Für den perfekten Sommer-Body - so stärkst Du Dein Bindegewebe

Jun 11, 2018 by apost team

Sommer, Sonne, Bikini-Zeit, aber Moment, da war doch was? Lästige kleine Dellen an den Oberschenkeln machen keine gute Laune sind aber auch kein Grund zur Panik. Wir zeigen Dir, wie Du mit ein paar einfachen Tricks Dein Bindegewebe stärken und Cellulite und Co. den Kampf ansagen kannst. 

Auch wenn es vielleicht wenig tröstlich erscheint: Du bist nicht allein. Mehr als 80% aller Frauen leiden unter Cellulite. Grund dafür ist nehmen den genetischen Faktoren vor allem die Haut- und insbesondere Fettstruktur der weiblichen Haut. Denn im Vergleich zur Männerhaut, verlaufen unsere Bindegewebsfasern parallel und das Gewebe ist deutlich dehnbarer. Das führt leider auch dazu, dass wir insbesondere bei starken Gewichtsschwankungen schnell mal zu schlaffer Haut neigen. Ob Orangenhaut, Dehnungsstreifen oder Flatterame - mit ein paar einfachen Fitnessübungen und Hausmittelchen wird alles schnell wieder knackig.

1. Peelen

Ein Peeling lässt die Haut rosig erscheinen, regt die Durchblutung an und befreit zudem den Körper von abgestorbenen Hautzellen. Ob ein selbstgemachtes Peeling mit Mandelöl und braunem Zucker oder aber kalter Kaffeesatz, der durch das enthaltene Koffein zusätzlich wach macht, bevor der große Auftritt im Mini naht, lohnt es sich ordentlich zu peelen.

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2. Massieren

Laut Studien kann eine tägliche Massage dazu beitragen das Bindegewebe zu kräftigen. Wichtig ist hierbei, dass man in kreisenden Bewegungen mit einer dafür vorgesehenen Bürste oder einem Luffa-Handschuhe über den Körper geht. Ob Du vor oder nach dem Duschen Deinen Körper massiert, bleibt die überlassen. Für Eilige gibt es auch sogenannte straffende Duschgele die mit speziellen Wirkstoffen angereichert sind und eine Massageaufsatz haben.

Wem das immer noch nicht reicht, der kann zu elektrischen Massagegeräten greifen, die mit Infrarotlicht arbeiten und so das Fett in den Zellen zersetzen sollen. Besonders tief gehend und wirksam ist eine Lymphdrainage, die professionelle Masseure anbieten. Hier werden Wassereinlagerungen im Gewebe gelöst und die Haut ist wieder fest und knackig. Für alle, die gerne mal was Neues ausprobieren wollen, empfehlen wir eine kleine Wunderwaffe gegen schlaffe Haut: Wie wäre es mit einer chinesischen Cellulite-Massage? 

3. Wechselduschen

Wechselduschen sind ein einfaches, aber effektives Mittel um das Bindegewebe zu stärken. Am besten führst Du sie jeden Tag durch und Du wirst merken, wie Deine Haut straffer wird. Lass dazu den Wasserstrahl von unten nach oben wandern lassen und gehe von lauwarmem Schritt für Schritt zu kaltem Wasser.

4. Cremen

Auch wenn der Kosmetikmarkt voll mit Cremes und Ölen ist, die straffe Haut versprechen, Cremen allein hilft nicht. Zwar sind besondere Wirkstoffen aus Anti-Cellulite Cremes bekannt, dass Sie Schlacken abtransportieren und so das Gewebe stärken sollen, aber oftmals bleiben können sie gar nicht in die Tiefe vordringen. Am besten nutzt du Anti-Cellulite Cremes als unterstützendes Mittel zum Beispiel nach einem Peeling oder einer Massage, um deiner Haut zusätzlich etwas Gutes zu tun.

5. Bewegung

Von nichts kommt nichts, heißt es ja bekanntlich. Daher ist Sport das ideale Mittel um langfristig das Bindegewebe zu stärken. Ob Radfahren, Yoga oder Laufen bleibt Dir überlassen. Hauptsache runter vom Sofa!

6. Die Faszien trainieren

Es müssen nicht immer die großen Muskelgruppen sein. Wichtig bei jedem Sport, den Du machst ist es, dass Du auch die Faszien trainierst. Das sind die Gewebestrukturen, die meist um den Muskel herum liegen. Besonders Sportarten wie Yoga oder auch das Rollen mit einer speziellen Faszienrolle können helfen, das Bindegewebe zu stärken.

7. Streich den Zucker

Auch wenn es schwer fällt, versuche Zucker und Weißmehl von Deinem Speiseplan zu streichen oder zumindest zu reduzieren, denn eine gesunde straffe Haut kommt auch von ausgewogener Ernährung. Frisches Obst und viel Gemüse, dazu Vollkornprodukte und Proteine sind die besten Garanten, dass Dein Bindegewebe straff bleibt.

8. Viel Trinken

Wasser ist der beste Durstlöscher und das nicht nur an heißen Tagen. Trinke täglich mindestens 3 Liter und alle Giftstoffe werden ausgeschieden. Wenn Dir normales Wasser nicht schmeckt, dann probiere es doch mit ein paar Scheiben Zitrone oder einige Blätter Minze aus, ein paar Eiswürfel dazu und schon ist der perfekte Sommerdrink fertig.

9. Ausgeglichener Hormonhaushalt

Ein straffes Bindegewebe hängt auch immer mit dem Hormonhaushalt zusammen. Viele Frauen, die die Pille nehmen klagen über ein schwächeres Bindegewebe und damit einhergehende Gewichtszunahme. Lasse Dich in jedem Fall von Deinem Frauenarzt beraten, ob Deine Pille auch für Deinen Körper die richtige ist.

Wirst Du diese Tipps beherzigen und ausprobieren? Du wirst schnelle Erfolge sehen und begeistert sein, deshalb zeig diesen Artikel schon jetzt auch Deinen Freundinnen, damit auch sie wissen, was gegen Cellulite zu tun ist.