! Es ist eine gesunde, einzigartige Frühstücksoption.

Eine einfache Kombination, die wirklich wichtige Vitamine und Proteine liefert.

Avocado ist beliebt zur Zeit – aus gutem Grund! Es ist voller Antioxidantien, die Dein Herz glücklich machen. Sie mit Eiern zu kombinieren, ist eine unschlagbare Kombination. Die Avocado in zwei Hälften schneiden. In die beiden Hälften ein Ei einfüllen. Tomaten, Salz und Pfeffer nach Belieben hinzufügen. Bei 200°C 20-22 Minuten backen.

Diese feine Kombination wird Dein Verdauungssystem in Schwung bringen. Es ist auch voll mit Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten.

Das Ei bei schwacher Hitze braten. Die Avocado zerdrücken, um einen schönen Aufstrich für den Toast zu haben. Mit frischem Gemüse und rotem Pfeffer würzen, wenn Du Lust darauf hast. Heidelbeeren sind eine gute Wahl für einen zusätzlichen antioxidativen Schub.

Es sind im Grunde nur Bananen und Eiweiß. Für zusätzliche Proteinkraft solltest Du Proteinpulver hinzufügen. (Siehst Du, was wir hier angestellt haben?)

Wenn Du Deine Avocados nicht püriert oder in einem Salat magst, dann versuche sie zu mixen! Das Rezept ist einfach: einfach 1/2 Avocado, etwas griechischer Joghurt, 1/2 Tasse Milch, eine Banane (zum Eindicken) und ein wenig Vanille und Spinat.

Dies verleiht Deinen klassischen Haferflocken ein wenig Abwechslung. Es macht Dich satt, was das sinnlose Snacken reduziert.

Dies ist nicht Dein gewöhnliches Omelett! Das Hinzufügen von Avocado und Lachs gibt Dir zusätzliches Protein.

Genau, eine Suppe ist nicht mehr nur zum Mittagessen da. Versuche, Deinen Tag mit einer Hühnernudelsuppe zu beginnen.

Es ist im Grunde genommen wie gegrillter Käse. Wenn die Avocado- und Käsekombination gegrillt wird, dann brate ein Ei, um es darauf zu legen. Peppe das Ganze mit Deinen Lieblingsgewürzen auf.

Dies ist Deine vegetarische Option. Du kannst wahrscheinlich genug für mehrere Mahlzeiten nach dem Frühstück machen. Kostengünstig und effizient!

Kein Wunder, dass dies die Nummer eins ist! Hart gekochte Eier sind so einfach (und billig) zu machen. Außerdem sind sie voller Proteine.

Was isst Du gerne zum Frühstück? Hat Dir diese Liste neue Ideen zum Ausprobieren gegeben? Erzähle uns davon in den Kommentaren und leite dies an Freunde und Verwandte weiter, die ihre Ernährung zum Besseren ändern wollen.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!