Dehydrierung macht nicht nur krank – sie macht Dich auch dick

Okt 27, 2018 by apost team

Du hast das Gefühl, dass Dein Körper versucht, Dir etwas zu sagen, so wie er aussieht, sich anfühlt und sich verhält, aber Du bist Dir nicht ganz sicher, was? Es kann Dehydrierung sein, die Dich krank und übergewichtig macht.

Wenn von "Dehydrierung" die Rede ist, denken die meisten Menschen an einen Athleten, der ein Training übertrieben hat, an jemanden, der verloren durch die Wildnis wandert, oder an eine Person mit einem Virus, die über einer Toilette hängt. Tatsächlich ist Dehydrierung etwas, das uns alle täglich betreffen kann.

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Unsere Ernährung ist oft weitgehend schuld. Eine normale Person konsumiert täglich viel Flüssigkeit, aber das Problem ist, dass die meisten dieser Flüssigkeiten kontraproduktiv für die Hydratation sind. Limos, Säfte, Kaffees und Tees sind voller Zucker, Koffein, Salz, Sirupen und Konservierungsmitteln. Diese Elemente bieten nicht nur keine Hydratation, sondern können Dich auch dehydrieren, indem sie den Zellen kostbares Wasser entziehen, um den Stoffwechsel zu unterstützen und sie auszuscheiden.

Es gibt auch dehydrierende Lebensmittel, wie z.B. zuckerhaltige Lebensmittel, die dem Körper Wasser entziehen, um sie umzuwandeln. Jillian Micheals hat eine ausgezeichnete Liste von gängigen Lebensmitteln, die den Körper dehydrieren.

Wenn Du dehydriert bist, können Deine Organe nicht so effizient und effektiv arbeiten. Neuronen sind unkoordiniert und feuern nicht so schnell und präzise. Deine Zellen funktionieren und teilen sich nicht so, wie sie sollten. Die Verdauung wird langsam und Verstopfung und Blähungen folgen. Auch der Schlaf wird durch Dehydrierung beeinträchtigt. Lass uns einen genaueren Blick darauf werfen, wie Dehydrierung Deinen ganzen Körper krank machen kann:

Du bist wahrscheinlich müde, gestresst und lethargisch, wenn Du dehydriert bist. Wusstest Du, dass Dein Gehirn zu 75% aus Wasser besteht? Ohne Wasser kommt es bei enzymatischen Aktivitäten langsam zu mentaler und körperlicher Müdigkeit und Erschöpfung. WebMD erklärt den Teufelskreis, wie Stress Dehydrierung und Dehydrierung Stress verursachen kann.

Wenn das Blut vollständig hydratisiert ist, besteht es zu 92% aus Wasser. Dehydriertes Blut ist dicker und damit für das Herz schwieriger zu pumpen, was zu Bluthochdruck führen kann. Dehydrierung fördert auch die Cholesterinproduktion, um dem Wasserverlust in den Zellen entgegenzuwirken.

Als Gegenmaßnahme zur Dehydrierung beginnen sich Deine Atemwege zu verengen, um Wasserverlust zu vermeiden. Dies kann zu asthmatischen und allergischen Reaktionen führen, insbesondere bei bestehenden Atemwegserkrankungen. Dehydrierung fördert auch die Histaminproduktion, um den Schongang einzulegen.

Ohne genügend Wasser, das Blasen und Nieren filtert, werden Säureabfälle und Toxine vermehrt und bleiben zurück. Dies kann zu Infektionen, Entzündungen, Unannehmlichkeiten oder Schmerzen führen.

Dein Magen braucht Wasser und Kalzium, Magnesium und andere alkalische Mineralien, um richtig zu funktionieren. Von Geschwüren über Säure-Reflux bis hin zu Gastritis kann Dehydrierung im Darm eine Reihe von schmerzhaften und entzündlichen Magenproblemen verursachen.

Dein Dickdarm benötigt eine beträchtliche Menge an Wasser, um Abfälle aus dem Körper zu transportieren. Verstopfung, Verschlüsse und Blähungen treten auf, wenn sich dieser Abfall zu langsam oder gar nicht bewegt. Chronische Verstopfung ist nur ein Vorbote aller Arten von sekundären Problemen, einschließlich Hämorrhoiden, Analfissuren und Rektumprolaps.

Wie Deine Nieren eliminiert auch Deine Haut die Giftstoffe aus Deinem Körper. Ohne Wasser kann sie diese Aufgabe jedoch nicht effektiv erfüllen, was die Anfälligkeit für Infektionen erhöht. Dehydrierung erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von Psoriasis, Dermatitis und vorzeitiger Alterung der Hautzellen.

Dein Skelettsystem besteht aus etwa einem Viertel Wasser. Die Polsterung für Deine Gelenke, der sogenannte Knorpel, besteht hauptsächlich aus Wasser. Wenn er dehydriert ist, wird er geschwächt und kann Deine Gelenke nicht mehr richtig abfedern, um Reibung und Schmerzen zu vermeiden.

Insgesamt besteht Dein Körper zu drei Vierteln oder 75% aus Wasser, was bedeutet, dass die Zellen Deines Körpers auf Wasser als primäre Energiequelle angewiesen sind. Deine Zellen werden durstig und senden Signale an Dein Gehirn, wenn sie nicht ausreichend mit Wasser versorgt werden. Viele Menschen verwechseln diese Durstsignale mit Hungersignalen und essen oder trinken andere Flüssigkeiten anstelle von Trinkwasser.

In der Zwischenzeit sind Deine Zellen immer noch nicht zufrieden und senden die Signale erneut, was dazu führt, dass Du mehr isst oder eine weitere Limo trinkst. Dies geht so lange weiter, bis Du Deinen Zellen endlich das Wasser gibst, das sie brauchen, und alles, was Du getan hast, ist mit Kalorien beladen, die Du nicht einmal brauchtest oder wolltest.

Dehydrierung lässt nicht nur Deine Haut altern. Es führt auch dazu, dass Deine Organe zu kämpfen haben und schneller altern, als wenn sie sonst richtig hydratisiert würden.

Die Forschung hat einige interessante Fakten parat über die Vorteile, Wasser zu sich zu nehmen u.a.:

- Das Trinken von 1/2 Liter Wasser zu jeder Mahlzeit wird Dir helfen, die Portionen und den Kalorienverbrauch zu kontrollieren.

- Dein Wasser kalt und nicht eiskalt oder bei Raumtemperatur zu trinken, kann Deinen Stoffwechsel beschleunigen und helfen, Kalorien zu verbrennen.

- Da die durchschnittliche Dose Limo 35 Gramm Zucker und 140 oder mehr Kalorien hat, verbrennst Du fast 18.000 zusätzliche Kalorien pro Jahr, indem Du die Menge des Wassers, das Du täglich trinkst, auf 1,5 Liter erhöhst.

Eine Wasservergiftung tritt auf, wenn Du so viel Wasser trinkst, dass Dein Natrium auf ein gefährliches Niveau fällt und Deine Nieren nicht mithalten können, um das Wasser auszuscheiden. Dies ist jedoch selten und tritt vor allem dann auf, wenn Du innerhalb kurzer Zeit übermäßig viel Wasser trinkst.

Denke daran, dass es keinen universellen Standard dafür gibt, wie viel Wasser Du trinken sollst, da Du eine Reihe von Faktoren wie Alter, Klima, Gewicht, Aktivität und so weiter berücksichtigen musst. Trinke, wenn Du durstig bist, und wähle Wasser zum Hydratieren.

Fandest Du diesen Dehydrierungs-Artikel hydratisierend? Wenn ja, dann verwende die Informationen und gib sie an Freunde und Familie weiter, die möglicherweise nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind aber allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!